Hier erfährst du, wie du die Gründe für Affären besser verstehen kannst.
Als Professorin und Psychotherapeutin habe ich einiges über die frühkindliche Entwicklung gelernt, und einiges davon verwandt mit Menschen im Erwachsenenalter – unter anderem, warum Menschen in einer Beziehung betrügen.
Hier ist, was du wissen musst: Säuglinge und Kleinkinder haben nicht das Gehirn, um ihre Gefühle zu regulieren, deshalb nutzen sie das Gehirn ihrer Bezugspersonen, um diese Aufgabe zu übernehmen.
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Eine abgestimmte Mutter kann zum Beispiel ein ängstliches Baby durch Berührung oder Essen beruhigen oder eine nasse Windel wechseln. Das nennt man Down-Regulation – was bedeutet, dass die Mutter in diesen Beispielen dem Kind hilft, von einem gestressten, entzündeten Zustand in einen entspannteren Zustand zu gehen; mit anderen Worten: von einem hypererregten Zustand herunterzukommen.
Dieselbe Mutter kann den Säugling oder das Kleinkind auch aus einem gelangweilten oder neutralen Zustand in einen angeregten, erregten Zustand versetzen, indem sie z. B. in einem aufgeregten, liebevollen Tonfall mit dem Baby spricht (Prosodie genannt).
Das Baby reagiert darauf oft mit einem Lächeln und zeigt Zeichen der Erregung. Das nennt man Hochregulierung, da die Mutter in diesem Beispiel das Baby in einen erregteren, engagierteren Zustand versetzt.
Je mehr das Kind abgestimmte Eltern hat, die den emotionalen Zustand des Kindes regulieren können, desto mehr entwickelt das Kind die psychologischen und neurobiologischen Mechanismen, um sich selbst auf- und abzuregulieren.
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Auch wir Erwachsenen müssen hoch- und runterregulieren, damit wir optimal stimuliert werden. Zu viel Erregung kann zu Stress, Angstzuständen und Unruhe führen. Zu wenig Erregung kann zu Gefühlen der Leere, Langeweile und einem Gefühl der Sinnlosigkeit führen.
Als Spezialist auf dem Gebiet der Untreue, der sich sehr dafür interessiert, was hinter dem Betrügen steckt, habe ich eine weitere sehr nützliche Linse entdeckt, durch die man dieses zerstörerische und schmerzhafte menschliche Verhalten betrachten kann.
Je mehr wir verstehen, was hinter diesem betrügerischen Verhalten steckt, desto mehr können wir dir helfen, Paare von der Untreue zu heilen und sogar ganz zu verhindern, dass Untreue geschieht.
Warum betrügen Menschen also?
Ich habe erlebt, dass Menschen unter anderem Untreue begehen, um Angstzustände zu lindern. Anders gesagt, sie nutzen dieses Gefühl, um sich herunterzuregulieren.
Natürlich nutzen Süchtige Intimität auf diese Weise, aber auch Menschen, die nicht unter die “Diagnose” eines Süchtigen fallen, können Intimität und genauer gesagt Intimität außerhalb einer gebundenen Beziehung als Mittel nutzen, um Stress zu entkommen und ihre Angstzustände vorübergehend zu lindern.
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Das Problem ist natürlich – wie bei Alkohol- und Drogenmissbrauch – dass die vorübergehende Lösung nur zu mehr Problemen und damit zu mehr Angstzuständen führen kann. Oft, aber nicht immer, haben diese Menschen in ihren Herkunftsfamilien wenig Erfahrungen mit Eltern gemacht, die sie in Zeiten von Stress beruhigen konnten.
Ich habe auch schon erlebt, dass Menschen Intimität außerhalb einer festen Beziehung nutzen, um sich hochzuregulieren.
Menschen, die sich leer, lustlos und gelangweilt fühlen, können das Betrügen nutzen, um sich einen Adrenalinschub zu verpassen, um ihre Unterreizung auszugleichen und sich wieder lebendig zu fühlen. Oft, aber nicht immer, haben diese Menschen in ihren Herkunftsfamilien wenig Erfahrungen mit Eltern gemacht, die sie in Zeiten der Neutralität, Langeweile oder Lustlosigkeit stimulieren konnten.
Wie ich immer sage, wenn ich darüber spreche oder schreibe, warum Menschen betrügen, ist das alles keine Entschuldigung. Aber wie ich auch immer sage, geschieht nichts in einem Vakuum.
Menschen betrügen, um ein emotionales Problem zu lösen. Natürlich ist die Lösung für Untreue unpassend und verletzend.
Was können wir also tun, um auf- und abzuregulieren, damit Untreue nicht noch einmal geschieht oder um sie von vornherein zu verhindern? Es gibt zwei Hauptwege, um unsere Gefühle zu regulieren – in uns selbst und bei einem anderen (oder anderen).
Eine wichtige Fähigkeit, um in dieser Welt zurechtzukommen, ist, dass sie lernen, wie man eine Entspannungsreaktion hervorruft. Zu viele von uns gehen durchs Leben und lassen zu, dass sich Stress in unserem Körper aufbaut, weil wir auf die Stressoren in unserer Umgebung reagieren.
Eine praktische Übung zur Entspannung für (sagen wir) 10 Minuten pro Tag kann unser Leben erheblich verändern. Wir werden widerstandsfähiger gegen Stress und sind weniger ängstlich.
Wir neigen weniger dazu, ein Laster wie unangemessene Intimität zu nutzen, um dem Stress zu entkommen.
Einige Beispiele für praktische Übungen sind:
1. Eine einfache Atemmeditation
2. Yoga, T’ai Chi oder andere Arten von Bewegungsmeditationen
3. Verfahren zur Muskelentspannung
4. Gebet
5. Kreative Visualisierung
6. Selbsthypnose
Jede dieser praktischen Übungen kann zusammen mit regelmäßiger Bewegung einen großen Beitrag dazu leisten, das eigene Nervensystem zu beruhigen und ungesunde Lösungen für Stress weniger attraktiv zu machen.
Einander zuzuhören, sich aufeinander einzustimmen und die Unterstützung eines intimen Partners oder einer anderen nahestehenden Person zu spüren, ist ein starker Weg, um sich zu entspannen und das eigene Nervensystem zu beruhigen. So hat es bei uns als Kleinkindern angefangen.
Wenn wir gestresst waren, hatten wir eine Mutter oder einen Vater oder eine andere Bezugsperson, die uns im Arm hielt, fütterte und beruhigte. Wir haben immer noch das Bedürfnis, uns an jemanden zu binden.
Ich habe festgestellt, dass viele Menschen, die betrügen, ein Leben auf einer emotionalen Insel geführt haben; sie erlauben sich nicht, ihre Bedürfnisse und Gefühle auszudrücken, um gehört zu werden, und sie erlauben sich nicht, die tiefe Liebe und Unterstützung eines anderen zu erfahren.
Spitzenpaare wissen es: Erfolgreiche Paare regulieren sich gegenseitig durch konsequentes Zuhören und geben jedem Partner das Gefühl: “Du verstehst mich.”
Wir alle sind dafür verantwortlich, ein Leben mit Sinn und Bedeutung zu führen. Das ist einer der wichtigsten Wege, wie wir uns gegenseitig aufrichten können.
Die Frage, die wir uns stellen müssen, lautet: “Wie kann ich diesen Tag für mich sinnvoll machen?” Oder: “Wie kann ich diese Stunde für mich sinnvoll machen?” Oder sogar: “Wie kann ich die nächsten 10 Minuten für mich sinnvoll machen?”
Wenn wir uns sinnvoll fühlen, ist die Wahrscheinlichkeit, dass wir die Beziehungen, die wir wertschätzen, sabotieren, deutlich geringer.
Neben dem Ziel gibt es auch Dinge, die wir lieben und die uns aufrichten können. Manchmal geraten wir in einen Trott oder werden faul und tun diese Dinge nicht. Wenn du zum Beispiel gerne Musik spielst oder Bogenschießen oder Hockey oder was auch immer, tu es! Wenn du das tust, was du liebst, wird dich das aufmuntern. Mit anderen Worten, du fühlst dich lebendiger.
Und natürlich kannst du auch einfach die Straße runterhüpfen. Selbst einfache Aktivitäten wie diese können unseren gesamten Gemütszustand verändern.
Ich sage ganz klar, dass es MEINE Aufgabe ist, die Energie meiner Frau zu steigern. Natürlich ist sie selbst für ihre Energie und ihr Wohlbefinden verantwortlich. Aber auch ich spiele eine Rolle für ihr Wohlbefinden. Und andersherum.
Es gibt Wege, wie wir unsere Energie steigern können, die nur andere für uns tun können. Wir können nicht alles alleine machen! In Anbetracht ihres Zustands könnte ich sie aufmuntern, indem ich mit ihr spiele, sie küsse, ihr Komplimente mache, ein Date für uns plane usw.
Wenn ich nach Hause komme und meine Frau zu mir sagt: “Ich bin hier, um alles zu tun, was du willst, auch körperlich”, glaubst du nicht, dass mich das aufmuntern wird? Ich weiß, dass das nicht immer geschehen kann und dass man auf andere Dinge und Menschen achten muss.
Aber wenn ein Paar es sich zur Priorität macht, den Geist des anderen immer wieder aufzumuntern, kann das sehr weit gehen, um Untreue zu verhindern und eine Menge anderer wunderbarer Dinge für die Beziehung zu tun.
Das ist die gute Nachricht! Wenn du dich bewusst und absichtlich regulierst und mit einem intimen “anderen” regulierst, kannst du dich lebendig und friedlich fühlen und die Vorteile einer blühenden Beziehung genießen.
