Ja, emotionale Manipulation ist Missbrauch.
Meister der Manipulation sind überall um uns herum und leben wie emotionale Energievampire, die nur darauf warten, ihren nächsten Schub an Macht und Kontrolle in ihren Beziehungen zu bekommen.
Wenn du dich nach einer Interaktion mit jemandem ausgelaugt und verwirrt fühlst und nicht genau weißt, warum, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass du während deiner Zeit bei ihm Opfer von emotionaler Manipulation geworden bist. Noch schlechter ist es, wenn du mit emotionalen Manipulatoren zu tun hast, die diese sechs typischen Verhaltensweisen an den Tag legen (die alle Zeichen für emotionalen Missbrauch sind), denn dann fühlst du dich, als wäre etwas mit dir nicht in Ordnung.
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Dies ist die Seite des emotionalen Missbrauchs, die du nicht siehst
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Die folgenden sechs Verhaltensweisen sind Techniken, die Meistermanipulatoren oft anwenden, um das Selbstwertgefühl ihrer Opfer in psychisch und emotional missbrauchenden Beziehungen zu zerstören.
1. Sie setzen deine Gefühle konsequent herab.
Wenn du sagst: “Es hat mir wehgetan, als du ___ gesagt hast”, statt dich einfach aufrichtig zu entschuldigen oder dich aufzufordern, darüber zu sprechen, wie du dich gefühlt hast, werden sie dich darauf hinweisen, warum du dich zu Unrecht so fühlst, und deine Gefühle wahrscheinlich als albern abtun und sagen, du würdest überreagieren.
Das ist klassisches Gaslighting, eine Taktik des emotionalen und psychologischen Missbrauchs, die das Opfer dazu bringt, seinen eigenen Verstand und/oder die Realität in Frage zu stellen. Ihr ruhiges Auftreten und deine gesteigerte Emotionalität oder Sensibilität können dich dazu bringen, an dir selbst zu zweifeln. Du fragst dich, ob sie vielleicht Recht haben. Du ziehst dich dann in deine eigenen Gedanken zurück und versuchst, die Interaktion zu verarbeiten. Du fühlst dich zu unsicher, um das Gespräch weiter zu suchen.
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Wenn sie mit Wut reagieren, fühlst du dich fassungslos. Du hast dich gerade auf eine verletzliche Weise geöffnet, und die Person ist mit Aggression in diesen weichen Raum eingedrungen, so dass du dich niedergetrampelt, bloßgestellt und unsicher fühlst. Wenn das ihr Verhaltensmuster ist, könntest du sogar glauben, dass du für ihre Wut verantwortlich bist.
2. Sie lenken ihr Verhalten auf dich zurück.
Wenn du den Mut aufbringst, ihnen zu sagen, dass du dich nicht unterstützt fühlst, dass dir Nähe, Freundschaft oder Freundlichkeit fehlt, drehen sie den Spieß um und weisen auf die Dinge hin, die du getan hast, um ihre Gründe zu rechtfertigen, warum sie sich zurückziehen, gemein sind, sich unsensibel verhalten oder dich anschreien.
Wie oft hörst du sie Dinge sagen wie: “Du hast mich dazu gebracht, dich anzuschreien”, “Warum versuchst du, einen Streit anzufangen?” und “Wenn du nicht ___ getan hättest, hätte ich nicht ___”? Diese Aussagen sprechen dir das Recht auf deine eigenen Gefühle ab. Du fragst dich wieder einmal, ob sie Recht haben und zweifelst an der Gültigkeit deiner eigenen Gefühle. Du kannst deinen Traum von einer gesunden Kommunikation unterdrücken, weil es so anstrengend ist, zu kommunizieren. So soll der toxische Kreislauf weitergehen und dein Selbstvertrauen wird noch weiter geschwächt.
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Wenn sie kein Interesse daran haben, effektive Kommunikationsfähigkeiten zu lernen und Verantwortung für ihre Gefühle und Handlungen zu übernehmen, solltest du sie loslassen. Wenn dein Selbstwertgefühl nicht großartig ist und du keine festen Grenzen gezogen hast, kann ihre Taktik dazu führen, dass du dich wertlos fühlst.
3. Sie verhalten sich dir gegenüber in der Öffentlichkeit anders als im Privaten.
Du wirst vor deinen Freunden zur Zielscheibe des Spotts. Der Abend geht vielleicht ganz gut, bis sie sich beim letzten Schluck des zweiten Cocktails über etwas so Persönliches lustig machen, dass dir das Lachen im Halse stecken bleibt und du vor Scham errötest. Da alle anderen über den “Witz” oder die “lustige Geschichte” lachen, sollst du nicht sagen, wie verletzt du dich fühlst, also hältst du die Fassade aufrecht. Aber wenn du auf dem Heimweg im Taxi deine verletzten Gefühle erwähnst, tun sie deine Bedenken ab, indem sie sagen, dass du zu empfindlich bist: “Es war doch nur ein Scherz. Nimm’s nicht so schwer.”
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Wenn sie gerne mit emotionalen Dolchen werfen, fügen sie hinzu: “Hast du PMS?” Wenn sie so weit gehen, dass sie ihre eigene psychologische Diagnose über dich stellen, solltest du aus dem Taxi aussteigen und einen Uber rufen, der dich in dein Land der emotionalen Freiheit fährt.
Unter vier Augen wird sich der emotionale Manipulator entschuldigen, wenn er merkt, dass du an deiner Belastungsgrenze angekommen bist. Erst dann werden sie einen Teil der Verantwortung für ihr Verhalten übernehmen, aber meistens geben sie immer noch anderen die Schuld, sei es die Arbeit, verrückte Fahrer oder ihre Familie. Aber sie tun das in einem so süßen, authentischen Ton, dass du dich überreden lässt, ihnen noch eine Chance zu geben.
4. Sie weigern sich, sich zu erklären.
“Du würdest es nicht verstehen.” Mit dieser Aussage macht der emotionale Manipulator dir das Gefühl, du seist nicht intelligent genug, um ihn zu verstehen. Sie tun das, weil sie keinen Traum haben, mit dir eine authentische, echte Kommunikation zu führen. Sie wollen dir das Gefühl geben, dass du unter ihrer Würde bist, indem sie behaupten, du könntest sie nicht verstehen. Es ist ein vergeblicher Versuch, sie zu bitten, es auch zu erklären. Ihre Frustration über deinen Kommunikationsversuch fällt schließlich auf dich zurück.
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Der Partner, der dir nicht mitteilt, was er von dir braucht, zeigt ebenfalls diese Verweigerungstechnik. Sie ziehen es vor, in ihrem Unmut darüber zu schmoren, dass du ihnen nicht das gibst, was sie brauchen – auch wenn sie es dir nie gesagt haben. Dadurch fühlst du dich oft hilflos und wartest nur darauf, dass sie in Wut ausbrechen, wenn du etwas “falsch” machst. Da sie dir nichts Genaues sagen, sind alle deine Handlungen und Worte Freiwild. (Wie du bei ihm gewinnst, kannst du nicht wissen. Geh weg, so schnell du kannst)
5. Sie sagen dir, dass “alle” der gleichen Meinung sind.
Diese Taktik flößt dir Angst, Zweifel und Unsicherheit ein, weil alle der Meinung sind, dass das, was der Manipulator von dir behauptet, schlecht, dumm, boshaft oder unhöflich sei – und macht dich glauben, dass alle der gleichen Meinung sind und du deshalb sicher im Unrecht bist.
Auch wenn du dich fragen könntest, ob sie wirklich lügen, wirst du wahrscheinlich nicht auf diese kleine innere Stimme hören, weil ihre Taktik bereits tiefe Wurzeln des Selbstzweifels geschlagen hat. Wenn du fragst, welche konkreten Freunde, wirst du keine Antwort bekommen. Du wirst deine Freunde wahrscheinlich nicht damit konfrontieren, weil du befürchtest, dass sie entweder zustimmen (dann hast du ein Problem mit deinem Freund), lügen und leugnen (ein weiteres Problem mit deinem Freund) oder sich fragen, warum du mit einem so gewieften Manipulator zusammen bist. Alle drei Szenarien schmälern deine Macht, also tust du nichts.
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6. Sie machen Schlussfolgerungen über deine Handlungen (ohne sich die Mühe zu machen, zu fragen, ob sie richtig sind).
Mit dieser trickreichen Taktik wirst du wahrscheinlich hören: “Ich weiß, warum du …”, obwohl sie es in Wirklichkeit gar nicht wissen.
Es ist zwar normal, dass wir Menschen unsere eigenen Schlüsse über das Verhalten anderer Menschen machen, aber mit zunehmender Reife ist es üblich (und gesünder), die andere Person zu fragen, welche Absichten sie hatte oder welche Gedanken hinter einer Handlung stecken, die uns missfällt. Aber der Meister der Manipulation ist wie ein störrisches Kleinkind, das mit geballten Fäusten an seinen eigenen Überlegungen festhält. Wenn du es wagst, sie aufzubrechen, kommt es zu einem Wutanfall. Sie halten so hartnäckig an ihrer Geschichte fest, dass du sogar anfangen könntest, an dir selbst zu zweifeln, weil sie mit ihren Argumenten sehr überzeugend sind.
Bevor du zum dritten Mal versuchst, dich zu erklären, sagen sie in der Regel: “Ich bin fertig”, gehen weg und kehren zu der oben erwähnten Taktik zurück.
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All diese Taktiken gehören zum Kreislauf des Missbrauchs in toxischen Beziehungen mit emotionalen Manipulatoren.
Du kannst sie nicht aus dem Hamsterrad abturnen, weil sie nicht an Kommunikation interessiert sind, sondern nur daran, Recht zu haben.
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