In einer Beziehung denkt man nicht oft über die Anzeichen dafür nach, dass man sich von seinem Partner trennen und loslassen sollte, besonders wenn man ihn so sehr liebt. Aber wenn du das tust, bewahrst du dich selbst vor einem noch schmerzhafteren Herzschmerz.
Wenn du weißt, wann du Schluss machen und einen Schlussstrich ziehen solltest, hast du mehr Zeit, um zu heilen und die Liebe zu finden, die du wirklich verdienst.
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“Sollten wir Schluss machen?”, fragst du. Basierend auf meiner eigenen Erfahrung und der jahrzehntelangen Forschung von John M. Gottman, Ph.D., Paartherapeut, gibt es Antworten.
Gottman beschrieb, was er die Vier Reiter nannte, die, wenn sie in einer Beziehung eines Paares auftauchen, meistens den Beginn einer Trennung signalisieren. Die Vier Reiter – Kritik, Verachtung, Defensivität, Mauern – sowie andere Indikatoren, können die treibende Kraft sein, um die Beziehung zu beenden.
Woher weißt du es, ob es an der Zeit ist, Schluss zu machen?
Also, wann solltest du deine Beziehung beenden? Auch wenn es schmerzhaft ist, sich von jemandem zu trennen, den du liebst, und niemand diesen Herzschmerz durchgehen will, kann es das Beste sein, wenn deine Beziehung anfängt, in die Brüche zu gehen.
Du wirst es wahrscheinlich wissen, dass es Zeit ist, Schluss zu machen, wenn du anfängst, dich unglücklich mit deinem Partner und der gesamten Beziehung zu fühlen. Vielleicht hat die Kommunikation aufgehört, dein Partner gibt sich keine Mühe, es gab Untreue auf einem oder beiden Seiten, oder ihr habt einfach das Gefühl, dass ihr unterschiedliche Leben führt.
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In manchen Fällen dauert es bei den meisten Paaren eine Weile, bis sie sich trennen. Wenn Paare die 2-Jahres-Marke erreichen, ist es am wahrscheinlichsten, dass sie Schluss machen; das bedeutet jedoch nicht, dass deine Beziehung dem gleichen Muster folgt. Ihr könnt ein paar Monate oder ein paar Jahre zusammen sein, wenn ihr euch entscheidet, dass ihr euch trennen wollt.
Und obwohl die meisten Trennungen im Monat Dezember geschehen, schränkt dich das nicht ein, eine Beziehung dann zu beenden.
Hier sind 10 Wege, wie du weißt, wann du Schluss machen und deine Beziehung gehen lassen solltest.
1. Dein Partner ist kritisch und respektiert dich nicht.
Wenn du und dein Partner den Respekt füreinander verlieren, ist eure Beziehung zum Scheitern verurteilt. Ihr könnt anfangen, euch gegenseitig zu kritisieren mit Kommentaren wie: “Du hilfst mir nie” oder “Du ignorierst mich immer.”
Diese Sätze fügen Schmerz zu, weil sie eine Person herunterreißen und sich nicht darauf konzentrieren, was eine Person getan hat. Es gibt einen großen Unterschied zwischen dem Hinweis auf ein Verhalten, das dich stört, und dem persönlichen Angriff auf diese Person.
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Gesunde Paare haben Meinungsverschiedenheiten, aber sie diskutieren sie, ohne sich gegenseitig zu erniedrigen. Wenn ihr so wenig Respekt füreinander habt, ist eure Verbindung in echten Schwierigkeiten.
2. Dein Partner ist defensiv.
Wenn Defensivität in eine Beziehung kommt, werden Paare schnell vorsichtig, wenn sie sich gegenseitig ansprechen.
Diese Art von Austausch wird dir nicht helfen, die Situation zu heilen oder eine Beziehung an einen besseren Ort zu bringen. Jedes Mal, wenn du auf verletzende Kommentare mit einem Gegenangriff reagierst, wird deine Beziehung in noch raueres Wasser segeln.
Statt eines bösen Austauschs wird eine Person in einer gesunden Beziehung Gefühle hervorheben und Verhaltensweisen aufzeigen, ohne der anderen Person die Schuld zu geben.
3. Einer oder beide von euch fühlen sich dem anderen überlegen.
Wenn du das Gefühl hast, dass du schlauer oder wichtiger bist als dein Partner, ist es wahrscheinlicher, dass du dich über ihn lustig machst, ihn niedermachst und seine Beschwerden und Gefühle abtust. Das ist ein Rezept für eine Katastrophe.
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Damit eine gesunde Beziehung gedeihen kann, besonders auf lange Sicht, müssen sich die Partner gegenseitig respektieren. Sie müssen das Gefühl haben, dass sie besser füreinander bestimmt sind als getrennt.
Es ist wahr, dass manche Jahre herausfordernder sind als andere, z.B. wenn die Kinder klein sind oder wenn es finanzielle Probleme gibt, aber gesunde Beziehungen gedeihen, wenn ihr euch beide als wahre Teamkollegen respektiert.
4. Einer oder beide von euch wenden sich ab und machen dicht.
Wie fühlt es sich an, wenn du ein Anliegen vorbringst und dein Partner dich ignoriert, den Raum verlässt oder anfängt, sein Handy zu checken?
Diese Art von Verhalten wird “stonewalling” genannt und es tut weh. Die Forschung zeigt, dass die Herzfrequenz beider Partner ansteigt, wenn ein Partner den anderen steinigt. Menschen denken weniger klar, wenn ihre Herzen rasen, also werden die Worte, die auf diese Art der Interaktion folgen, wahrscheinlich noch weniger rücksichtsvoll sein.
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Es gibt eine Menge, was Paartherapeuten tun können, aber sie können nicht zaubern. Wenn Respekt eine Beziehung verlässt, kann es kein Zurück mehr geben, wenn eine Trennung bevorsteht.
Nicht nur das, sondern das Mauern kann deine psychische Gesundheit stark beeinträchtigen und wird als Taktik des emotionalen Missbrauchs angesehen, was niemals okay ist.
5. Dein Partner findet es nicht, deine Bedürfnisse zu erfüllen.
Jeder Mensch ist anders und hat daher unterschiedliche Anforderungen oder Bedürfnisse, die gefunden werden müssen, damit eine Beziehung gedeihen kann.
Diese Bedürfnisse oder “Anforderungen” können emotional sein, wie z.B. Zeit mit deinem Partner verbringen zu wollen. Sie können aber auch logisch oder funktional sein, wie z.B. die Forderung, dass er/sie in der Lage sein soll, Geld effizient zu verwalten.
Wenn ein Partner das Gefühl hat, dass der andere seine Bedürfnisse nicht erfüllt, muss er das auch so kommunizieren. Dein Partner ist kein Gedankenleser.
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Es wird zum Problem, wenn es zu einem Muster wird, auch nachdem das Bedürfnis explizit geäußert wurde. Wenn ein Partner nicht bereit ist, sich mehr anzustrengen, um dieses Bedürfnis zu erfüllen, ist es wahrscheinlich an der Zeit, weiterzuziehen und jemanden zu finden, der es tut.
6. Du fühlst dich verpflichtet, in der Beziehung zu bleiben.
Manche Menschen bleiben in langfristigen Beziehungen, weil sie nicht wollen, dass ihre Zeit und Mühe, die sie bereits in die Beziehung investiert haben, verschwendet werden. Aus Pflichtgefühl zu bleiben wird dir jedoch nicht in einer Beziehung helfen; es kann sogar dazu führen, dass du deinen Partner ablehnst.
Einfach zu bleiben und mehr Zeit in eine Beziehung mit jemandem zu stecken, den du liebst, wird die Probleme nicht beheben.
Es wird aktive Arbeit brauchen, um eine zu retten, und wenn beide Partner nicht bereit sind, daran zu arbeiten, die Bedürfnisse des anderen zu erfüllen, ist die Beziehung wahrscheinlich nicht mehr Zeit wert.
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7. Es ist schon über ein Jahr her und es ist nicht besser geworden.
Wenn zwei Menschen ineinander verliebt sind und Jahre miteinander verbracht haben, oder eine Familie gegründet haben oder planen, gibt es einen stärkeren Anreiz, an den Problemen zu arbeiten.
Professionelle Hilfe zu suchen, um deine Beziehung zu retten, kann eine gute Sache sein, aber lass das nicht den Rest deines Lebens übernehmen.
Wenn du seit über einem Jahr aktiv an der Beziehung arbeitest und sich die Dinge nicht geändert haben, werden deine Bedürfnisse immer noch nicht gefunden und du bist immer noch nicht glücklich. Die schwierige Entscheidung, sich zu trennen, ist wahrscheinlich die beste Entscheidung.
8. Du gehst Kompromisse bei deinen Werten ein, um die Beziehung zum Laufen zu bringen.
Deine Werte definieren, wer du als Individuum bist. Wenn du diese opferst, um in einer Beziehung zu sein, ist die Beziehung wahrscheinlich keinen Cent wert.
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4 große Fehler, die ich als Ehefrau gemacht habe (Psst! Ich bin jetzt die Ex-Frau)
Keine der beiden Parteien in einer Beziehung sollte die Essenz dessen verlieren, wer sie als Individuen sind. Ihr seid zuerst Individuen, bevor ihr ein Paar seid! Wenn dein Partner von dir verlangt, dass du einen Wert aufgibst, weil er damit nicht einverstanden ist, oder umgekehrt, ist das ein großes Warnzeichen.
Es ist wichtig zu beachten, dass Beziehungen dazu gedacht sind, uns zu erheben und uns weiterzuentwickeln, anstatt uns zu vermindern und zu zerstören. Ohne unsere Werte, wer sind wir?
9. Du willst keinen Sex mehr.
Obwohl Sex nicht alles ist, ist er etwas Wichtiges in einer Beziehung. Verliebte Paare wollen sich oft eng und intim mit dem anderen fühlen.
Aber wenn du nicht mehr den Traum hast, mit deinem Partner körperlich intim zu sein, sogar wenn es nichts mit Sex zu tun hat, kann es daran liegen, dass du nicht mehr gerne mit ihm zusammen bist. Mit anderen Worten, etwas stimmt nicht – entweder körperlich oder geistig.
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Wenn du schon lange keinen Sex mehr hattest oder intim warst, ist das ein klares Zeichen dafür, dass die Dinge nicht in die richtige Richtung gehen.
10. Dein Partner ist missbräuchlich.
Missbrauch ist keine Liebe. Eine missbräuchliche Beziehung ist ein klares Zeichen dafür, dass du dich trennen musst, und zwar sicher. Wende dich an Freunde und Familie, um dir in dieser Situation zu helfen, oder suche dir die Hilfe eines Profis.
Jemanden, den du liebst, loszulassen, egal wie schmerzhaft es ist, ist das Beste für euch beide.
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Wenn du versuchen willst, die Beziehung zu retten, ist hier, was zu tun ist, wenn ihr zusammenbleiben wollt:
1. Bleib an ihn gebunden.
Egal, ob ihr erst seit ein paar Monaten füreinander bestimmt seid oder schon seit 60 Jahren verheiratet seid, du musst immer an deine andere Hälfte gebunden bleiben. Der Moment, in dem du die Verbindung trennst oder dich abmeldest, ist der Moment, in dem deine Beziehung wackelig werden kann.
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Melde dich jeden Tag bei deinem Partner. Frage ihn, wie sein Tag war und wie er sich fühlt. Dies ist eine einfache Handlung, die deinem Partner zeigt, dass du dich um ihn und seine Bedürfnisse kümmerst.
2. Hört euch gegenseitig zu.
Wieder eine einfache Handlung, aber eine, die alle Trümpfe in der Hand hält. Wenn ihr euch gegenseitig zuhört, seid ihr in der Lage zu verstehen, wie der andere fühlt und denkt. Du kannst lernen, was von dir gebraucht wird, damit er sich besser fühlt, und du kannst deine Bedenken äußern. Auf diese Weise hast du nicht das Gefühl, dass du versuchst, die Dinge allein zu beheben.
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Plane jeden Tag Zeit ein, um dich hinzusetzen und mit dem Partner zu reden, wo dieses Gespräch geführt werden kann.
Es sollte nicht nur beim gegenseitigen Zuhören aufhören, sondern auch beim Tun, was von euch verlangt wird. Wenn deine Frau braucht, dass du jeden Sonntag den Müll rausbringst, dann tu es. Wenn dein Mann allein Zeit braucht, um mit seinen Freunden abzuhängen, erlaube es.
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3. Verabrede dich noch.
Du kennst das alte Sprichwort: “Um deine Frau zu halten, musst du so tun, als würdest du immer noch versuchen, sie zu umwerben.” Nun, es funktioniert auch andersherum.
Du solltest die wunderbare Person, die zugestimmt hat, dein Partner zu sein, feiern. Nimm sie mit auf Date-Abende in der Stadt, ins Kino oder in das Restaurant, in dem ihr zum ersten Mal in die Liebe hereingefallen seid. Gib deinem Partner eine dampfende Massage oder probiert etwas Neues und Aufregendes im Schlafzimmer aus.
Erinnert euch gegenseitig daran, warum ihr euch überhaupt verabredet habt und nehmt euch viel Zeit, um sicherzustellen, dass ihr beide zufrieden seid.
Wenn es keine Hoffnung für eine Zukunft gibt, ist hier, was zu tun ist, wenn du Schluss machen willst:
1. Überlege es dir gut.
Mache sicher, dass dies das ist, was du willst. Nimm dir Zeit, um über deine Gefühle und die Gründe für deine Entscheidung nachzudenken. Erinnere dich an all die Male, die dein Partner dich im Stich gelassen hat.
Aber am wichtigsten ist, dass du dir selbst treu bleibst. Sogar wenn die andere Person durch deine Entscheidung verletzt sein könnte, ist es in Ordnung, das zu tun, was für dich richtig ist.
2. Sei ehrlich, aber nicht brutal.
“Ehrlichkeit” bedeutet nicht “brutal”. Nimm nicht die Eigenschaften der anderen Person auseinander, um zu erklären, wie es nicht funktioniert. Denke über Wege nach, wie du freundlich und sanft sein kannst, während du immer noch ehrlich und direkt bist.
3. Vermeide es nicht.
Es kann schwierig sein, sich von jemandem zu trennen, aber vermeide nicht das Gespräch, das du führen musst. Die Dinge in die Länge zu ziehen, macht es auf lange Sicht nur noch schwieriger – für dich und deinen Partner.
Also stelle dich dem Problem direkt und mache persönlich Schluss.
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