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Die 5 Stufen des Weitermachens

Leider ist ein Verlust ein integraler Bestandteil der menschlichen Erfahrung und etwas, mit dem praktisch jeder irgendwann in seinem Leben umgehen muss. Zu diesem Verlust kann auch eine gescheiterte Beziehung oder eine Trennung gehören. Im Allgemeinen neigt der menschliche Trauerprozess dazu, bei den meisten Menschen einem bestimmten Weg zu folgen. Dieser mentale Prozess, um die Trauer zu überwinden und weiterzugehen, ist klarer definiert als das Kubler-Ross Modell, die fünf Stufen der Trauer.

Der Trauerprozess, oder die 5 Stufen der Trauerbewältigung in der Psychologie. Über jeden Verlust hinweg sind alle Stufen gleich, und diese Stufen zu verstehen, hilft dir auf deiner Reise zum Weitermachen und zur Normalität.

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Was sind diese Stufen und wie hängen sie mit dem Weiterleben zusammen?

Es gibt keine richtige Art und Weise, wie man trauert oder wie man sich fühlt, wenn man eine Person verliert, die einem sehr wichtig ist. Diese Stufen sind einfach ein Versuch, dir zu helfen, mit der Myriade von Gefühlen und Handlungen umzugehen, die nach oder während eines Verlustes erlebt werden.

Es gibt die fünf Stufen der Trauer; Verleugnung, Wut, Verhandeln, Depression und letztendlich Akzeptanz.

Einfach gesagt, werden manche Menschen mehr erschüttert sein als andere, was völlig natürlich ist. Das bedeutet auch, dass ihr Trauerprozess länger oder kürzer sein kann.

Im Trauerprozess werden verschiedene Emotionen berücksichtigt, aber die Trauer eines Menschen ist so unterschiedlich, wie sein Leben ist. Deshalb ist es möglich, dass Menschen manchmal anders durch die fünf Stufen gehen als jemand anderes.

In diesem Artikel konzentrieren wir uns darauf, den Prozess und die einzelnen Stufen zu verstehen, was dir helfen wird, mit deinen Gefühlen während der Stufen umzugehen.

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5 Stufen des Weitermachens:

1. Verleugnung

Du weigerst dich zu glauben, dass es wirklich vorbei ist und du fängst an, darüber nachzudenken, wie du ohne deinen Partner nicht leben kannst, weil du dir deine Zukunft mit ihm schon klar vorgestellt hast. Du blendest die Worte aus und läufst vor den Tatsachen davon. Dies ist eine vorübergehende Reaktion, die uns durch den primären Ansturm des Schmerzes bringt.

Aber wenn sich die Verleugnung in normalen Grenzen hält und nur von kurzer Dauer ist, kann sie eher hilfreich als schädlich sein. Du kannst nicht noch mit leeren Versprechungen leben, so kannst du nicht weitermachen. Je schneller du verleugnete, unterdrückte Gefühle akzeptierst und loslässt, desto schneller wirst du lernen, wie du mit ihnen umgehen kannst.

2. Wut

Die Stufe, in der du einfach nur schlagen, treten und schreien willst, was geschehen ist. Dies ist eine Zeit intensiver Emotionen, in der du Gefühle über die Ungerechtigkeit der Situation verarbeitest; “Warum ich?” Oftmals sucht man nach jemandem oder etwas, dem man die Schuld geben kann.

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Innerlich manifestiert sich die Wut durch frühere wiederkehrende Gedanken. Menschen, die trauern und Wut empfinden, werden sich also fragen, warum es ihnen geschehen musste, wie es möglich ist und am schlimmsten, wer die Schuld trägt.

Suche nicht nach einem einfachen Ausweg, indem du der Geschichte einen Bösewicht zuordnest. Tief im Inneren kannst du es wissen, dass auch du einen Teil der Schuld trägst. Es braucht zwei, um eine Beziehung zu machen und auch zwei, um sie zu zerbrechen. Vielleicht ist es das, was dich am meisten ärgert.

3. Feilschen

Du kannst denken, dass du nicht mit der Realität umgehen kannst, denjenigen zu verlieren, den du liebst, und du würdest alles tun, um ihn/sie zurückzubekommen. So fängst du an, darüber nachzudenken, was es braucht, damit dein Partner zu dir zurückkommt.

ist die Hoffnung, dass man sich irgendwie aus dem Verlust und/oder dem Schmerz heraushandeln kann, meist mit einer höheren Macht. Es kann auch das Bitten um einen Kompromiss beinhalten, z.B. bei einer Scheidung oder Auflösung einer Beziehung. Ein Partner kann den anderen um Freundschaft oder eine Art minimalen Kontakt bitten, um nicht den ganzen Verlust zu ertragen.

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Nach einer Trennung, Die Verhandlungsstufe wird manchmal auch die Was-wäre-wenn-Stufe genannt. Du könntest dich dabei ertappen, wie du dich fragst, was wäre, wenn du eine Veränderung einführen würdest, damit die Dinge wieder so werden, wie sie vorher waren.

4. Depressionen

Dies ist der schwierigste Teil. Hier ist die Person nicht in der Lage, wie gewohnt zu funktionieren, weil sie oder er zu traurig ist. Die Person wird zuerst traurig als Reaktion auf das Ereignis, das geschehen ist.

Nun, dies ist die Zeit, in der soziale Interaktion gebraucht wird. Deine depressive Stufe ist die Zeit, in der du reden solltest, denn in dieser Zeit kannst du am meisten von einigen Herz-zu-Herz-Interaktionen profitieren. Jeder, bei dem du dich wohl fühlst, kann geeignet sein, dir zuzuhören. Das Wichtigste ist, so viel wie möglich auszudrücken, denn das ist der beste Weg, um deine Trauer anzuerkennen und dich ihr frontal zu stellen.

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5. Akzeptanz

Dies ist die letzte Stufe, in der eine Person letztendlich bereit ist, den Verlust einzugestehen und angemessene Wege zu finden, um mit dem Leben auf gesunde und sinnvolle Weise weiterzumachen.

Es kann in vielen Formen kommen, aber die Quintessenz ist, dass du zu einer Form der Akzeptanz kommst, dass du zwar eine Beziehung verloren haben kannst, aber du hast dabei nicht deinen eigenen Sinn für Identität verloren. Dies ist der Zeitpunkt, an dem du dir letztendlich erlaubst, den ganzen Schmerz loszulassen und dich dann in Richtung eines neuen Lebens zu bewegen.

Ein Teil der Akzeptanz ist die Erkenntnis, dass ein Kapitel deines Lebens geschlossen ist und vielleicht nie wieder kommen wird. Akzeptieren heißt zu erkennen, dass dies die neue Norm ist, dass es hier ist, um zu bleiben.

Es ist immer wichtig, sich an die guten Dinge über die Person zu erinnern, die du kanntest und an die Erinnerungen, die ihr geteilt habt, so dass du dich beim nächsten Mal, wenn du diese Person wiedersiehst, nicht verletzt oder wütend oder sehnsüchtig fühlst. Das ist der Zeitpunkt, bevor du es weißt, dass du weitergemacht hast.

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Am Ende werden die Dinge hereinfallen und du wirst einen Weg finden, das meiste aus dem zu machen, was dir geblieben ist, solange du dich auf einen neuen Weg vorbereitest. Die Dinge, die ungesagt bleiben und die Liebe, die unausgesprochen bleibt, können oft der schwierigste Teil einer plötzlichen Trennung sein, und da dies nicht zu reparieren ist, ist das Beste, was du tun kannst, sicherzustellen, dass es nicht wieder geschieht.

 

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