5 Starke Grenzen gegen passiv-aggressive Narzissten

Die narzisstische Persönlichkeitsstörung ist eine Persönlichkeitsstörung, die durch Eigenschaften wie mangelndes Einfühlungsvermögen, Egozentrik, übermäßiges Anspruchsdenken, krankhaften Neid und Ausbeutung anderer gekennzeichnet ist.

Forschern zufolge gibt es zwei verschiedene Untertypen des Narzissmus. Während grandioser Narzissmus oder offener Narzissmus mit einem hohen Selbstwertgefühl, Extrovertiertheit, geringerer Anfälligkeit für Depressionen, Selbstverherrlichung und Konfidenz einhergeht, ist verletzlicher Narzissmus oder verdeckter Narzissmus mit einem höheren Angstzustand, Vermeidungsverhalten, geringerem Selbstwertgefühl, Überempfindlichkeit und Ängstlichkeit verbunden.

Laut einer Meta-Analyse von 437 unabhängigen Studien werden jedoch sowohl der verletzliche als auch der grandiose Narzissmus mit Aggression in Verbindung gebracht. Der verletzliche Narzissmus wird auch mit Feindseligkeit und narzisstischer Wut in Verbindung gebracht. Verletzliche, verdeckte Narzissten können bei ihrer Manipulation anders vorgehen als offene, grandiose Narzissten. Sie können zu extremer passiver Aggressivität greifen, um ihr zerbrechliches Ego zu stärken, ihre Lieben zu bestrafen, ihr falsches Überlegenheitsgefühl durchzusetzen und ihre berechtigten Ansprüche und Bedürfnisse zu befriedigen.

Hier sind fünf starke Grenzen, die du durchsetzen solltest, wenn du es mit einem passiv-aggressiven verdeckten Narzissten zu tun hast:

Grenze Nr. 1: Menschen, die die Aggressoren sind, sollten es nicht schaffen, das Opfer zu spielen. Wenn sie wiederholt das Opfer spielen, nachdem sie dich misshandelt haben, musst du sie weiterhin zur Verantwortung ziehen.

Eine der stärksten und gefährlichsten Methoden, die verdeckte Manipulatoren einsetzen, um emotionalen Druck auszuüben, ist die Mitleidstaktik. Die klinische Psychologin Dr. Martha Stout stellt fest, dass dies eines der deutlichsten Zeichen dafür ist, dass du es mit einem gewissenlosen Menschen zu tun hast. Nachdem sie dir Gewalt angetan haben, erzählen dir narzisstische oder psychopathische Menschen in der Regel eine rührselige Geschichte oder stellen sich selbst als die unterdrückte Partei dar, um dein Mitgefühl zu gewinnen. Auf diese Weise ziehst du sie nicht zur Rechenschaft, selbst wenn sie dir immer wieder Schaden zufügen. Raubtiere können auch auf Mitleid setzen, um ihre Opfer anzulocken: Der Serienmörder Ted Bundy täuschte zum Beispiel eine Verletzung vor und benutzte Krücken, um Frauen dazu zu bringen, ihm zu “helfen”.

Wenn du es mit einem verdeckten Narzissten zu tun hast, ist es wichtig, dass du dich durch seine Ausreden nicht davon abbringen lässt, dich von ihm zu lösen oder angemessene Konsequenzen für seine Handlungen zu ziehen, vor allem, wenn diese Handlungen Teil von wiederholten Verhaltensmustern sind, die sich wahrscheinlich nicht ändern werden.

Erinnere dich an all die widrigen Umstände, die du in deinem Leben erlebt, aber nie als Ausrede benutzt hast, um einem anderen Menschen zu schaden. Lass dich nicht auf die Verallgemeinerung ein, dass “verletzte Menschen Menschen verletzen” Stattdessen lernst du, zu erkennen, wann manipulative Menschen absichtlich so weit gehen, dich zu verletzen, und erkennst, dass dies eine Entscheidung ist.

Grenze Nr.2: Entschuldigungen müssen mit einem veränderten Verhalten einhergehen. Andernfalls sind sie eine leere Inszenierung, die der Manipulation dient.

Untersuchungen zeigen, dass Menschen mit narzisstischen und psychopathischen Zügen dazu neigen, aus dunkleren, pragmatischeren Gründen an ihre Ex gebunden zu bleiben – zum Beispiel, um weiterhin Zugang zu Ressourcen und Sex zu haben. Um weiterhin Zugang zu deinem Leben zu haben, täuschen narzisstische Menschen gelegentlich mit Krokodilstränen und falschen Entschuldigungen Reue für ihr Verhalten vor. Einer der Mythen, der dazu führt, dass sich Überlebende so schnell mit dem Narzissten versöhnen, ist die Vorstellung, dass Narzissten nicht wissen, was sie tun. Das ist jedoch falsch. Du musst dich fragen: “Wenn sie wissen, wie sie mich gut behandeln können, wenn sie etwas wollen oder wenn sie mich bei der Stange halten sollen, warum behandeln sie mich dann meist, wenn nicht sogar ständig, gut?” So weißt du, dass sie ihr Verhalten nach Belieben steuern können und dass ihr Verhalten beabsichtigt ist.

Narzissten wissen, dass ihre Opfer einen kleinen Anreiz brauchen, um in der Beziehung zu bleiben, also verteilen sie sporadische Belohnungen, die eine traumatische Bindung schaffen und dich dazu bringen, diesen “Fix” zu suchen Sie sind mehr als fähig, dich vor Zeugen gut zu behandeln und dich mit Liebe zu bombardieren, wenn sie spüren, dass du dich aus der Beziehung zurückziehst, nur um dich am Haken zu haben.

Deshalb setzen sie plötzlich wieder die falsche Maske auf, wenn du versuchst, aus der Beziehung auszusteigen, um dich für sich zu gewinnen, nur damit sie dich wieder kontrollieren können.

Um sicherzustellen, dass diese falschen Entschuldigungen nicht zu einer Fortsetzung des Missbrauchskreislaufs und der Traumabindung führen, musst du diesen Kreislauf im Keim ersticken und den Kontakt einschränken oder ganz abbrechen, selbst wenn du nach Missbrauchsvorfällen Entschuldigungen und Bitten um Vergebung bei dir findest. Sieh Entschuldigungen ohne verändertes Verhalten als das, was sie sind: eine weitere Manipulationstaktik.

Grenze Nr.3: Auf Misshandlungen wird nicht mit Freundlichkeit, übermäßigen Erklärungen oder erhöhter Aufmerksamkeit reagiert, sondern mit dem Entzug von Investitionen, Zeit und Energie.

Narzissten wenden Heiß-und-Kalt-Verhalten und intermittierende Verstärkung an, um dich in einer Beziehung zu halten. Nachdem sie dir ihre Liebe vorgespielt und dir eine falsche Identität vorgegaukelt haben, die sie nicht mehr aufrechterhalten werden, wenn du erst einmal in einer Beziehung bist, machen sie ihr wahres Gesicht sichtbar und beginnen, dich herabzusetzen.

Anstatt dir direkt mitzuteilen, dass sie nicht in der Lage sind, das gesunde Maß an Zuneigung und Aufmerksamkeit aufzubringen, das in stabilen Beziehungen erforderlich ist, bestrafen und misshandeln sie ihre Partner und schlagen in narzisstischer Wut um sich, wenn sie aufgefordert werden, die Standards von grundlegendem menschlichen Anstand und Respekt zu finden. Statt dich zu sehr zu rechtfertigen, zu versuchen, die Anerkennung des Narzissten zurückzugewinnen oder dem Narzissten in irgendeiner Form Aufmerksamkeit zu schenken (egal ob positiv oder negativ), ziehe diese Aufmerksamkeit, Zeit und Energie ganz aus der Beziehung ab.

Die größte “Strafe” für einen passiv-aggressiven Narzissten ist deine Abwesenheit, deine fehlende Aufmerksamkeit und die Unfähigkeit, weiterhin Kopfspiele zu spielen.

Verwende die geistigen Ressourcen, die du normalerweise für den Versuch verwenden würdest, die Beziehung zu “beheben” oder den Narzissten zu verändern, stattdessen für Selbstpflege, Heilung, Genesung und Aufwertung.

Grenze Nr.4: Herabsetzungen, ob verdeckt oder offen, werden nicht toleriert und finden ihre Konsequenzen.

Passiv-aggressive Narzissten greifen in der Regel zu hinterhältigen und verdeckten Herabsetzungen, um dich zu erniedrigen und der Verantwortung für ihr Verhalten zu entgehen. Wenn du mit passiv-aggressiven Herabsetzungen konfrontiert wirst, vor allem wenn sie vor anderen stattfinden, ist es wichtig, dass du sie direkt ansprichst. Das kannst du entweder tun, indem du den Kontakt mit dem Narzissten einschränkst, rechtliche Konsequenzen androhst, wann immer es möglich ist, oder – bei Narzissten, denen du nicht aus dem Weg gehen kannst – indem du sie ruhig auf eine Art und Weise nennst, die sie wissen lässt, dass sie Konsequenzen tragen werden, wenn sie sich für solche Taktiken entscheiden.

Wenn ein Narzisst am Arbeitsplatz zum Beispiel eine verdeckte Herabsetzung an dich richtet, könntest du seine passive Aggressivität ruhig mit einer angemessenen Antwort wie “Es hört sich so an, als ob du ____ sagen würdest, habe ich das richtig verstanden?” übersetzen. Sogar wenn der Narzisst sich entscheidet, zu leugnen, dass er seine Bemerkungen ernst gemeint hat, wird diese ruhige Antwort ihn so ins Rampenlicht der Öffentlichkeit rücken, dass er es sich zweimal überlegen wird, ob er in Zukunft noch einmal so eine Nummer abzieht.

Schließlich verlassen sich Narzissten auf ihr Eindrucksmanagement, um weiterzukommen. Wenn sie soziale Kritik oder rechtliche Konsequenzen finden, werden sie ihr öffentliches Image oder ihren Ruf nicht riskieren, indem sie versuchen, dich vor Zeugen zu erniedrigen.

Grenze Nr. 5: Wenn jemand einen sarkastischen oder herablassenden Ton anschlägt, dir seine Zuneigung vorenthält oder dich mit Schweigen oder Mauern bestraft, um dich passiv-aggressiv zu bestrafen, dann betrachte dies als Beweis für seine Respektlosigkeit und Verachtung. Von nun an schuldest du ihnen keine Rücksicht mehr und auch keine Kommunikation mehr.

Die Forschung hat chronischen Sarkasmus mit psychopathischen Zügen in Verbindung gebracht. Eine der meist passiv-aggressiven Arten, wie narzisstische und psychopathische Menschen andere behandeln, ist ihr herablassender Tonfall und ihre Körpersprache sowie Wutausbrüche, die als Bestrafung mit Schweigen oder Mauern getarnt sind, um dich für vermeintliche Kränkungen heimtückisch zu bestrafen. Sie können dir auch absichtlich Zuneigung und Aufmerksamkeit vorenthalten, um dich zu bestrafen.

Wenn du bei jemandem chronisch einen sarkastischen Ton oder eine hochmütige Körpersprache, Vorenthalten von Zuneigung oder Schweigen und Mauern findest, solltest du entsprechend handeln. Diese Person hat dich wiederholt nicht respektiert und deshalb schuldest du ihr auch in Zukunft kein Mitgefühl, keinen Respekt, keine Zuneigung und keine Kommunikation. 

Verdeckte Manipulatoren nutzen diese Taktiken in der Hoffnung, dass sie dich besser kontrollieren können und du in der Beziehung bleiben sollst, indem du versuchst, ihnen zu gefallen.

Du kannst dich entscheiden, sie zu rechtzuweisen, bevor du dich von ihnen trennst, oder selbst zu schweigen, ihnen deine Zuneigung vorzuenthalten und dich ganz aus ihrem Leben zu entfernen.

Widerstehe dem Drang, es den Menschen recht zu machen, und versuche nicht, sie zu beschwichtigen, zu verhätscheln oder sie zu korrektem Verhalten zu erziehen. Stattdessen zeige ihnen mit deinem Verhalten, dass du dich nicht länger herablassend behandeln oder mit ihrem Schweigen oder Vorenthalten”bestrafen” lässt, schon gar nicht von einer Person, für die du deine Ansprüche gesenkt hast, um dich überhaupt mit ihr einzulassen. Denk daran: Narzissten reagieren nicht auf Empathie oder Mitgefühl. Sie reagieren auf Konsequenzen.

Es kann schwierig sein, mit der passiven Aggressivität eines Narzissten umzugehen. Wenn du jedoch ihre Manipulationstaktiken erkennst und angemessene Grenzen und Konsequenzen setzt, hast du eine bessere Chance, dich aus toxischen Beziehungen zu befreien und das gesunde Leben zu suchen, das du verdienst.