Die älteste Selbstheilungsmethode für Ganzkörper-Wellness
Willst du stressfrei bleiben? Positiv? Gesund sein? Dann ist es an der Zeit, deine Reise zum Ganzkörper-Wohlbefinden zu beginnen. Hier ist eine 6-stufige ayurvedische Anleitung zur Selbstheilung, die deine physische, mentale und spirituelle Gesundheit verbessern wird. Du brauchst nur 10 MINUTEN pro Tag!!!
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Bevor wir die Techniken besprechen, musst du zuerst verstehen, warum diese Selbstheilungstechniken wichtig sind. Um sich gut und gesund zu fühlen, musst du eine vollständige Harmonie von Körper, Seele und Gedanke erreichen, die füreinander bestimmt sind, um unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden aufzubauen.
Menschen mit einem gesunden Körper sind gesund und aktiv Die mit einem gesunden Gedanken sind fokussiert und engagiert. Und die mit einer gesunden Seele bleiben erfüllt und zufrieden.
Um einen gesunden Zustand zu erhalten, funktionieren also der Körper, die Seele und der Gedanke in Harmonie. Und das ist der Kern der ayurvedischen Philosophie. Ayurveda ist das älteste System der traditionellen Medizin der Welt, das auch heute noch angewendet wird. Ayurveda bedeutet “Ganz-Körper”. Die Behandlung konzentriert sich auf ein empfindliches Gleichgewicht zwischen dem Gedanken, dem Körper und dem Geist, von dem Gesundheit und Wohlbefinden abhängen, so der Glaube.
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Die drei Teile des Verstands
Laut Ayurveda gibt es drei Arten von Bioregulatoren oder Dosha, die den Körper noch am Leben und am Laufen halten sollen:
Pitta – steuert den Stoffwechsel
Kapha – bedeutet Stärke
Vata – reguliert die Atmung
Wenn alle drei Doshas mit einander im Einklang sind, fühlen wir uns großartig.
Um ein solches Gleichgewicht zu erhalten, musst du deine Selbstheilungskräfte durch die richtige Ernährung, Massage, Yoga und Meditation verbessern. Lies weiter, um es zu wissen, die sechs ayurvedischen Techniken:
Morgens: 6 Min.
1. Reinige deine Zunge gründlich (30 Sekunden)
Putze jeden Morgen gründlich deine Zähne und entferne mit einem Zungenreiniger die Reste von Plaque auf der Zunge. Das hilft dir, unerwünschte Bakterien loszuwerden (die sich als Nebenprodukt des Stoffwechsels und der Abfallbeseitigung durch Organe wie Leber, Niere und Galle ansammeln), die schlechten Atem verursachen können. Ein schlechter Mundzustand blockiert den Energiefluss im Körper und trägt zu verschiedenen Krankheiten bei.
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2. Spüle deinen Mund mit Sesamöl aus (2 Min.)
Nach dem Zähneputzen und der Zungenreinigung spülst du deinen Mund 2 Minuten lang mit einem Löffel Sesamöl aus, spuckst es aus und spülst es mit wärmerem Wasser nach. Sesamöl, reich an Linolsäure, verhindert die Bildung von Zahnbelag und Karies und Zahnfleischentzündungen. Dieses Öl hat antivirale, antifungale und antibakterielle Eigenschaften.
3. Massiere deinen Körper – 3 Minuten
Massiere jeden Teil deines Körpers 10-20 Mal, beginnend mit dem Nacken, dem Rücken, den Schultern, den Händen und Fingern mit einer weichen Bürste oder Rohseide. Dann massiere sanft die obere Brust mit horizontalen Bewegungen. Gehe dann zum Bauch und massiere ihn von oben nach unten und von links nach rechts. Als nächstes reibst du deine Oberschenkel von außen nach innen und von oben nach unten. Massiere deine Knie und Füße in einer kreisenden Bewegung.
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Wie Mandalas dir helfen können, Stress und Angstzustände zu reduzieren
Dieser Prozess der Selbstmassage stellt das Energiegleichgewicht wieder her. Denn jedes Segment der Haut ist mit einem inneren Organ verbunden. Eine Massage, die Druck und Reibung der Haut beinhaltet, hilft dir, diese Organe zu stimulieren und mit einem erhöhten Blutfluss besser zu funktionieren. Die Körpermassage reduziert auch Stress und Angstzustände.
Heilung ist kein Prozess, der über Nacht eintritt.
Tagsüber (insgesamt 2 Minuten)
3. Trinke lauwarmes Wasser – 30 Sekunden
Koche einen halben Liter Wasser ab, fülle es in eine Thermoskanne und trinke alle halbe Stunde 3 Schlucke. Lauwarmes Wasser wirkt gefäßerweiternd und erweitert die Blutgefäße im Verdauungstrakt. Laut Felice Schnoll-Sussman, M.D., Gastroenterologin am Weill Medical College der Cornell University, erhöht es den Blutfluss und die Aktivität des Magen-Darm-Trakts.
4. Praktische Übungen zur entspannenden Schnellatmung – 2 Minuten
Atme tief durch die Nase ein, halte den Atem für einige Sekunden an und atme dann durch die Nase aus. Die Nasenatmung ist weitaus vorteilhafter als die Mundatmung. Diese Selbstheilungstechnik braucht Zeit zum praktischen Üben.
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Wenn du abgelenkt bist, denke an einen angenehmen Moment oder visualisiere etwas, das du magst, wie Meereswellen, um deinen Gedanken zu entspannen. Wenn du Ärger lange festhältst oder dich aufgrund von alltäglichen Aufgaben und Arbeitsdruck gestresst fühlst, stört das die Harmonie zwischen Gedanke, Körper und Seele. Atem- und Entspannungsübungen verbessern den Energiefluss in unserem Körper und regen unser Gehirn an, Glückshormone oder Wohlfühlhormone wie Endorphine auszuschütten.
Abends – 2 Minuten:
5. Stimuliere deine Verdauung
Erhitze eine kleine Menge Sesamöl.
Trage einige Tropfen auf deinen Bauch auf
Massiere deinen Bauch mit deiner Handfläche in sanft kreisenden Bewegungen im Uhrzeigersinn.
Tränke dann ein Handtuch in warmem Wasser und halte es noch auf den Magen, bis er kalt geht.
Wische den Bauch schließlich ab.
Diese Selbstheilungstechnik regt die Kontraktion des Darms an und hilft bei der Verdauung sowie bei der Förderung des Stuhlgangs. Führe diese Selbstheilungstechnik für 2 Minuten durch und du wirst auch eine Verbesserung deiner Schlafqualität feststellen.
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Sechs leichte und einfache Schritte, um deine Selbstheilung zu fördern! Oder etwa nicht? Du musst nur 10 Minuten pro Tag investieren, um einen gesunden Körper und Gedanken zu erhalten.
Bist du bereit, diese praktischen Übungen zu beginnen?
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