11 Dinge die du machen kannst, wenn du einfach nicht aufhören kannst, an ihn zu denken
Er ist ein ständiger Gedanke, der dir nicht aus dem Kopf geht. Vielleicht ist es dein Ex, jemand, den du kürzlich kennengelernt hast, jemand, den du erst seit kurzem kennst, der dich beeindruckt hat und du sollst noch daran denken, was hätte sein können, wenn du eine Chance bekommen hättest. Was auch immer der Grund ist, im Endeffekt kannst du einfach nicht aufhören, an jemanden zu denken.
Wenn es dein Ex ist, sollst du wahrscheinlich noch einmal die Vergangenheit in deinem Gedanken durchspielen. Du denkst über jeden wachen Moment nach, den du vor der Trennung mit ihm verbracht hast.
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Du erinnerst dich an die guten Zeiten und vermeidest es, über die schlechten Zeiten nachzudenken. Du fragst dich, wie du an diesen Punkt gekommen bist. Warum hatte er sich so sehr verändert? Warum konnte das Glück nicht von Dauer sein? Wenn die Beziehung toxisch war, gibt es einige Dinge, die immer noch weh tun, und der Schmerz, durch diese zu gehen, sollte dich einfach nicht loslassen.
Wenn er jemand ist, den du erst kürzlich kennengelernt hast, jemand, den du als eine Möglichkeit ansiehst, die sich nie erfüllt hat, oder jemand, der einen Einfluss auf dich hatte, aber aus irgendeinem Grund nicht mit dir zusammen sein kann, wird er immer noch dein häufigster Gedanke sein, egal was du gerade tust, egal zu welcher Tageszeit und egal wie oft du dir sagst, dass es keinen Sinn hat, über ihn nachzudenken.
Es ist schwer, sich mit der Tatsache abzufinden, dass es manchmal einfach nicht sein soll, und du denkst noch immer an all die “Was wäre wenn”-Gedanken: “Was wäre, wenn ich die Dinge anders gemacht hätte, vielleicht wäre er dann mehr interessiert? Was, wenn der Zeitpunkt falsch war?” und ähnliche Gedanken.
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Unabhängig von dem Szenario, das sich in deinem Leben abspielt, läuft es letztlich darauf hinaus, dass dich das Nachdenken über die potenzielle oder vergangene Beziehung dazu bringt, in der Vergangenheit zu leben und dich daran hindert, deine Gegenwart zu leben. Du willst aufhören, über sie nachzudenken, aber je mehr du es versuchst, desto weniger gelingt es dir, sie aus deinem Gedanken zu vertreiben.
Die meisten von uns haben beide Szenarien durchlebt, in denen du dir nicht sicher bist, ob du wirklich in die Person verliebt bist oder nur von ihr besessen bist. So oder so, es ist nicht einfach, diese Situationen zu überwinden.
Deshalb gibt es einige kugelsichere Techniken, die du anwenden kannst, um ihn aus deinem Kopf zu bekommen und allmählich nicht mehr an ihn zu denken.
1. Hör auf zu versuchen, “nicht mehr an ihn zu denken”.
Je mehr du versuchst, nicht mehr an ihn zu denken, desto mehr gelingt es dir nicht. Denn wenn du versuchst, aufzuhören, denkst du nur noch mehr an ihn. Wenn jemand sagt, dass du aufhören sollst, über einen Schokoladenkuchen nachzudenken, rate mal, wonach du dich ständig sehnen wirst? Natürlich Schokoladenkuchen. Es ist etwas in der menschlichen Natur, das uns instinktiv nach Dingen lechzen lässt, die wir nicht haben können.
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So ist es auch mit Gedanken. Je mehr wir versuchen, sie zu verhindern, desto weniger gelingt es uns. Deshalb ist es am besten, wenn du dich auf etwas anderes konzentrierst – auf dich selbst, auf deine Zukunft und auf neue wunderbare Ideen, die deinen Gedanken nachhängen.
2. Vermeide es, ihn in den sozialen Medien zu verfolgen.
Die sozialen Medien haben viele gute Seiten, aber wenn du versuchst, dir jemanden aus dem Kopf zu schlagen, helfen sie dir nicht. Du ertappst dich dabei, wie du durch seine Facebook-Timeline scrollst und deine detektivischen Fähigkeiten einsetzt, um dich davon zu befreien, wo er ist, was er vorhat oder ob er einen neuen Freund hat.
Das macht die Sache nur noch schlechter. Widerstehe dem Drang, seinen Namen in das Suchfeld einzugeben. Das wird anfangs schwierig sein, aber du wirst dich daran gewöhnen. Glaube mir, je weniger du über seinen Aufenthaltsort weißt, desto besser.
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3. Lebe dein Leben.
Das ist das beste Heilmittel für alles. Wenn du den Fokus von ihm auf dich lenkst, hast du eine hohe Wahrscheinlichkeit, dein Leben wieder in den Griff zu bekommen. Wenn das der schlechteste Fall ist, sage ich es: “Geh es an.”
Stell dir vor, wie viel besser und produktiver dein Leben wäre, wenn du die ganze Zeit und Energie, die du damit verschwendet hast, über ihn nachzudenken, auf dich selbst verwenden würdest. Du kannst Wunder bewirken – du musst dich nur bewegen und dein Leben in deine eigenen Hände nehmen.
4. Schließe ihn von deinen alltäglichen Gesprächen aus
Wenn du bei jedem Gespräch mit deiner besten Freundin noch auf ihn zurückkommen sollst, bist du in großen Schwierigkeiten. Du bist besessen von ihm und machst es dir so viel schwerer, letztlich aufzuhören, an ihn zu denken.
Wenn du also das nächste Mal über ihn sprichst, sag es um deinetwillen und um deines Freundes willen: “Weißt du was? Wir haben schon genug über ihn geredet, es hat keinen Sinn mehr. Lass uns über uns reden und darüber, was wir dieses Wochenende machen könnten.” Du wirst dich besser fühlen, denn du hast gerade einen großen Schritt gemacht und ein Wochenende mit deinem besten Freund ist genau das, was der Arzt verschrieben hat.
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5. Schaffe neue Erinnerungen
Befreie dich von etwas, das dir hilft, deine Gedanken auf etwas anderes als ihn zu lenken. Zum Beispiel ein neues Hobby, ein neues Arbeitsprojekt, einen Kurs oder eine ehrenamtliche Tätigkeit – einfach alles, was deine Hände und deinen Gedanken noch beschäftigen sollte.
Reise, finde neue Leute und verbringe Zeit mit deinen Freunden und deiner Familie. Jeder Schritt, den du machst, ist ein Schritt nach vorne. Erforsche die Welt um dich herum. Erfinde Geschichten für dich, die dich ein Leben lang begleiten. Sitze nicht herum und jammere über dein Leben. Du bist besser als das und dein Leben braucht dringend neue Abenteuer.
6. Erfinde dich und dein Leben neu
Es gibt keinen besseren Weg, neu anzufangen, als wenn du etwas beendest. Bleibe also nicht zu lange in der Vergangenheit. Denke über das Hier und Jetzt nach. Wie kannst du jeden Moment deines Lebens zu etwas Besonderem machen? Denke über all die Dinge nach, die du in der Zukunft tun kannst und willst.
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Du kannst sein, wer du willst, und mit deinem Leben machen, was du willst, wenn du dich nur entscheidest und trotz aller Schwierigkeiten weiter durchhältst. Die einzige Person, die sich dir in den Weg stellt, bist du selbst. Sobald du dich entschlossen hast, deine Gedanken zu beherrschen, wirst du das auch können.
7. Halte dich von negativen Menschen fern.
Diejenigen, die dich immer dazu ermutigen, über jemanden zu reden, den du vergessen willst: “Du Armer! Wie konnte er das nur tun?” “Vielleicht ist es etwas über dich, das ihn noch fernhalten sollte.” Sie helfen dir nicht; sie machen deinen Schmerz nur noch stärker. Wenn du dir ihre negative Sichtweise auf deine Situation anhörst, wird es dir noch viel schwerer fallen, nicht mehr an ihn zu denken.
Sie können dir wahrscheinlich nicht helfen, wenn es in ihrer Natur liegt, so zu sein. Vermeide es, mit ihnen über schwierige Themen zu sprechen oder Zeit mit ihnen zu verbringen, zumindest so lange, bis du wieder dein altes Ich bist. Du brauchst jetzt etwas Positives in deinem Leben, jemanden, der dich unterstützt und dich nicht zurückwirft.
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8. Erkenne, dass er bei weitem nicht perfekt ist
Wenn wir jemanden vermissen oder uns darüber wundern, wie es mit unserer Fast-Liebe weitergeht, neigen wir dazu, sie und die Momente, die wir mit ihr geteilt haben, zu idealisieren. Wir machen sie zu perfekten, makellosen Geschöpfen, obwohl sie weit davon entfernt sind.
Hier müssen wir einen Schritt zurücktreten und die Realität sehen. Wir dürfen nicht zulassen, dass Gefühle, die wir hatten oder haben, unsere Perspektive trüben. Normalerweise gibt es mehr negative Seiten als positive. Und wenn es sich um jemanden handelt, den wir gerade erst gefunden haben, scheint er natürlich perfekt zu sein. Wir haben sie noch nicht gefunden, also erschaffen wir sie zu diesen idealen Männern, die wir in unserem Leben lieben würden. Aber das ist nicht der Fall.
9. Hör auf, nach Erklärungen zu suchen.
Wir gehen den Dingen immer gerne auf den Grund. Wir denken, wenn wir den wahren Grund wüssten, warum etwas zu Ende gegangen ist, warum manche Dinge nicht funktionieren, warum manche Menschen, die füreinander bestimmt wären, nicht zusammenkommen, warum sie uns schlecht behandelt haben, würden wir vielleicht einen Schlussstrich ziehen können. Aber es gibt unzählige Fragen und niemanden, der sie beantworten kann.
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Also fangen wir an, in unserem Gedanken nach Antworten zu suchen, indem wir vergangene Szenarien durchspielen und versuchen herauszufinden, wo alles schief gelaufen ist. Wir denken zu viel über Situationen nach, zerlegen sie in Bruchteile und analysieren sie noch mehr. Im Grunde führt uns das zu nichts.
Alles in allem ist es manchmal besser, wenn wir die Antwort nicht wissen. Wir denken, dass wir uns besser fühlen, wenn wir einen Schlussstrich ziehen können, aber das ist meistens nicht der Fall. Wir müssen unseren Frieden machen, also ist es besser, wenn wir es nicht wissen. Manche Dinge bleiben besser unerklärt. Es gibt keine Antwort, die uns ausreicht oder die uns beruhigt. Es hat also keinen Sinn, darüber nachzudenken.
10. Vergeben
Das gilt für alles im Leben. Wenn du an einem Groll festhältst, wenn du den Namen einer Person kennst, die für deine Traurigkeit verantwortlich ist, gibst du diesem Groll nur Macht über dich. Er sollte sich noch weiter aufstauen, bis er dich überwältigt hat.
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Der Gedanke an diese Person kann dich traurig, wütend oder enttäuscht machen, aber du kannst einfach nicht aufhören, an sie zu denken, weil du ihr nicht verzeihen kannst. Wenn du an einem Groll festhältst, erlaubst du ihnen, in deinem Leben zu sein, weil sie in deinen Gedanken sind.
Vergebe immer denen, die dir Unrecht getan haben. Das ist das Beste, was du für dich tun kannst. Lass sie gehen. Lass das Karma seine schmutzige Arbeit für dich tun. Wenn sie dir wirklich Unrecht getan haben, wird das alles auf sie zurückfallen, sogar wenn du ihnen nichts Böses wünschst. Jeder muss früher oder später für seine Taten geradestehen und das liegt nicht in deiner Hand.
11. Wende die Kontaktverbotsregel an.
Ich habe bereits über die 90-Tage-Kontaktverbotsregel geschrieben, die du anwenden kannst, wenn du dich von einer Trennung erholst. Im Grunde ist es das, was es sagt: 30 bis 90 Tage lang keinerlei Kontakt. Das hilft dir bei der Heilung und ist außerdem der einfachste Weg, jemanden aus deinem Kopf zu bekommen. Je weniger du die Person siehst oder von ihr hörst, desto weniger Angewohnheiten wirst du haben, über sie nachzudenken.
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Wenn du nicht aufhören kannst, an ihn zu denken, ist Kontaktverbot der richtige Weg. Ich empfehle es sehr, vor allem weil ich es ausprobiert habe und es bei mir und vielen anderen Menschen in meinem Umfeld funktioniert hat. Es gibt dir einen ganz neuen Blick auf eine Person, in die du das Pech hattest, dich hineinzufallen. Es gibt dir einen völlig neuen Blick auf dein persönliches Leben und deine Liebe. Und am wichtigsten: Es gibt dir die Chance, dich selbst zu entdecken und neu anzufangen.
Ich bin sicher, dass die meisten von euch einige oder alle der oben aufgeführten Dinge hilfreich finden werden. Denke daran, nicht zu hart mit dir ins Gericht zu gehen, denn es braucht Zeit, bis du dich gleichgültig fühlst.
Sicherlich wird es eine Zeit geben, in der du über alles nachdenkst und deinen Kummer in Keksen, Schokolade und Eiscreme ertränkst, in der du nichts anderes tun willst, als alle Staffeln deiner Lieblingsserie zu schauen.
Natürlich wirst du dich von Zeit zu Zeit ausweinen. Unterlasse es nicht, zu weinen. Es ist manchmal gut, die Last von deinem Herzen zu nehmen und die Augenbinde abzunehmen, die dich noch davon abhalten soll, ihn so zu sehen, wie er wirklich ist.
Lass diese Phase aber nicht ewig andauern. Du wirst merken, wann es genug ist, und in Selbstmitleid zu schwelgen, wird dich nicht weiterbringen. Du sollst dich noch auf das Problem konzentrieren, statt dich dazu zu bringen, weiterzumachen. Lass alles los, was dich zurückhält.
Wenn du in das zweite Szenario verwickelt bist und du nicht aufhören kannst, über jemanden nachzudenken, den du erst kürzlich gefunden hast oder erst seit kurzem kennst. Es gibt keinen wirklichen Grund, durch einen Trauerprozess zu gehen. Es ist nie etwas geschehen, was dir garantieren könnte, dass der Mann, an den du ständig denkst, der Richtige für dich ist.
Wahrscheinlich bist du süchtig nach dem Geheimnis, das darin liegt, sich in einen Fremden zu verlieben. Du idealisierst ihn und machst dir in deinem Kopf Bilder darüber, wie toll du es haben könntest, wenn du nur die Chance dazu hättest. Das ist normal, vor allem, wenn du schon einmal in einer Beziehung mit dem Falschen warst und du das Potenzial in ihm erkannt hast.
Er ist etwas Neues und Frisches. Vielleicht hat er Eigenschaften, die dein Ex nicht hatte oder etwas, das du dir von deinem Traummann wünschst. Vielleicht hast du sogar die starke Chemie zwischen euch gespürt, aber du musst realistisch sein und sehen, dass etwas, das auf dem Papier gut aussieht, noch lange nicht bedeutet, dass es auch im echten Leben funktionieren wird. Auf jeden Fall können die meisten der oben aufgeführten Dinge dazu beitragen, dass du nicht mehr über ihn nachdenkst.
Wenn es dir ernst damit ist, jemanden aus deinem Kopf zu bekommen, wirst du es schaffen. Und nein, das wird nicht geschehen, weil du dir einfach befohlen hast, nicht mehr an ihn zu denken, sondern weil du deinen Fokus auf dich selbst und auf Dinge gelenkt hast, die dich interessieren.
Wenn du dich auf dein Leben konzentrierst, um ihn aus deinem Kopf zu bekommen, wird das für dich auf vielen Ebenen von Vorteil sein. Indem du an dir selbst arbeitest, verringerst du seine Bedeutung in deinem Leben. Du denkst von Tag zu Tag weniger an ihn.
Eines nicht allzu fernen Tages wirst du aufwachen und stolz auf die Person sein, die du geworden bist. Und das alles nur, weil du deinen Fokus richtig umgelenkt hast.
Sei diejenige, die keinen Platz in ihrem Gedanken an die vermietet, die ihn nicht verdient haben. Das macht nur, dass du deine Zeit verschwendest. Wirf sie raus, weil sie nicht zu deinem Wachstum beitragen und weil es dich nicht glücklich macht, an sie zu denken. Sei diejenige, die vor allem an sich selbst und ihr eigenes Glück denkt.
