Zwei riesige Unsicherheiten, die Alphamännchen verbergen (wie sie ein Alphamännchen beschreibt beschriebt )
Hi, ich bin ein Alpha-Männchen. Ich bin Ehemann, Vater, Sohn, Bruder und Sportfan – aber ich bin nicht mehr der arrogante, übermäßig wettbewerbsorientierte Typ von Alpha, dessen Ego sein Leben diktiert.
Als ich aufwuchs, beherrschten Schuldzuweisungen und Unsicherheit mein Leben. Um zu überleben, lernte ich, anderen einen Schritt voraus zu sein und eine starke emotionale Panzerung zu tragen.
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Wenn er diese 24 Dinge tut, gratulieren wir dir- du hast deinen Seelenverwandten gefunden!
Heute akzeptiere ich, dass ich nur ein weiterer Passagier im Bus des Lebens bin und ich bestehe nicht mehr darauf, die ganze Zeit auf dem Fahrersitz zu sitzen.
Warum? Weil ich die meiste Zeit, als ich auf dem Fahrersitz saß und “meine Ziele erreichte”, dies auf Kosten anderer Männer und Frauen tat. Wenn du dich mir beim Erreichen eines Ziels in den Weg gestellt hast (absichtlich oder sogar harmlos), habe ich dich einfach überfahren, ohne Rücksicht auf die Konsequenzen.
In meiner Jugend kriegte ich aus dem Bett, duschte, schaute in den Spiegel, bewunderte mein Äußeres und sagte es: “Gott, du siehst heute toll aus!” Aber in meinen späten 20ern begann ich meine Haare zu verlieren.
Mit Mitte 30 begannen meine Gelenke zu schmerzen. Als sich meine körperliche Stärke und mein Aussehen veränderten, reagierte ich darauf, indem ich mich in anderen Bereichen noch mehr “mannhaft” verhielt, bis ich in meinen 40ern erkannte, dass ich meine Frau und meine(n) besten Freund(e) verlieren würde, wenn ich mein Verhalten nicht ändern würde.
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Also fing ich an, eine Männer- und Frauengruppe zu besuchen, hörte auf zu laufen und wechselte zum Radfahren mit geringer Belastung, um den Bauch noch in Schach zu halten.
In meinen 50ern wichen meine Bauchmuskeln und meine Gesichtskonturen einem weniger muskulösen Aussehen – aber innerlich war ich ein stärkerer, besserer Mann.
Heute bin ich in meinem Herzen immer noch ein Alphamännchen, genauso wettbewerbsorientiert, aber ich verstehe jetzt, dass Beziehungen wichtiger sind.
Und an den meisten Tagen fühle ich mich gesegnet mit der Akzeptanz und Demut meiner Menschlichkeit.
Auf dem Weg dorthin lernte ich, dass die meisten Alphamänner die gleichen tiefen Unsicherheiten haben.
Ihr Verhalten, während sie nach außen hin posieren, ist oft darauf ausgerichtet, ihre Unsicherheiten im Inneren zu verbergen.
Wenn du also ein Alphamännchen liebst (aber nicht immer magst), sind hier zwei große Wahrheiten, die er wahrscheinlich vor der Welt zu verstecken versucht:
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Unsicherheit bei Männern
Misandry
1. Alphamännchen kämpfen endlos mit ihrem Körperbild.
Alphamännchen sind oft auf ihre körperlichen Fähigkeiten angewiesen, um zu dominieren und sich aggressiv gegen andere männliche Gegner durchzusetzen. Alphas lernen, was es braucht, um sich körperlich über ihre Konkurrenz zu erheben.
Während Alphamännchen diese Unsicherheit wahrscheinlich nicht direkt verbalisieren werden, nähert sich die männliche Unzufriedenheit mit dem Körperbild der von Frauen an.
Eine von Today und AOL durchgeführte Umfrage zum Körperbild ergab, dass Männer sich mehr Sorgen um ihr Aussehen machen als um andere Aspekte ihres Lebens (Gesundheit, Familie, Beziehungen, Job, Finanzen).
Fast die Hälfte der befragten Männer gab an, dass sie mehrmals… pro Tag über ihr körperliches Aussehen nachdenken. Dreiundfünfzig Prozent der Männer sagten es, “sie fühlten sich mindestens einmal in der Woche unsicher über ihr körperliches Aussehen.” Und 41 Prozent machten sich Sorgen, dass die Leute ihr Aussehen beurteilen.
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Wenn Männer älter werden, steigt der Druck, unser körperliches Erscheinungsbild zu erhalten und unseren Wettbewerbsvorteil zu bewahren. Alphas gehen oft zu extremen Maßnahmen (z.B. Steroide, Testosteronersatz, Proteinergänzungen, Extremsportarten und exzessives Training), um ihren Platz an der Spitze des Rudels zu behalten.
Während es stimmt, dass Männer äußerlich Dinge aus gesunden Gründen im Inneren tun, versuchen unsichere Männer oft, Gefühle von Unsicherheit und Verlust durch ungesunde extreme Verhaltensweisen zu kompensieren.
Hilf deinem Alpha-Männchen auf diese Weise, sein Selbstvertrauen zu stärken:
1. Vermeide Kommentare, die ihn mit anderen Männern vergleichen.
Sprich stattdessen direkt und aufrichtig darüber, wie seine aktuellen Entscheidungen deine Beziehung wertschätzen.
2. Mache ihm konkrete Komplimente, wenn er Dinge tut, die dir helfen.
Lass ihn genau wissen, was er richtig kriegt, damit er mehr davon machen kann.
3. Vermeide es, kritisch zu sein, wenn du deine Meinung sagst.
Wenn er dich um deine Meinung bittet, könntest du es sagen: “Wenn ich es wäre, würde ich das vorschlagen _____.”
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4. Erinnere ihn daran, dass du dich zu ihm hingezogen fühlst und ihn attraktiv findest.
Ein Weg dies zu tun ist, indem du dir jede Woche Zeit für ein wenig Romantik nimmst.
5. Verpflichte dich, ihn zweimal am Tag 20 Sekunden lang zu umarmen.
Dr. Jim Walkup, LMFT, sagt, dass 20 Sekunden “die Zeit sind, die das Oxytocin in deinem Körper braucht, um zu wirken und dir das Gefühl von Trost zu geben.”
2. Verletzlich auszusehen und sich verletzlich zu fühlen ist das Kryptonit eines Alpha-Männchens.
Meinen Selbstwert von meinen Errungenschaften zu trennen, war eine Superman-ähnliche Leistung an Mut und Anstrengung.
Die meisten Alphas sind unsichere, egozentrische, ergebnisorientierte Individuen, die wenig Zeit für Menschen und Gefühle haben.
Verletzlichkeit ist jedoch eine Eigenschaft, die mit authentischem Stolz verbunden ist (sich selbst als Person wertzuschätzen, die anderen nicht überlegen ist). Angemessen verletzlich zu sein, erhöht echte Demut und Akzeptanz von sich selbst UND bei anderen, was ihnen erlaubt, dich als beziehbar und menschlich zu sehen.
Hier erfährst du, wie du deinem Alpha helfen kannst, sich selbst zu akzeptieren und seine Verletzlichkeit als wahre Stärke anzunehmen:
1. Zeige deinem Alpha, dass du wertschätzt, was in ihm vorgeht.
Nimm dir alltäglich Zeit, um mit ihm in Kontakt zu treten (ohne Ablenkung).
2. Erstelle vereinbarte Regeln für das Teilen von Gefühlen und Gedanken.
Dies wird sicherstellen, dass sich dies liebevoll und gesprächig anfühlt und nicht kritisch.
3. Lass deinen Alpha im Voraus wissen, was von ihm erwartet wird.
Zum Beispiel: “Ich möchte, dass du dir meine Erfahrungen und Gefühle über einen Vorfall auf der Arbeit anhörst. Ich brauche kein Feedback oder Lösungen; ich muss nur wissen, dass du verstehst, wie ich mich momentan fühle. Kannst du das tun?”
4. Verwende “Ich”-Botschaften bei deinem Alpha.
Ich-Botschaften sind wie folgt aufgebaut: “Als du _____ gemacht hast, habe ich mich _____ gefühlt, weil ich mir _____ vorgestellt habe.” Dieses Format lässt deinen Alpha wissen, dass du ihm nicht die Schuld gibst, sondern nur mitteilst, wie du dich gefühlt hast.
5. Praktiziere aktives Zuhören.
Um aktives Zuhören zu üben, setzt euch dem Partner gegenüber, wechselt euch beim Sprechen ab und vermeidet wertende Worte und Etiketten. Vergewissere dich, dass du den anderen verstanden hast, indem du das Gehörte wiederholst und fragst, ob du richtig gehört hast.
Zusammenfassung
Es gibt viele positive Aspekte des Alphamännchens, aber wie du es wahrscheinlich weißt, gehen diese positiven Aspekte oft hinter ihrem stereotypen, dominanten Verhalten verloren.
Wenn du den Alpha-Mann in deinem Leben verstehst und ihm hilfst, sich seinen Unsicherheiten zu stellen, ist das der beste Weg, um die wahre Stärke in ihm durchscheinen zu lassen.
