Wusstest du, dass Mudras dir helfen können, verschiedene Krankheiten und Beschwerden zu heilen? Wenn du neu im Yoga bist, dann wirst du überrascht sein, es über die verborgenen Heilkräfte der Yoga-Mudras zu wissen. Schau es dir an.
Was ist eine Mudra?
Mudra ist ein Wort aus dem Sanskrit und bedeutet “Siegel” oder “Geste”. Im Yoga sind Mudras rituelle und symbolische Gesten, die im Hinduismus und Buddhismus weit verbreitet sind. Sie können in der Regel mit unseren Fingern und Händen ausgeführt werden, zusammen mit Bewegungen in Schultern, Ellbogen, Handgelenken und sogar dem ganzen Körper.
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Im Allgemeinen werden diese Mudras während des Yoga geübt und helfen dir, den Energiefluss in deinem Gedanken und Körper zu steuern. Nach yogischer Überzeugung können sie, wenn sie richtig und regelmäßig geübt werden, bestimmte Teile des Gehirns stimulieren. Yoga Mudras haben bestimmte Heilkräfte und es gibt verschiedene Mudras für verschiedene Beschwerden und Bedürfnisse. Sie werden mit Meditation und Atemübungen ausgeführt, um den Fluss der Lebenskraft oder Prana in deinem Körper zu fördern.
Das Praktizieren von Mudras kann uns glücklicher und gesünder machen, da es unsere spirituelle, emotionale und physische Energie regulieren kann. Sie können die Verbindung zwischen dem Gedanken und dem Körper stärken, Schmerzen lindern, Endorphine stimulieren, die Stimmung verbessern und die Vitalität steigern.
Die heilende Kraft von Yoga Mudras
“Mudras sind Handgesten oder einfache Formationen der Finger und Hände, die einen bestimmten Energiepfad stimulieren, der höhere Ebenen des Bewusstseins freisetzen und Heilung bewirken kann, wenn sie über längere Zeit mit einem Fokus gehalten werden”, erklärt die Heilerin und Yogalehrerin Sonali Bansal.
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Laut Yoga repräsentiert jeder Finger in unserer Hand eines der fünf Elemente der Natur:
- Unser Daumen repräsentiert das Feuer.
- Unser Zeigefinger repräsentiert die Luft.
- Unser Mittelfinger repräsentiert den Raum.
- Unser Ringfinger repräsentiert die Erde.
- Unser kleiner Finger repräsentiert Wasser.
“Jeder Finger repräsentiert ein Element der Natur und wenn dieser mit dem Daumen in Kontakt gebracht wird, bringt er das Gleichgewicht in diesem Element herbei und hilft dir, die durch das Ungleichgewicht verursachte Krankheit zu heilen”, fügt Sonali hinzu.
Wenn wir die verschiedenen Finger in bestimmten Gesten berühren, aktiviert das die 5 natürlichen Elemente, die das Prana in uns beeinflussen. Julie Bernier, Ayurveda-Praktikerin und Yogatherapeutin erklärt: “Mudras integrieren das annamaya kosha (physischer Körper) mit dem manomaya kosha (mentaler Körper) und dem pranamaya kosha (pranischer Körper). Deshalb können wir ihre Wirkung spüren, da sie unser mentales Bewusstsein für den Fluss des Pranas im physischen Körper entwickeln.”
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6 Übliche heilende Yoga Mudras
Yoga Mudras können uns erheblich helfen, ein Gleichgewicht zwischen den verschiedenen Elementen in uns zu schaffen. Hier sind 5 hilfreiche Yoga Mudras, die dir helfen können, bestimmte Beschwerden zu heilen und ein gesünderes Leben zu führen:
1. Gyana Mudra
Dies ist eine der meist verbreiteten Mudras im Yoga, die dir helfen kann, Stress abzubauen. Um es auszuführen, führe einfach die Spitzen deines Zeigefingers und deines Daumens zusammen, während der Rest der Finger noch gestreckt, aber entspannt sein soll. Wenn du Segen aus dem Universum empfangen willst, solltest du deine Handflächen noch nach oben zeigen lassen. Wenn du dich jedoch geerdet fühlen willst, lege deine Handflächen auf dein Bein.
Gyana Mudra stellt das Zusammenkommen von Luft und Feuer dar und symbolisiert die Vereinigung von Brahma (universell) und Selbstbewusstsein.
Obwohl du diese Mudar jederzeit üben kannst, während du Yoga oder Meditation praktizierst, ist es am besten, diese Handmudra zu Brahma Muhurta, vor Sonnenaufgang, auszuführen. Du kannst mit 5 Minuten alltäglicher praktischer Übungen beginnen und sie allmählich auf 3 Sitzungen à 15 Minuten pro Tag steigern.
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Das Praktizieren von Gyan Mudra kann dir helfen, die Auswirkungen von psychischen Störungen wie Stress, Angstzuständen und Depressionen zu reduzieren, Wut abzubauen, Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit zu verringern. Außerdem hilft es dir, Gedächtnis und Konzentration zu verbessern. Diese Mudra wird seit Jahrhunderten für spirituellen Fortschritt, inneren Frieden und Gelassenheit praktiziert.
Kaisa Kapanen, Unternehmerin und Yin Yoga Lehrerin, schreibt “Dies ist vielleicht die am meisten verwendete Mudra im Yoga und ist auch als Kinn-Mudra bekannt. Die Gyana Mudra erhöht die Konzentration, die Kreativität und ist eine Geste des Wissens.”
2. Prana Mudra
Prana Mudra steht für den Geist des Lebens und energetisiert die schlummernde Energie in uns. Um es auszuführen, verbindest du die Spitzen deines Ringfingers und deines kleinen Fingers mit der Spitze deines Daumens, während der andere Finger noch gestreckt bleiben soll. Dies ist eine der nützlichsten Yoga Mudras, die zusammen mit Padmasana geübt werden sollte. Du kannst diese spezielle Mudra zu jeder Zeit des Tages üben.
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Du kannst damit beginnen, Prana Mudra alltäglich 5 Minuten lang zu üben und es allmählich auf 3 Sitzungen à 15 Minuten pro Tag steigern. Du kannst dich auch dafür entscheiden, es 45 Minuten am Stück zu machen.
Prana Mudra kann dir helfen, Erschöpfung, Abgeschlagenheit, Müdigkeit und Nervosität zu überwinden. Es kann dir also besonders helfen, wenn du dich ausgelaugt fühlst oder das Gefühl hast, dass du keine Energie hast, um eine Aufgabe zu erfüllen. Diese Mudra steigert dein Energieniveau, indem sie die Energien in deiner Aura reguliert. Sie hilft dir auch dabei, deine Lebensenergie oder dein Qi zu aktivieren. Außerdem ist es auch für Menschen, die unter Augenproblemen leiden, von Vorteil.
Regelmäßige praktische Übungen von Prana Mudra können deine Sehkraft verbessern, die Widerstandskraft deines Körpers gegen verschiedene Krankheiten erhöhen, Hungergefühle reduzieren, den Schlaf verbessern und Vitaminmangel verringern. Es verbessert auch dein Immunsystem, indem es deinen Körper stimuliert.
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3. Shunya Mudra
Dies ist die Hand-Mudra der Leere und kann zur Heilung von Ohrenbeschwerden durchgeführt werden. Um dies zu tun, beuge einfach deinen Mittelfinger und lege ihn auf die Basis deines Daumens. Drücke nun mit der Daumenspitze auf das erste Fingerglied deines Mittelfingers. Die anderen Finger sollen noch gerade und entspannt bleiben. Du kannst damit beginnen, Shunya Mudra für 5 Minuten alltäglich zu üben. Mit der Zeit kannst du es auf 3 Sitzungen à 15 Minuten täglich erhöhen. Du kannst es auch 45 Minuten am Stück machen.
Diese Mudra kann dir helfen, Ohrenschmerzen und -weh zu heilen und Hörprobleme zu reduzieren. Es hilft auch, Taubheit zu heilen, die mentale Gesundheit zu verbessern, das Tränen der Augen zu reduzieren, stärkt die Knochen, verringert das Risiko von Herzkrankheiten, Schilddrüsenerkrankungen und Rachenproblemen. Es stärkt auch das Zahnfleisch und öffnet dein Herzchakra.
Indem es das Raumelement in unserem Körper reduziert, kann Shunya Mudra unserem Körper auf verschiedene Weise helfen, zu heilen. Du musst jedoch aufhören, diese Mudra zu praktizieren, sobald deine Beschwerden behandelt wurden.
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4. Surya Mudra
Das Mudra der Sonne ist eines der meist verbreiteten Yoga-Mudras, das dir helfen kann, Gewicht und Übergewicht zu bewältigen. Um dies zu üben, berühre die Basis deines Daumens mit der Spitze deines Ringfingers. Drücke nun mit der Daumenspitze auf das zweite Fingerglied deines Ringfingers. Achte darauf, dass der Rest deiner Finger noch gestreckt und entspannt bleibt. Du kannst dieses Mudra für etwa 20 bis 30 Minuten während des Sonnenaufgangs üben, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Surya Mudra ist hervorragend geeignet, um schlechtes Cholesterin zu reduzieren und ist sehr vorteilhaft für die Gewichtsabnahme. Außerdem reduziert es Angstzustände, verbessert die Verdauung, kurbelt den Stoffwechsel an, löst überschüssiges Fett auf, verbessert das Immunsystem, kontrolliert die Schilddrüse und reguliert einen niedrigen Blutdruck. Surya Mudra verstärkt das Feuerelement in unserem Körper und hilft dir, die Sehkraft zu verbessern, die Temperatur aufrechtzuerhalten, den Appetit zu verbessern, und reduziert Kälte und das Zittern der Gliedmaßen, etc.
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5. Vayu Mudra
Diese Mudra repräsentiert das Luftelement. Dies ist eines der meist nützlichen Yoga Mudras, das mehrere heilende Eigenschaften hat. Beuge dazu deinen Zeigefinger und führe ihn mit deinem Daumen zusammen. Drücke nun mit deinem Daumen auf den zweiten Fingergliedknochen deines Zeigefingers. Achte darauf, dass die Spitze deines Zeigefingers die Basis deines Daumens berührt. Die anderen Finger sollen noch gestreckt und entspannt bleiben.
Du kannst damit beginnen, Vayu Mudra für 5 Minuten alltäglich zu üben und allmählich 3 Sitzungen von 15 Minuten pro Tag erreichen. Du kannst es auch für 45 Minuten am Stück machen. Du kannst es zu jeder Zeit durchführen, die dir angenehm ist. Sobald du geheilt bist, ist es am besten, mit den praktischen Übungen aufzuhören, da sie zu einem Ungleichgewicht im Körper führen können.
Diese Mudra hilft, Verengungen in deinem Körper zu reduzieren und hilft, überschüssige Luft, die darin eingeschlossen ist, loszulassen. Durch regelmäßiges Üben kannst du diese Mudra nutzen, um Probleme loszuwerden, die mit überschüssigen Gasen zusammenhängen, wie Verstopfung, aufgeblähter Bauch, Blähungen und Gicht. Vayu Mudra kann dir auch bei Parkinson, Spondylitis der Halswirbelsäule, Arthritis, Lähmungen und Nackenschmerzen helfen.
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Es hilft auch, Nervosität und Unruhe zu reduzieren und hilft dir, deinen Gedanken zu beruhigen. Regelmäßige praktische Übungen können dir auch helfen, die Muskeln zu entspannen, überlastete Kehlen zu beruhigen, überaktive endokrine Drüsen zu entspannen und Brust- und Rheumaschmerzen zu reduzieren.
6. Varun Mudra
Um dieses Hand-Mudra auszuführen, sitze in einer entspannten Haltung und berühre leicht die Spitze deines Daumens mit der Spitze deines kleinen Fingers. Der Rest deiner Finger sollte noch entspannt und gerade sein, ohne zu stressen. Du kannst dich auch dafür entscheiden, dich hinzulegen, während du diese Mudra ausführst. Außerdem kannst du diese praktischen Übungen immer dann durchführen, wenn du es für richtig hältst, da es keine bestimmte Zeit gibt.
Es gibt mehrere heilende Vorteile, wenn du Varun Mudra machst. Es hilft dir, den Wassergehalt im Körper auszugleichen, den Blutfluss zu erhöhen, die Flüssigkeitszirkulation zu aktivieren, Elemente zu regulieren, die mit der Zunge verbunden sind, wie z.B. den Geschmack, Hautkrankheiten zu behandeln, Muskelschmerzen zu verringern, Hautinfektionen und Trockenheit zu beseitigen. Diese Mudra regelmäßig zu machen, kann deine körperliche Schönheit verbessern, indem es deine Haut zum Strahlen bringt.
Funktionieren Mudras wirklich?
Es kann sehr einfach sein, die Essenz von Yoga Mudras misszuverstehen und wie sie deine Gesundheit und dein Glück verbessern können. Sie sind eine subtile Wissenschaft, die etwas mehr Zeit brauchen kann, um richtig verstanden zu werden. Obwohl es mit unserer heutigen Technologie nicht möglich sein könnte, zu messen, wie verschiedene Mudras unsere Energie beeinflussen, können die Funktionen unserer Systeme durch einfache Handgesten erheblich verändert werden.
Mudras sind ein integraler Bestandteil des Yoga und können als eine isometrische Verbindung betrachtet werden, die die Energie auf verschiedene Teile unseres Körpers verteilt. Der indische Yogi und Autor Sadhguru erklärt, dass Mudras “eine ganze Wissenschaft für sich sind, die im Wesentlichen die Geometrie und die Schaltkreise des Körpers einbezieht. Indem wir ein bestimmtes Mudra halten, neigen die Energien dazu, sich auf eine bestimmte Weise zu bewegen.”
Eine Studie aus dem Jahr 2018 analysierte die koronale Entladung um jede Fingerspitze herum durch elektrophotonische Bildaufnahmen (EPI), um die Wirkung der praktischen Übungen von Mudras im Yoga auf die EPI-Parameter zu verstehen. Die Studie ergab, dass das Üben von Yoga-Mudras über einen längeren Zeitraum statistisch beobachtbare Veränderungen der EPI-Parameter bringen kann. Die Studie, die vom International Journal of Yoga durchgeführt wurde, stellte fest, dass “das Annehmen einer Mudra und das ruhige Sitzen mit geschlossenen Augen für 5 Minuten keinen großen Unterschied in den EPI-Parametern hatte. Jedoch zeigte Mudra, das für eine lange Zeit geübt wurde, eine signifikante Veränderung im Mittelwert des EPI-Parameters durchschnittliche Intensität.”
Die Forschungsarbeit fügte hinzu: “Mudra muss für mehr als 20 min in einer Sitzung geübt werden, um eine nachweisbare Veränderung in den EPI-Parametern zu beobachten.”
Praktiziere regelmäßig Yoga Mudras
“Wenn Reflexpunkte der Fingerspitze gedrückt werden, werden diese heilenden Substanzen freigesetzt und man kann jeden erkrankten Bereich des Körpers wieder ins Gleichgewicht bringen.” Deborah Nasca, Die heilende Kunst der Mudras
Nun, da du über einige der wohltuendsten Yoga-Mudras gelernt hast, die dir helfen können, mental, physisch und spirituell zu heilen, ist es an der Zeit, dass du anfängst, diese Mudras zu üben. Stelle sicher, dass du sie jeden Tag machst und einige tiefe Atemübungen mit ihnen anwendest. Um die heilende Wirkung dieser Mudras zu erfahren, praktiziere jeden Tag 20 bis 30 Minuten. Du kannst deine praktischen Übungen auch in 3 Sessions von 10-15 Minuten pro Tag aufteilen.
Gehe also voran und probiere es aus, um die Vorteile von Yoga Mudras zu erfahren und ein besseres Leben zu führen.
Hier ist ein interessantes Video, das dir helfen kann:
