18 Anzeichen dafür, dass du eine gefühlsmäßig intelligente Person bist
Wir alle werden mit einem unterschiedlichen Maß an emotionaler Intelligenz geboren. Es liegt jedoch an uns zu entscheiden, wie viel emotionaler intelligenter wir sein können, indem wir sie entwickeln und kultivieren und uns ihrer bewusster werden, um bessere Beziehungen und Lebenserfahrungen zu haben.
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Dr. Travis Bradberry identifiziert 18 Eigenschaften von emotional intelligenten Menschen.
Als die emotionale Intelligenz (EQ) zum ersten Mal für die Massen auftauchte, diente sie als fehlendes Glied in einem merkwürdigen Befund: Menschen mit einem durchschnittlichen IQ übertreffen diejenigen mit dem höchsten IQ in 70% der Fälle. Diese Anomalie warf einen massiven Riss in die weit verbreitete Annahme, dass der IQ die einzige Quelle des Erfolgs sei.
Jahrzehntelange Forschung weist nun darauf hin, dass emotionale Intelligenz der entscheidende Faktor ist, der Star-Performer vom Rest der Meute abhebt. Die Verbindung ist so stark, dass 90% der Top-Performer eine hohe emotionale Intelligenz haben.
Emotionale Intelligenz ist das “Etwas” in jedem von uns, das ein wenig ungreifbar ist. Sie wirkt sich darauf aus, wie wir unser Verhalten steuern, soziale Komplexitäten navigieren und persönliche Entscheidungen treffen, um positive Ergebnisse zu erzielen.
Trotz der Bedeutung des EQ, macht es seine nicht greifbare Natur sehr schwierig zu wissen, wie viel du hast und was du tun kannst, um dich zu verbessern, wenn es dir fehlt. Du kannst jederzeit einen wissenschaftlich validierten Test machen, wie den, der mit dem Buch Emotionale Intelligenz 2.0 geliefert wird.
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Leider sind hochwertige (wissenschaftlich validierte) EQ-Tests nicht kostenlos. Deshalb habe ich die Daten von über einer Million Menschen, die TalentSmart getestet hat, analysiert, um die Verhaltensweisen zu identifizieren, die einen hohen EQ ausmachen.
“Emotionale Intelligenz ist das, was Menschen gut können und das ist kein Nebenschauplatz. Das ist die Schneidekante der menschlichen Intelligenz.” – Ray Kurzweil
Was folgt, sind sichere Anzeichen dafür, dass du einen hohen EQ hast.
Hier sind 18 Anzeichen dafür, dass du eine emotional intelligente Person bist
1. Du hast ein robustes emotionales Vokabular.
Alle Menschen erleben Emotionen, aber es sind nur wenige Auserwählte, die sie genau identifizieren können, wenn sie auftreten. Unsere Forschung zeigt, dass nur 36% der Menschen dies können, was problematisch ist, weil unetikettierte Gefühle oft missverstanden werden, was zu irrationalen Entscheidungen und kontraproduktiven Handlungen führt.
Menschen mit hohem EQ beherrschen ihre Gefühle, weil sie sie verstehen, und sie nutzen dafür ein umfangreiches Vokabular an Gefühlen. Während viele Menschen sich selbst beschreiben könnten, dass sie sich einfach “schlecht” fühlen, können emotional intelligente Menschen genau sagen, ob sie sich “gereizt”, “frustriert”, “niedergeschlagen” oder “ängstlich” fühlen. Je spezifischer deine Wortwahl ist, desto besser kannst du erkennen, wie du dich genau fühlst, was es verursacht hat und was du darüber tun solltest.
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“Worte repräsentieren deinen emotionalen Zustand, achte darauf, was du sagst! Stelle dein geistiges Gleichgewicht wieder her.” – Ramana Pemmaraju
2. Du bist neugierig auf Menschen.
Es spielt keine Rolle, ob sie introvertiert oder extrovertiert sind, emotional intelligente Menschen sind neugierig über jeden um sie herum. Diese Neugierde ist das Produkt von Empathie, einem der wichtigsten Tore zu einem hohen EQ. Je mehr du dich um andere Menschen kümmerst und was sie durchmachen, desto neugieriger wirst du auf sie sein.
3. Du nimmst Veränderungen an.
Emotional intelligente Menschen sind flexibel und passen sich ständig an. Sie wissen es, dass Angst vor Veränderungen lähmend ist und eine große Bedrohung für ihren Erfolg und ihr Glück darstellt. Sie halten Ausschau nach Veränderungen, die hinter der nächsten Ecke lauern, und sie bilden einen Aktionsplan, sollten diese Veränderungen eintreten.
4. Du weißt es, deine Stärken und Schwächen.
Emotional intelligente Menschen verstehen nicht nur Gefühle; sie wissen es, worin sie gut sind und worin sie schrecklich sind. Sie wissen auch, wer ihre Knöpfe drückt und welche Umgebungen (sowohl Situationen als auch Menschen) es ihnen ermöglichen, erfolgreich zu sein.
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Einen hohen EQ zu haben bedeutet, dass du deine Stärken kennst und weißt, wie du sie zu deinem Vorteil nutzen kannst, während dich deine Schwächen noch nicht zurückhalten.
5. Du bist ein guter Menschenkenner.
Ein Großteil der emotionalen Intelligenz beruht auf sozialem Bewusstsein; der Fähigkeit, andere Menschen zu lesen, es zu wissen und zu verstehen, was sie durchmachen. Mit der Zeit macht dich diese Fähigkeit zu einem außergewöhnlichen Menschenkenner.
Menschen sind kein Geheimnis für dich. Du weißt, worum es ihnen geht und verstehst ihre Beweggründe, auch die, die unter der Oberfläche verborgen liegen.
6. Du bist schwer zu beleidigen.
Wenn du genau weißt, wer du bist, ist es schwierig für jemanden, etwas zu sagen oder zu tun, was dich verärgert. Emotional intelligente Menschen sind selbstbewusst und aufgeschlossen, was eine ziemlich dicke Haut erzeugt.
Du kannst dich sogar über dich selbst lustig machen oder zulassen, dass andere Leute Witze über dich machen, weil du in der Lage bist, geistig die Grenze zwischen Humor und Erniedrigung zu ziehen.
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7. Du weißt, wie du Nein sagen kannst (zu dir selbst und anderen).
Emotionale Intelligenz bedeutet es zu wissen, wie man Selbstbeherrschung ausübt. Du zögerst die Befriedigung hinaus und vermeidest impulsives Handeln. Forschungen an der Universität von Kalifornien, San Francisco, zeigen, dass je mehr Schwierigkeiten du hast, Nein zu sagen, desto wahrscheinlicher ist es, dass du Stress, Burnout und sogar Depressionen erlebst. Nein zu sagen ist in der Tat eine große Herausforderung für die Selbstkontrolle vieler Menschen.
“Nein” ist ein starkes Wort, vor dem du keine Angst haben solltest, es zu gebrauchen. Wenn es an der Zeit ist, Nein zu sagen, vermeiden emotional intelligente Menschen Phrasen wie “Ich glaube nicht, dass ich es kann” oder “Ich bin mir nicht sicher.” Es zu einer neuen Verpflichtung nein zu sagen, ehrt deine bestehenden Verpflichtungen und gibt dir die Möglichkeit, sie erfolgreich zu erfüllen.
8. Du gehst von Fehlern aus.
Emotional intelligente Menschen distanzieren sich von ihren Fehlern, aber tun dies, ohne sie zu vergessen. Indem sie ihre Fehler in sicherer Entfernung halten, aber immer noch griffbereit genug sind, um sich darauf zu beziehen, sind sie in der Lage, sich anzupassen und für zukünftigen Erfolg zu korrigieren. Es braucht ein ausgefeiltes Selbstbewusstsein, um diese Gratwanderung zwischen Verweilen und Erinnern zu meistern.
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Wenn du zu lange über deine Fehler nachdenkst, machst du dich ängstlich und schüchtern, während du sie völlig vergisst, was dazu führt, dass du sie wiederholst. Der Schlüssel zum Gleichgewicht liegt in deiner Fähigkeit, Misserfolge in kleine Verbesserungen umzuwandeln. Das schafft die Tendenz, jedes Mal, wenn du hereinfällst, sofort wieder aufzustehen.
9. Du gibst und erwartest nichts im Gegenzug.
Wenn dir jemand spontan etwas gibt, ohne eine Gegenleistung zu erwarten, hinterlässt das einen starken Eindruck. Du könntest zum Beispiel ein interessantes Gespräch mit jemandem über ein Buch führen, und wenn du ihn einen Monat später wiedersiehst, tauchst du mit dem Buch in der Hand auf. Gefühlsmäßig intelligente Menschen bauen starke Beziehungen auf, weil sie ständig über andere nachdenken.
10. Du hegst keinen Groll.
Die negativen Gefühle, die mit dem Festhalten an einem Groll einhergehen, sind eigentlich eine Stressreaktion. Allein der Gedanke an das Ereignis schickt deinen Körper in den Kampf-oder-Flucht-Modus, ein Überlebensmechanismus, der dich dazu zwingt, aufzustehen und zu kämpfen oder in die Berge zu rennen, wenn du mit einer Bedrohung konfrontiert wirst. Wenn die Bedrohung unmittelbar bevorsteht, ist diese Reaktion überlebenswichtig, aber wenn die Bedrohung schon lange zurückliegt, richtet das Festhalten an diesem Stress verheerenden Schaden in deinem Körper an und kann mit der Zeit verheerende gesundheitliche Folgen haben.
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Tatsächlich haben Forscher der Emory University gezeigt, dass das Festhalten an Stress zu Bluthochdruck und Herzkrankheiten beiträgt. An einem Groll festzuhalten bedeutet, dass du an Stress festhältst, und emotional intelligente Menschen wissen es, dies unter allen Umständen zu vermeiden. Wenn du deinen Groll loslässt, macht es dich nicht nur besser, sondern kann auch deine Gesundheit verbessern.
11. Du neutralisierst toxische Menschen.
Der Umgang mit schwierigen Menschen ist für die meisten frustrierend und anstrengend. Personen mit hohem EQ kontrollieren ihre Interaktionen mit toxischen Menschen, indem sie ihre Gefühle noch im Zaum halten. Wenn sie eine toxische Person konfrontieren müssen, gehen sie die Situation rational an. Sie erkennen ihre eigenen Gefühle und lassen nicht zu, dass Wut oder Frustration das Chaos anheizen. Sie berücksichtigen auch den Standpunkt der schwierigen Person und sind in der Lage, Lösungen und eine gemeinsame Basis zu finden.
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Selbst wenn die Dinge völlig entgleisen, sind emotional intelligente Menschen in der Lage, die toxische Person mit Vorsicht zu genießen und sich nicht von ihr unterkriegen zu lassen.
12. Du strebst nicht nach Perfektion.
Emotional intelligente Menschen werden sich nicht die Perfektion zum Ziel setzen, weil sie es wissen, dass es sie nicht gibt. Der Mensch ist von Natur aus fehlbar. Wenn Perfektion dein Ziel ist, bleibst du immer mit einem nagenden Gefühl des Versagens zurück, das dich dazu bringt, aufzugeben oder deine Bemühungen zu reduzieren.
Am Ende verbringst du deine Zeit damit, darüber zu lamentieren, was du nicht geschafft hast und was du hättest anders machen sollen, statt nach vorne zu schauen und dich über das zu freuen, was du erreicht hast und was du in Zukunft erreichen wirst.
13. Du weißt zu schätzen, was du hast.
Sich Zeit zu nehmen, um darüber nachzudenken, wofür man dankbar ist, ist nicht nur das Richtige; es verbessert auch deine Stimmung, weil es das Stresshormon Cortisol um 23% reduziert.
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Eine Studie der Universität von Kalifornien in Davis fand heraus, dass Menschen, die sich alltäglich um eine dankbare Haltung bemühen, eine bessere Stimmung, Energie und körperliches Wohlbefinden erfahren. Es ist wahrscheinlich, dass ein niedrigerer Cortisolspiegel dabei eine große Rolle spielte.
14. Du schaltest ab.
Regelmäßige Auszeiten zu nehmen ist ein Zeichen für einen hohen EQ, denn es soll dir helfen, deinen Stress unter Kontrolle zu halten und im Moment zu leben. Wenn du dich 24/7 für deine Arbeit verfügbar machst, setzt du dich einem ständigen Sperrfeuer von Stressoren aus. Wenn du dich zwingst, offline zu gehen und sogar dein Handy abschaltest, verschaffst du deinem Körper und deinem Gedanken eine Pause.
Studien haben gezeigt, dass etwas so Einfaches wie eine E-Mail-Pause das Stresslevel senken kann. Technologie ermöglicht ständige Kommunikation und die Erwartung, dass du 24/7 erreichbar sein solltest. Es ist extrem schwierig, einen stressfreien Moment außerhalb der Arbeit zu genießen, wenn eine E-Mail, die deinen Gedankengang verändert und dich dazu bringt, über die Arbeit nachzudenken (lies: zu stressen), jeden Moment auf dein Telefon fallen kann.
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15. Schränke deine Koffeinzufuhr ein.
Übermäßiger Koffeinkonsum triggert die Ausschüttung von Adrenalin, und Adrenalin ist die Quelle der Kampf-oder-Flucht-Reaktion. Der Kampf-oder-Flucht-Mechanismus schaltet das rationale Denken zugunsten einer schnelleren Reaktion aus, um das Überleben zu sichern. Das ist toll, wenn ein Bär dich jagt, aber nicht so toll, wenn du auf eine knappe E-Mail antwortest.
Wenn Koffein dein Gehirn und deinen Körper in diesen hyper-erregten Stresszustand versetzt, überrollen deine Gefühle dein Verhalten. Die lange Halbwertszeit von Koffein sorgt dafür, dass du in diesem Zustand bleibst, da es seine Zeit braucht, um sich seinen Weg aus deinem Körper zu arbeiten. High-EQ-Personen wissen es, dass Koffein Ärger bedeutet, und sie lassen sich davon nicht unterkriegen.
16. Du bekommst genug Schlaf.
Es ist kaum zu überschätzen, wie wichtig Schlaf ist, um deine emotionale Intelligenz zu steigern und dein Stresslevel zu managen. Wenn du schläfst, lädt sich dein Gehirn buchstäblich auf, indem es die Erinnerungen des Tages durchmischt und speichert oder verwirft (was zu Träumen führt), damit du wach und klar im Kopf bist.
High-EQ Menschen wissen es, dass ihre Selbstkontrolle, Aufmerksamkeit und ihr Gedächtnis beeinträchtigt sind, wenn sie nicht genug – oder die richtige Art von Schlaf – bekommen. Deshalb machen sie den Schlaf zur obersten Priorität.
17. Du stoppst negative Selbstgespräche in ihren Bahnen.
Je mehr du über negative Gedanken nachdenkst, desto mehr Macht gibst du ihnen. Die meisten unserer negativen Gedanken sind genau das – Gedanken, keine Fakten. Wenn es sich anfühlt, als würde etwas immer oder nie geschehen, ist das nur die natürliche Tendenz deines Gehirns, Bedrohungen wahrzunehmen (die Häufigkeit oder Schwere eines Ereignisses aufzublähen).
Emotional intelligente Menschen trennen ihre Gedanken von den Fakten, um dem Kreislauf der Negativität zu entkommen und sich in Richtung einer positiven, neuen Perspektive zu bewegen.
18. Du wirst nicht zulassen, dass jemand deine Freude einschränkt.
Wenn dein Gefühl von Freude und Zufriedenheit von den Meinungen anderer Menschen abgeleitet wird, bist du nicht mehr der Herr über dein eigenes Glück. Wenn sich emotional intelligente Menschen über etwas, das sie getan haben, gut fühlen, lassen sie sich das nicht durch die Meinung anderer oder abfällige Bemerkungen wegnehmen.
Es ist zwar unmöglich, deine Reaktionen auf das, was andere von dir denken, abzustellen, aber du musst dich nicht mit anderen vergleichen und kannst die Meinung anderer immer mit Vorsicht genießen. Wie auch immer, egal was andere Leute denken oder tun, dein Selbstwert kommt von innen.
Hier ist ein interessantes Video über die Kraft der emotionalen Intelligenz:
