Die meisten gesunden Beziehungen haben eine Geheimformel gemeinsam
Beziehungen sind, gelinde gesagt, eine Herausforderung. Zwei Menschen mit zwei unterschiedlichen Denkweisen und zwei verschiedenen Arten der Kommunikation müssen versuchen, einen Weg zu befreien, um sich zu verbinden? Für mich klingt das schwierig.
In seiner Kolumne “Tools for an Intentional Marriage” (Werkzeuge für eine intensive Ehe) hat der Therapeut und Autor Zach Brittle die meiste Gemeinsamkeit zwischen den vielen verschiedenen Arten von glücklichen Ehen ausgemacht.
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Was ist das? Positivität.
Und wenn du eine wirklich glückliche Ehe führen willst, gibt es kein Geheimrezept – sei einfach positiv und sei nett zu deinem Partner.
Während seiner drei Jahrzehnte währenden Forschung darüber, wie man Beziehungen stärker macht, fand Dr. John Gottman heraus, dass alle glücklichen Paare ein Verhältnis von über 5:1 an positiven Gefühlen haben. Auf ein negatives Gefühl in einer Beziehung kamen fünf positive Gefühle.
Auf der Grundlage dieses magischen Verhältnisses kann Dr. Gottman auch Scheidungen vorhersagen.
Solange es also fünfmal so viele positive Interaktionen zwischen den Partnern gibt wie negative, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass die Beziehung stabil, gesund und glücklich ist.
Ein paar Beispiele für positive Interaktionen, die gesunde Paare regelmäßig nutzen, sind: Zuneigung füreinander ausdrücken, Wege finden, um zu zeigen, dass dein Partner wichtig ist, sich dafür interessieren, was in seinem Leben vor sich geht und was er dir erzählt, ihn absichtlich wertschätzen, Empathie zeigen und sich entschuldigen, seine Sicht der Dinge befreien, Witze machen und immer versuchen, Gelegenheiten zu finden, bei denen man sich einig ist.
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Leider neigen extrem unglückliche Paare dazu, mehr negative als positive Interaktionen zu haben.
Unterm Strich ist jedoch jede Beziehung negativ, aber es ist das Positive, das die Bindung zwischen zwei Menschen stärkt.
Brittle veranschaulicht das magische Verhältnis folgendermaßen: Wenn du jede positive Interaktion zwischen dir und deiner Partnerin oder deinem Partner als einen Penny und jede negative Interaktion als einen Nickel ansiehst, solltest du, um in einer glücklichen und stabilen Beziehung zu bleiben, für jeden herausgenommenen Nickel fünf Pennys einzahlen.
Und es ist auf jeden Fall besser, wie viel mehr Pfennige als Fünfcentstücke einzuwerfen.
“Ich sage immer, dass es niemanden stört, einen Nickel zu verlieren, wenn er 100 Dollar auf der Bank hat. Aber wenn du nur 10 Cent hast, ist es viel schwieriger, ein positives Ergebnis zu erzielen”, schreibt Brittle. “Das Wichtigste ist, dass dein Kontostand noch hoch sein sollte, damit du einen verlorenen Cent nicht so stark spürst.”
Jedes Paar ist auf seine eigene Weise verletzlich, aber Bittle sagt: “Die Verletzlichkeit wird durch eine starke Neigung zu positivem Engagement gemildert.”
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Diese positive Einstellung kann dir dabei helfen, deine Beziehung zueinander zu schützen und zu stärken.
“Es gibt keinen Ersatz für Freundlichkeit, Dankbarkeit, Zuneigung und Wertschätzung”, fügt Brittle hinzu. “Man darf nicht unterschätzen, wie stark positive Gefühle für das Glück und die Stabilität von Paaren sind.
Sei also so oft und so viel wie möglich nett und positiv. Dein Partner wird es dir sicher danken.
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