11 begrenzende Glaubenssätze, die dich im Leben zurückhalten
Meist sind wir nicht in der Lage zu erkennen, welchen Einfluss unser Gedanke auf uns hat. Wir halten an bestimmten einschränkenden Glaubenssätzen fest, die uns nicht dienen und uns im Leben davon abhalten, unsere Ziele und Träume zu erreichen und uns so zu schätzen, wie wir sind.
Es ist an der Zeit, damit aufzuhören, dich selbst zurückzuhalten.
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Wenn du Probleme damit hast, zu verstehen, wie du dich selbst lieben kannst, könntest du dich versehentlich mit negativen Gedanken und einschränkenden Glaubenssätzen zurückhalten.
Die Fähigkeit, Selbstliebe zu praktizieren und dein Selbstwertgefühl zu steigern, ist nicht nur etwas, das du tun musst, um dich gut zu fühlen – es ist ein entscheidender Teil, um dem Gefühl zu entkommen, im Leben “festzustecken”.
Jeder steckt irgendwann einmal fest und denkt das Schlimmste, grübelt über Unzulänglichkeiten nach oder wünscht sich, dass sich etwas ändern möge. Das macht uns menschlich. Was du tust, wenn das geschieht, macht den Unterschied zwischen dem Aufbrechen oder dem Steckenbleiben.
Deine Gedanken werden zu Worten. Worte verwandeln sich in Handlungen. Deine wiederholten Handlungen werden zu Angewohnheiten, und diese Angewohnheiten können dein Selbstwertgefühl entweder erhöhen oder senken.
Gute Angewohnheiten bringen dich voran und eröffnen dir Möglichkeiten, dich über dich selbst gut zu fühlen. Schlechte Angewohnheiten machen dich einfach nur schlecht und können dich noch in einem Trott festhalten.
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Wenn du dich in Gedanken und Mustern verstrickt hast, die dich schlecht oder besiegt fühlen lassen, ist es schwer, sich zu motivieren, etwas darüber zu tun.
Ob du es glaubst oder nicht, du kannst deine Gedanken ändern und einen neuen Kreislauf schaffen, der zu Worten, Handlungen und Angewohnheiten führt, die dich motivieren, wieder zu leben.
Es fängt dort an, denn wie bei allem anderen auch, gibt es keinen Weg, eine Lösung zu finden, solange du nicht anerkennst, dass es ein Problem gibt. Zuzugeben, dass du mit etwas auf der Stelle trittst und kein Land in Sicht ist, ist der erste Schritt.
Der zweite Schritt ist die Entdeckung der Gedanken- oder Verhaltensmuster, die das Problem verursacht haben. Für die meisten von uns ist es nicht nur ein Dämon – sie kommen in Teams!
Hier sind 11 einschränkende Glaubenssätze und Gedanken, die du haben könntest und die dich noch davon abhalten, dein wahres Selbst zu umarmen:
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1. “Ich kann nichts richtig machen.”
Dieses Gefühl kann sich durch alle Rollen ziehen, die du spielst, oder es kann sich auf einen Bereich beschränken, während du in einem anderen einfach gut bist.
Zum Beispiel kann vor Jahren etwas geschehen sein, das dir das Gefühl gab, nicht gut genug zu sein. Seitdem hast du Probleme damit, sinnvolle und erfüllende Beziehungen mit Lebenspartnern zu haben.
Während dies ein Lebensbereich ist, in dem du dich unzureichend fühlst, kann dein Berufsleben sehr erfolgreich und lohnend sein.
2. “Ich muss perfekt sein.”
Da Perfektion im Auge des Betrachters liegt, setzt dieser eine Erwartung, die unmöglich zu erreichen ist. Dieses Bedürfnis, dass alles um dich herum perfekt sein muss, perpetuiert das Gefühl, nicht gut genug zu sein.
Wenn du nach Perfektion in allem strebst, was du tust, wie du aussiehst, wo du lebst und arbeitest, verlangst du von dir selbst, ein Übermensch zu sein. Nun, das ist ein tiefer Graben.
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3. “Ich muss alles machen.”
Du kannst viele Rollen spielen: Ehefrau, Mutter, Tochter, Tante, Angestellte, Chefin, Freundin, Mentorin, Vertraute, etc. Gibt es noch andere für dich?
Jede Rolle erfordert deine Energie, Zeit, Mühe und dein Engagement. Einige dieser Rollen können einfacher sein als andere, während andere sich schwer und weniger handhabbar anfühlen. Mit zu vielen Tellern, die sich auf einmal drehen, können einige wackeln, bis du sie wieder drehst, und einige können hereinfallen.
Dieses sich wiederholende Muster des Jonglierens von Prioritäten kann dazu führen, dass du dich tiefer gräbst, anstatt dir zu erlauben, durchzuatmen und dir eine Pause zu gönnen.
4. “Bin ich ein Menschenfreund?”
Wenn du das Glück, den Komfort und die Träume der anderen über deine eigenen stellst, bleibt nie genug für dich übrig. Du denkst dann, dass dein Partner, dein Chef, deine Kinder, deine Freunde oder deine Familie an erster Stelle stehen sollten.
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Das kann so sein, wie du erzogen wurdest. Es ist wahrscheinlich ein langjähriger Glaube, der in deinen Gewohnheiten verankert ist. Es kann nicht deine Schuld sein, aber du kannst es ändern.
5. “Ich muss die Kontrolle über alles haben.”
Es dauert zu lange, jemand anderen einzuarbeiten. Ich kann es selbst besser machen. Es wird weniger Zeit in Anspruch nehmen, wenn ich es mache. Ich weiß es, dass es richtig gemacht wird.
Hast du jemals solche Dinge gesagt? Dann bist du wahrscheinlich ein Kontrollfreak. Es ist eine große Blockade, über die du hinweg kommst, wenn du nicht um Hilfe bitten kannst oder, wenn sie dir angeboten wird, dich weigerst, sie anzunehmen.
Diese Gedanken und Verhaltensweisen können dich noch an einem Ort festhalten, der es dir nicht erlaubt, Fortschritte zu machen. Es gibt nur so viele Stunden am Tag, wenn du also noch all die Dinge tun sollst, bei denen dir jemand anderes helfen könnte, kannst du nicht mehr oder besser tun.
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6. “Das erledige ich später.”
Prokrastination kann ein großer Felsbrocken sein, der den Eingang zu deinem Trott blockiert. Er kann dich davon abhalten, dich nach oben zu bewegen und herauszukommen, weil er schwer zu bewegen ist.
Übermäßiges Nachdenken kann zu einer Analyse-Paralyse führen, die dazu führen kann, dass du nichts schnell erledigen kannst. Meistens ist es so, dass du einige ziemlich ernsthafte Denkmuster in deinen Trott hineinziehen kannst, während du versuchst, aus deinem eigenen Weg herauszukommen. Es nicht zu wissen, was du zuerst tun sollst, kann dich davon abhalten, überhaupt etwas zu tun.
Sei vorsichtig. In diesem Zustand kann sich eine Depression einstellen.
7. “Ich muss noch mit allen anderen mithalten.”
Es ist schwer, die Erwartungen aller anderen an dich zu finden, wenn es sich nicht so anfühlt, als würde dein wahres Ich zum Vorschein kommen. Vorzugeben, jemand zu sein, der man nicht ist, nur um dazu zu gehören, ist anstrengend. Es fühlt sich auch unauthentisch an.
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Eine Angewohnheit wie diese erzeugt Gedankenmuster, die dich wie einen Betrüger fühlen lassen können. Wenn du dich ständig davon ernährst, wirst du Probleme damit haben, zu wissen, wer du bist.
8. “Warum bin ich immer so ängstlich?”
Sich dem Leben von einem Ort der Angst aus zu nähern, wird dich besiegen, bevor du anfängst. Sie kann auch als Ausrede benutzt werden, um genau dort stecken zu bleiben, wo du bist.
Die Angst wird nie ganz weggehen, denn sie ist ein Gefühl, das dich vor sich selbst schützen soll. Wie du mit der Angst umgehst, ist der Schlüssel, um das aufkommende Gefühl so umzulenken, dass es dich antreibt, anstatt dich zu behindern.
9. “Es ist nicht wirklich meine Schuld, es ist…”
Jemand anderem oder einem geschehenen Umstand die Schuld dafür zu geben, dass du nicht das tun kannst, was du tun willst/musst, ist einer der sichersten Wege, länger in diesem Trott zu verharren, als du solltest. Wenn es nicht deine Schuld ist, ist es die von jemand anderem.
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Wenn es die Schuld von jemand anderem ist, dann gibt es einen guten Grund dafür, dass du dort feststeckst, wo du bist. Jemand anderes hält dich zurück. Wenn du das bist, könnte es an der Zeit sein, die Kontrolle wieder zu übernehmen.
10. “Ich kann das einfach nicht tun.”
Negatives Denken wird deinen Fortschritt besser einschränken als fast jedes andere Muster oder jede andere Angewohnheit in diesem Buch. Der Felsbrocken, der den Eingang blockiert, wird sich nie bewegen, weil du nicht glaubst, dass du ihn bewegen kannst.
Diese “halbleere” Sichtweise erstickt deinen Enthusiasmus. Es ist schwierig, Probleme kreativ zu lösen, wenn du nicht nach Beweisen suchst, dass sie gelöst werden können.
11. “Ich werde nie in der Lage sein, aus dieser Situation herauszukommen.”
Du kannst mit nur einem dieser Denkmuster Probleme haben, oder mehrere von ihnen können dich zurückhalten. Unabhängig davon, ob es eines oder mehrere sind, Tatsache ist, dass das Gefühl, mit einem dieser Muster festzustecken, eine Denkweise ist. Und du kannst deinen Gedanken ändern, wenn du willst.
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Bedenke: Du kannst dich für deine Angewohnheiten und Gedanken entscheiden. Sie müssen sich nicht für dich entscheiden, es sei denn, du lässt sie.
Hier ist ein einfacher Prozess, der dir helfen kann, deine Gedanken und Angewohnheiten so zu verändern, dass sie dir besser dienen und zu Schritten werden, um aus deinem Trott herauszukommen:
Identifiziere die Angewohnheit oder das Denkmuster, in dem du feststeckst.
Frage dich: “Woher kommt das? Glaube ich das immer noch? Dient es mir heute gut, dies zu glauben? Will ich das ändern?”
Wenn die Antwort “Ja” lautet, setze dir eine Absicht, es zu ändern, und glaube daran, dass du es kannst.
Was wäre, wenn du diese Angewohnheit oder Denkweise nicht hättest, wie würde dein Leben stattdessen aussehen?
Wer würde noch davon profitieren, wenn du sie ändern würdest?
Wie könntest du diese Angewohnheit oder dieses Denkmuster ändern, damit du heute mehr davon profitierst?
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Schreibe über deine neue Angewohnheit oder dein neues Denkmuster, als ob es sich bereits verändert hätte. Was machst du anders? Wie reagieren die Menschen auf diese neue und verbesserte Art zu denken und sich zu verhalten?
Besitze es. Übe es. Ertappe dich jedes Mal, wenn du in das alte Muster zurückfällst und ergreife sofort korrigierende Maßnahmen. Konzentriere dich auf deine neuen Verhaltensweisen und integriere sie in dein alltägliches Leben.
Bitte um Hilfe, wenn du sie an irgendeinem Punkt auf dem Weg brauchst.
Um die Blockaden zu überwinden, die dich noch festhalten, musst du zuerst die Denkmuster und Angewohnheiten erkennen, die dich zurückhalten. Zu verstehen, dass du nicht darauf angewiesen bist, in diesen Mustern stecken zu bleiben, ist der nächste Schritt aus deinem Trott. Wenn du dich dafür entscheidest, deine Denkweise zu ändern und stattdessen zu entscheiden, was du denken willst, wirst du neue positive Angewohnheiten entwickeln, die dein Leben und deine Beziehungen verbessern werden.
