Die Kubler Ross Kurve der Veränderung: Die 5 Stufen der Veränderung verstehen
Die Kubler-Ross-Veränderungskurve, basierend auf dem Kubler-Ross-Modell der Trauer, konzentriert sich auf die emotionale innere Reise, die wir persönlich bei der Bewältigung von Übergang und Veränderung erleben.
Veränderung ist unvermeidlich
Veränderung ist eine Konstante im Leben. Trotz unserer besten Bemühungen können wir Veränderungen niemals vermeiden oder ihnen entkommen. Es ist eine der härtesten Wahrheiten des Lebens, die wir akzeptieren müssen.
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Wenn wir jedoch in der Lage sind, Veränderungen zu planen und uns darauf vorzubereiten und Strategien zu entwickeln, um mit dem Übergang effektiv umzugehen, können wir positive Ergebnisse erleben. Doch trotz der besten Pläne und Strategien kann es schwierig sein, Veränderungen zu akzeptieren, anzuerkennen und zu verinnerlichen.
Veränderung ist nie schmerzhaft
“Veränderung ist eine aufwühlende Zeit für Menschen, da sie eine Vielzahl von Unsicherheiten mit sich bringen kann”, erklärt Organisationsberater und Change Management Experte Daniel Lock. Auch wenn es für die meisten von uns schwer sein kann, ist unsere Fähigkeit, die verschiedenen Stufen der Veränderung zu verstehen und zu bewältigen, entscheidend. Wie wir uns persönlich verhalten und auf die Veränderung reagieren, ist ebenfalls entscheidend.
Die Kubler-Ross Change Curve ist ein Modell, das es uns ermöglicht, uns an Veränderungen anzupassen und Übergänge zu navigieren. Es kann uns nicht nur auf persönlicher Ebene helfen, mit Veränderungen umzugehen, sondern es kann auch von Unternehmen effektiv genutzt werden, um ihre Mitarbeiter zu befähigen, Veränderungen zu bewältigen und erfolgreich zu sein.
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Daniel fügt hinzu: “Nutze Kubler-Ross’ Forschung, um zu verstehen, wie Menschen durch Veränderungen navigieren. Der Aufbau von Strukturen, die Menschen helfen, sich durch den Wandel zu bewegen, beschleunigt den Anpassungsprozess, da viele Menschen während des Wandels Gefühle des Verlustes erleben.”
Was ist die Kubler-Ross Change Curve?
Die Change Curve leitet sich aus dem Kübler-Ross Modell ab, das auch als die Fünf Stufen der Trauer bekannt ist. Es wurde ursprünglich in den 1960er Jahren von der schweizerisch-amerikanischen Psychiaterin Elisabeth Kübler-Ross entwickelt, um zu zeigen, wie todkranke Patienten mit ihrem bevorstehenden Tod umgehen. Später wurde das Modell jedoch modifiziert, um darzustellen, wie Menschen mit Verlust und Trauer umgehen
Elisabeth Kübler-Ross schlug später vor, dass dieses Fünf-Stufen-Modell nicht nur verwendet werden kann, um zu verstehen, wie wir mit Trauer umgehen, sondern auch jede dramatische Situation, die unser Leben komplett verändern kann.
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Die Kubler-Ross Change Curve wurde in den 1980er Jahren in Unternehmen und im Bereich des Change Managements populär.
Sie kann uns in die Lage versetzen zu verstehen, wie unsere Gefühle, Leistung und Produktivität durch die Erklärung und Umsetzung einer gravierenden Veränderung beeinflusst werden.
Die Kubler-Ross-Veränderungskurve
Seit seiner Entstehung wurde das Kübler-Ross Modell oder das Kubler-Ross Change Curve Modell ausgiebig von Einzelpersonen und Organisationen genutzt, um Menschen zu helfen, “ihre Reaktionen auf bedeutende Veränderungen oder Umbrüche zu verstehen.”
Daniel Lock schreibt: “Die Kubler-Ross Change Curve ist ein Paradigma, um die Übergänge zu navigieren”, zwischen dem Beginn einer Veränderung und dem Erreichen eines bestimmten Ziels. Er fügt hinzu, dass viele Organisationen dieses Modell nutzen, um Erkenntnisse darüber zu gewinnen, wie die meisten Individuen durch Veränderungen navigieren.
Er erklärt: “Den Wandel in diesem Kontext zu managen bedeutet zu verstehen, wo die Menschen entlang der Veränderungskurve sind und ihnen zu helfen, vom Tod der alten Wege zur Geburt der neuen Wege zu gelangen.”
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Heute gilt das Kubler-Ross Modell für jeden, der durch ein extrem traumatisches Erlebnis oder andere Situationen wie Arbeit und Geschäft geht. Das Kubler-Ross Change Curve Modell wurde weltweit akzeptiert, um den Veränderungsprozess zu erklären. Da die grundlegenden menschlichen Gefühle, die während eines persönlichen Verlustes, einer Veränderung, eines Todes oder einer dramatischen Erfahrung erlebt werden, gleich bleiben, kann dieses Modell in solchen Situationen effektiv angewendet werden.
Anastasia Belyh, die Mitbegründerin von Cleverism, erklärt: “Nachdem das Buch ‘Tod und Sterben’ veröffentlicht wurde, wurde das Konzept oder das Modell weithin akzeptiert und es wurde festgestellt, dass es in einer Mehrheit der Fälle und Situationen in Bezug auf Veränderung gültig ist.”
Die Stufen der Veränderung
Elisabeth Kübler-Ross forschte über zweieinhalb Jahre an unheilbar kranken Patienten und der Erfahrung des Sterbens. Sie bewertete und analysierte während ihrer Forschung tausende von sterbenden Patienten und fasste all ihre Erkenntnisse in ihrem 1969 erschienenen Buch “On Death and Dying” zusammen.
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Obwohl sich das Buch größtenteils auf die Emotionen und Erfahrungen von sterbenden Patienten konzentrierte, schlug sie später vor, dass die fünf Stufen der Gefühle, die ein Mensch erlebt, auch auf Verlust, Trauer und Veränderung angewendet werden können.
Anastasia schreibt: “Die Kubler-Ross Veränderungskurve, die auch als die 5 Stufen der Trauer bekannt ist, ist ein Modell, das aus den verschiedenen Ebenen oder Stufen der Gefühle besteht, die eine Person erlebt, die schnell auf den Tod zugeht oder ein Überlebender eines intimen Todes ist.”
Zu den 5 Stufen, die im Modell der Veränderungskurve skizziert werden, gehören:
1. Verleugnung .
2. Wut .
3. Vereinbarung
4. Depression
5. Akzeptanz/Integration
Es sollte jedoch bedacht werden, dass die Stufen “nicht bedeuten sollten, dass sie linear oder schrittweise beschrieben werden”, so die Elisabeth Kübler-Ross Stiftung. Die Stufen wurden in der beliebten DABDA (Denial, Anger, Bargaining, Depression, Acceptance) Weise beschrieben, einfach um der schriftlichen Beschreibung willen.
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“Die 5 Stufen sind ihrer Meinung nach auf verschiedene Arten und Grade übertragbar und können von Mensch zu Mensch variieren. Einige dieser Situationen oder Fälle sind Verletzungen, Behinderungen, Arbeitsfragen, Beziehungsprobleme und finanzielle Probleme”, erklärt Anastasia Belyh.
Das Verständnis der 5 Stufen
Wie alles andere im Leben ist auch die Veränderung ein allmählicher Prozess, der Entschlossenheit, bewusste Anstrengung und Geduld erfordert. Hier sind die fünf Stufen der Veränderung, wie sie von der Kubler-Ross Veränderungskurve erklärt werden:
1. Verleugnung
Eine plötzliche und drastische Veränderung kann oft zu Gefühlen des Schocks, der Missbilligung und der Ablehnung des Ereignisses führen. Dies gilt besonders, wenn die Veränderung der Erfahrung negativer und tragischer Natur ist. Die Verleugnung der Wahrheit erlaubt es uns, die Realität der Veränderung zu akzeptieren und die anfängliche Welle des Schmerzes zu lindern.
“Während wir die Realität unseres Verlustes verarbeiten, versuchen wir auch, den emotionalen Schmerz zu überleben”, erklärt die lizenzierte professionelle Beraterin und Expertin für mentale Gesundheit Jodi Clarke, LPC/MHSP. Sie fügt hinzu: “Verleugnung ist nicht nur ein Versuch, so zu tun, als ob der Verlust nicht existiert. Wir versuchen auch zu absorbieren und zu verstehen, was geschieht.”
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2. Wut
Wenn wir die Veränderung nicht länger vermeiden oder verleugnen können, neigen wir dazu, wütend zu werden und beginnen, uns selbst oder andere für die Veränderung verantwortlich zu machen. Wir haben stark das Gefühl, dass das, was auch immer geschieht, nicht fair ist und dass wir es nicht verdient haben.
“Wir versuchen, uns an eine neue Realität anzupassen und erleben wahrscheinlich ein extremes emotionales Unbehagen. Es gibt so viel zu verarbeiten, dass Wut sich anfühlen kann, als ob sie uns ein emotionales Ventil bietet”, fügt Jodi hinzu.
3. Vereinbarung
Wenn unsere Gefühle schwieriger werden und unsere Stimmung sinkt, beginnen wir zu feilschen. Um das Leben, das wir vor der unerwarteten Veränderung oder dem Verlust hatten, zu schützen, feilschen wir mit Gott oder einer göttlichen Macht. Dies ist eine unvermeidliche und natürliche Stufe in der Kubler-Ross-Veränderungskurve.
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Anastasia Belyh schreibt: “Das Feilschen kann dir helfen, zu einer tragfähigen Lösung zu kommen und kann denjenigen etwas Erleichterung bringen, die sich auf das zubewegen, was sie gänzlich vermeiden wollen. Die Suche nach einem anderen Ergebnis oder einem weniger traumatischen kann in dieser Stufe weitergehen.”
4. Depression
Wenn wir erkennen, dass all unsere Bemühungen, die Veränderung zu verhindern oder zur bestehenden Situation zurückzukehren, gescheitert sind, können unsere Moral und Energie deutlich hereinfallen. Das ist der Zeitpunkt, an dem wir mit Traurigkeit, Verwirrung und Depression überhäuft werden. Wir können auch die Hoffnung verlieren und isoliert und zurückgezogen werden.
Jodi Clarke erklärt: “In diesen Momenten neigen wir dazu, uns nach innen zu ziehen, wenn die Traurigkeit wächst. Wir könnten feststellen, dass wir uns zurückziehen, weniger gesellig sind und anderen weniger die Hand reichen über das, was man durchmacht.”
5. Akzeptanz/Integration
Akzeptanz ist die letzte Phase, wenn wir letztlich den Prozess durchstehen und die Veränderung anerkennen, egal wie unglücklich oder ungünstig sie sein kann. Das ist der Moment, in dem wir erkennen, dass die Veränderung geschieht, egal wie sehr wir uns bemühen. So akzeptieren wir die Wahrheit auf einer tieferen Ebene und finden die Kraft, uns in unserer neuen Realität vorwärts zu bewegen. Nur so können wir nach vorne schauen und neue Möglichkeiten erkunden.
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Anastasia fügt hinzu: “Wenn Menschen erkennen, dass der Kampf gegen die Veränderung, die in ihr Leben kommt, es nicht weggehen lassen wird, resignieren sie mit der Situation und akzeptieren sie vollständig. Die resignierte Haltung kann es nicht ein glücklicher Raum sein, aber es ist einer, in dem die Person aufhören kann, sich der Veränderung zu widersetzen und sich mit ihr vorwärts zu bewegen.”
Die Kubler-Ross-Veränderungskurve: Das Verstehen der 5 Stufen der Veränderung
Wachsen mit der Veränderungskurve
Dieses Kubler-Ross-Modell ist ein hervorragendes Werkzeug, um Veränderungen zu managen und zu erkennen, wo man sich auf der Veränderungskurve befindet. Es befähigt uns, vom Ende unserer alten Realität zur Reinkarnation unserer neuen Realität zu gelangen. Die meisten Menschen können leicht erkennen, auf welcher Stufe sie sich befinden, wenn sie die Kurve benutzen. Die Verwendung dieser Kurve kann uns ermöglichen, unsere Gefühle viel besser zu verstehen und eine bessere Vorstellung über den Prozess der Trauer und Veränderung zu bekommen.
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Die Stufen der Kubler-Ross-Veränderungskurve helfen uns auch zu erkennen, dass unsere Gefühle, Reaktionen und unser Verhalten durch die Stufen normal und natürlich sind. Sie sind keine Anzeichen dafür, dass wir psychische Probleme oder emotionale Schwäche auf dich bekommen.
Das Modell ist auch sehr effektiv und hilfreich, um zu verstehen und zu erkennen, wie wir mit Veränderungen umgehen. So können wir nicht nur unser eigenes Verhalten verstehen, sondern auch die Menschen um uns herum, die durch ein plötzliches traumatisches Erlebnis gehen.
