12 Dinge die man machen kann, um sein Selbstwertgefühl aufzubauen: Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung

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Anina Krüger

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12 Dinge die man machen kann, um sein Selbstwertgefühl aufzubauen: Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung

Nichts ist schlechter, als ein geringes Selbstwertgefühl zu haben. Wie du dich über dich fühlst und was du über dich denkst, bestimmt, wie du dein Leben lebst. Ein geringes Selbstwertgefühl führt dazu, dass du dich schrecklich über dich selbst fühlst, was sich auf deinen Willen und deine Motivation auswirkt, alles im Leben zu tun.

Du kannst leicht in die dunkle Grube des negativen Denkens hinabsteigen, das durch deine schädlichen und einschränkenden Glaubenssätze eingeschränkt wird. Deshalb ist es entscheidend, Selbstwertgefühl aufzubauen und eine hohe Meinung darüber zu haben, wer du bist und wozu du fähig bist.

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Das Selbstwertgefühl ist eine treibende Kraft hinter unserem Selbstvertrauen und wie wir uns selbst sehen und über uns fühlen. Es umfasst unser Gefühl von Wert, Bedeutung und Selbstwert. Deshalb ist sie zu lernen, wie man Selbstwertgefühl aufbaut, essentiell für persönliches Wachstum und Glück.

Untersuchungen haben gezeigt, dass mehr als 80% der Menschen mit einem unterschiedlich niedrigen Selbstwertgefühl zu kämpfen haben. Doch ein solides Selbstwertgefühl hat die Chance, jeden Bereich deines Lebens positiv zu beeinflussen und stark zu verändern – von deinen Beziehungen bis zu deiner Karriere, von deiner Gesundheit und deinem Wohlbefinden bis zu deiner Erfüllung und deinem Erfolg.

Ein tiefes Gefühl des Selbstwertgefühls ist etwas, das mit der Zeit wachsen und gepflegt werden muss. In diesem Artikel zeige ich dir die Dinge, die du jetzt tun kannst, um zu lernen, wie du dein Selbstwertgefühl verbessern kannst. Dann wirst du dein verborgenes Potential und deinen Selbstwert erkennen.

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Was ist Selbstwertgefühl?

Während das Wörterbuch es als “Vertrauen in den eigenen Wert oder die eigenen Fähigkeiten; Selbstachtung” definiert, ist Selbstwertgefühl, einfach ausgedrückt, das allgemeine Gefühl, das du über deinen eigenen Selbstwert oder Selbstwert hast.

Selbstvertrauen hingegen bezieht sich eher darauf, wie du dich über deine Fähigkeiten fühlst und variiert von Situation zu Situation. Du kannst ein großartiges Selbstwertgefühl haben (du fühlst dich insgesamt gut über dich), aber ein geringes Selbstvertrauen in Bezug auf eine bestimmte Situation oder ein bestimmtes Ereignis (z.B. öffentliches Sprechen). Oder du hast vielleicht ein großes Selbstvertrauen in einem Bereich (z.B. eine Sportart, die du spielst), aber ein niedriges Selbstwertgefühl insgesamt.

Ein starkes und solides Selbstwertgefühl kommt von tief innen, aus dem Glauben an deine Wichtigkeit, deinen Wert und deine Würdigkeit. Die gute Nachricht ist, dass es viele Wege gibt, das Selbstwertgefühl zu verbessern, die wir uns im Folgenden ansehen werden.

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Ursachen für geringes Selbstwertgefühl

Ein geringes Selbstwertgefühl kann aus vielen Bereichen stammen. Es wird größtenteils davon beeinflusst, wie andere Menschen uns sehen und behandeln, sowie von unseren Beziehungen, weshalb der Einfluss unserer Eltern den größten Einfluss auf unser Selbstwertgefühl hat. Hier sind einige der häufigsten Ursachen für ein geringes Selbstwertgefühl:

Eine unglückliche Kindheit

Diejenigen, die mit kritischen, missbrauchenden oder vernachlässigenden Eltern aufgewachsen sind, haben eher Probleme mit ihrem eigenen Selbstwertgefühl, während diejenigen, die Akzeptanz, Zustimmung und Zuneigung erfahren haben, eher ein höheres Selbstwertgefühl haben.

Traumatische Erlebnisse

Ein geringeres Selbstwertgefühl kann auch von schlechten Erfahrungen oder traumatischen Ereignissen herrühren, wie z.B. gemobbt zu werden oder in einer emotional missbräuchlichen Beziehung zu sein. Im Grunde kann es von allem herrühren, was Gefühle von Scham, Schuld oder Wertlosigkeit hervorgerufen hat.

Erfahrungen des Scheiterns

Für einige ist ein geringeres Selbstwertgefühl an ihren Erfolg und ihre Leistungen gebunden, oder an das Fehlen davon, einschließlich Erfahrungen des Scheiterns oder des Nicht-Erreichens von Zielen oder Erwartungen.

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Negative Selbstgespräche

Viele Fälle von geringem Selbstwertgefühl werden durch negative Selbstgespräche aufrechterhalten. Das kann eine Geschichte sein, die du selbst erschaffen hast oder die jemand anderes vor langer Zeit für dich erschaffen hat und die du weiterhin glaubst, und die dich daran hindert, zu lernen, wie du dein Selbstwertgefühl aufbauen kannst.

Vielleicht ist für dich, wie für viele andere, ein geringes Selbstwertgefühl in deinen Gefühlen über dein Aussehen oder dein Körperbild verwurzelt. Es geht nicht nur darum, wie du aussiehst; es geht darum, wie du dich darüber fühlst, wie du aussiehst. Wir werden von klein auf mit Botschaften bombardiert, dass wir zu dick, zu dünn, zu klein, zu groß, zu viel von irgendetwas oder nicht genug von etwas anderem sind.

Was geschieht, wenn dir das Selbstwertgefühl fehlt?

Ein geringes Selbstwertgefühl kann zu erheblichen körperlichen und psychischen Gesundheitsproblemen führen, einschließlich Angstzuständen, Depressionen, Essstörungen und Sucht. Tatsächlich zeigen Forschungen, dass Jugendliche, die unter geringem Selbstwertgefühl litten, mit mehr körperlichen und psychischen Problemen aufwuchsen, eine höhere Rate an strafrechtlichen Verurteilungen hatten, ein geringeres Einkommen erzielten und mit Langzeitarbeitslosigkeit zu kämpfen hatten[1].

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Auf der anderen Seite hilft dir ein starkes Selbstwertgefühl, mehr Gesundheit und Wohlbefinden, bessere Beziehungen und ein höheres Maß an Glück, Erfüllung und Erfolg zu erfahren. In einer Studie wurde ein höheres Selbstwertgefühl sogar mit einem höheren Verdienstpotenzial in Verbindung gebracht[2].

Beurteile dein eigenes Selbstwertgefühl

Menschen mit niedrigem oder beeinträchtigtem Selbstwertgefühl können sich selbst als unzulänglich, inkompetent und sogar als nicht liebenswert ansehen. Obwohl sie oft auf einer “bewussten” Ebene wissen, dass diese Dinge nicht wahr sind, fühlen sie sich tief im Inneren immer noch so. Das ist es, was Herausforderungen mit dem Selbstwertgefühl so knifflig macht; es geht oft nicht um die Realität dessen, was ist, sondern um die Wahrnehmung dessen, was jemand fühlt.

Diejenigen mit geringem Selbstwertgefühl können sozial zurückgezogen oder leise, negativ, unsicher, unentschlossen, unglücklich oder sogar wütend erscheinen. Sie finden sich eher in ungesunden Beziehungen wieder, haben Versagensängste und machen sich Gedanken darüber, was andere denken.

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Auf der anderen Seite haben diejenigen mit einem hohen Selbstwertgefühl eher ein starkes Gefühl von Selbstwert und Wertschätzung, Gefühle von Vertrauen und Akzeptanz. Sie neigen dazu, sich in gesunden Beziehungen zu befinden (und die schlechten loszuwerden), kümmern sich um sich selbst und sind belastbarer, wenn sie mit Rückschlägen, Hindernissen und Misserfolgen konfrontiert werden. Im Allgemeinen neigen sie dazu, mehr für das einzutreten, woran sie glauben und haben keine Angst, ihre Gedanken auszusprechen.

Das Selbstwertgefühl kann auf einer Skala von hoch bis niedrig gemessen werden: Während zu wenig seine offensichtlichen Nachteile hat, kann man auch zu viel von einer guten Sache haben. Wer ein zu starkes Selbstwertgefühl hat, kann überheblich, narzisstisch und selbstherrlich wirken. Ein gutes Maß an Selbstwertgefühl ist notwendig, um auf der Reise deines Lebens motiviert zu bleiben.

Die Balance zwischen einem starken Selbstwertgefühl und Bescheidenheit zu finden, ist wichtig, wenn wir durchs Leben gehen. Deshalb ist es so wichtig, dass sie lernen, wie man Selbstwertgefühl auf die richtige Art und Weise aufbaut.

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Infos zum Aufbau des Selbstwertgefühls

Probleme mit dem Selbstwertgefühl liegen im Allgemeinen in der Lücke zwischen dem, was du bist und dem, was du denkst, dass du sein solltest. Paradoxerweise liegen die meisten Ursachen für ein geringes Selbstwertgefühl in der Art und Weise, wie andere dich sehen oder behandeln, doch die Lösung zur Steigerung deines Selbstwertgefühls ist etwas, das von innen heraus kommen muss, nicht von außen nach innen.

Sie zu lernen, wie man sein Selbstwertgefühl steigern kann, ist keine leichte Aufgabe. Ich wünschte, ich könnte einen Zauberstab für dich schwingen, aber was ich gelernt habe, ist, dass der Aufbau und die Pflege deines Selbstwertgefühls Zeit braucht. Es ist jedoch eine lohnende Investition. Wenn du die Arbeit einmal getan hast, wirst du ein Leben lang von den vielen Vorteilen profitieren.

Im Folgenden findest du einige großartige Strategien, um deine Reise zu beginnen.

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1. Gehe der Ursache auf den Grund.

Die wahre(n) Ursache(n) für dein geringes Selbstwertgefühl zu identifizieren, ist eine der wichtigsten Dinge, die du tun kannst, um es wieder aufzubauen.

Wir haben oben viele Gründe genannt. Vielleicht hat einer von ihnen bei dir eine besondere Resonanz ausgelöst. Vielleicht sagten dir deine Eltern, dass du “nie gut genug” wärst oder dass du es zu nichts bringen würdest. Ich arbeite ständig mit Klienten, die Geschichten über das Verhalten ihrer Eltern und den bedeutenden Einfluss, den es auf ihr Selbstwertgefühl hatte, teilen.

Welche Erfahrungen du auch immer gemacht haben magst und was auch immer das Grundproblem für dich sein mag, ich empfehle dir dringend, dir jemanden zu suchen, der dich durch den Prozess unterstützt, es zu identifizieren und damit umzugehen. Suche dir einen Berater, Therapeuten, Coach oder jemanden, der darin geschult ist, dir dabei zu helfen, diese Traumata, vergangenen Erfahrungen und Grundprobleme aufzudecken und zu bearbeiten. Diese Leute haben bewährte Werkzeuge, Taktiken und Strategien – und das Beste ist, dass sie dir helfen, in einem sicheren Raum zu experimentieren.

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Du kannst zwar eine Menge alleine machen, aber meine Erfahrung ist, dass sich dieses Gefühl mit der Zeit wieder einschleicht, wenn du dich nicht mit der Ursache auseinandersetzt. Du kannst nicht vor der Wahrheit davonlaufen und du kannst alte Wunden nicht mit einem Pflaster überkleben. Du musst zur Quelle vordringen, was nicht einfach sein wird, aber wenn du lernen willst, wie du dein Selbstwertgefühl aufbauen kannst, musst du es tun.

2. Sieh dich selbst, wie andere dich sehen.

Sieh dich selbst, wie andere dich sehen, und rede mit dir selbst, wie andere mit dir reden würden. Was ist damit gemeint? Denke über die Person nach, die dich am meisten auf dieser Welt liebt.

Jetzt nimm dir einen Moment Zeit, zoome heraus und stell dir vor, du stehst in ihren Schuhen und siehst durch ihre Augen. Schau aus ihrer Perspektive und sieh dich selbst so, wie sie dich sehen.

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Was fällt dir über dich auf? Was würden sie zu dir sagen? Was lieben sie über dich? Was sehen sie in dir?

3. Gib dein Bestes.

Einfache Ratschläge sind oft die besten Ratschläge. Wenn du dein Bestes gibst und dich jeden Tag voll einsetzt, wirst du dich über dich selbst besser fühlen.

Nun kann sich dein Bestes von Tag zu Tag ändern und an manchen Tagen wird dein Bestes nicht so gut sein wie am Tag zuvor. Es ist wichtig, dass du dich selbst daran erinnerst, dass du das Beste tust, was du kannst, mit dem, was du hast, genau jetzt, in dieser Situation, mit diesem Zeitrahmen, deinem Fähigkeits- oder Wissensstand.
Wenn du weißt, dass du dein Bestes getan hast, hast du kein Bedauern und nichts, worüber du dich schlecht oder schuldig fühlen könntest. Wenn du dein Bestes tust und dann jemand dich kritisiert, ist es einfacher, es abzutun, wenn du weißt, dass du dein Bestes getan hast.

Ich stelle meinen Klienten (und mir selbst) diese Frage die ganze Zeit, egal ob sie über etwas nachgrübeln, was sie gesagt haben, darüber nachdenken, was sie hätten besser machen können, oder einfach nur enttäuscht sind über ein Ergebnis, das sie sich erhofft hatten zu erreichen. Hast du dein Bestes gegeben? Wenn die Antwort “Ja” lautet, dann gibt es nichts mehr, was du tun kannst – bis zum nächsten Mal.

4. Beschäftige dich mit Aktivitäten, die dich erfüllen.

Das Schlüsselwort hier ist “erfüllen”. Finde Dinge, die dir ein tiefes Gefühl der Zufriedenheit geben, ein Gefühl der Fülle und des Sinns.

Zu oft lassen wir uns auf Aktivitäten oder Beziehungen ein, die uns ein Gefühl der Selbstbezogenheit, der Leere oder des Schreckens über uns selbst geben. Es ist an der Zeit, mehr Fokus, Zeit und Mühe darauf zu verwenden, die Dinge zu tun, die sich für deinen Körper, deinen Gedanken und deinen Geist gut anfühlen, und dich mit Dingen zu beschäftigen, die dich ganz und voll fühlen lassen.

Finde heraus, was dich mental erfüllt (z.B. ein großes Problem lösen oder etwas Neues erschaffen), emotional (z.B. mit Freunden zusammen sein oder ehrenamtlich arbeiten), körperlich (z.B. Sport treiben, richtig essen oder dich um deinen Körper kümmern) und spirituell (z.B. meditieren oder in dein Gotteshaus gehen).

Wenn du dich mit etwas beschäftigst, das dir ein gutes Gefühl gibt und, was noch wichtiger ist, dir das Gefühl gibt, etwas wert zu sein, wirst du ein größeres Selbstwertgefühl erleben.

5. Erkenne, wer du bist und bleibe dir selbst treu.

Selbsterkenntnis und ein wenig Seelensuche sind entscheidend für deinen Erfolg im Leben und der Schlüssel, um sie zu lernen, wie du Selbstwertgefühl aufbauen kannst. In manchen Fällen rührt mangelndes Selbstwertgefühl daher, dass man nicht weiß, was für ein Mensch man wirklich ist und welchen Wert man hat. Viele von uns haben so viel Zeit damit verbracht, sich anzupassen und es anderen recht zu machen, dass wir unseren Sinn für uns selbst komplett verloren haben. Verbringe Zeit damit, dir Aufmerksamkeit zu schenken und dich selbst zu kennen. Nimm dir Zeit, um zu erkennen, wer du bist.

Einige Dinge, über die du nachdenken solltest, sind:

  • Identifiziere deine Stärken und Talente.
  • Erkenne deinen Wert und Nutzen und entdecke deine Leidenschaften.
  • Verstehe deine Werte und was dir wichtig ist.
  • Denke darüber nach, wie du der Welt dienen oder etwas zu ihr beitragen willst.
  • Erkenne deine blinden Flecken.

6. Akzeptiere dich selbst.

Mache die Entscheidung, dein unvollkommenes, perfektes Ich zu akzeptieren. Wisse, dass du genug bist, unabhängig davon, was dir gesagt wurde, was passiert ist, was du falsch gemacht hast oder welchen Herausforderungen du begegnet bist. Du tust das Beste, was du kannst, mit dem, was du hast.

Wir alle wollen für das, was wir sind, akzeptiert werden. Aber zuerst müssen wir uns selbst akzeptieren.

7. Hör auf, dich selbst zu kompromittieren.

Wenn du dich von anderen herumschubsen lässt, die Bedürfnisse der anderen über deine eigenen stellst oder nachgibst, was alle anderen wollen, weil du nicht aufmucken willst, senkt das dein Selbstwertgefühl. Du stellst ihre Bedürfnisse vor deine und dein Gedanke ist: “Ich bin wohl nicht so wichtig.”

Erst letzte Woche habe ich mit zwei verschiedenen Klienten an genau dieser Sache gearbeitet. Beide stellten die Bedürfnisse der anderen über ihre eigenen und das hatte einen signifikanten und negativen Einfluss auf ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden.

Ich will damit nicht sagen, dass du dich nicht um deine Kinder und deinen Ehepartner kümmern sollst, deine Arbeitstermine finden oder für deine Freunde da sein sollst. Aber du musst dich auch um dich selbst kümmern. Wir gehen Kompromisse ein, um uns anzupassen, um geliebt zu werden und um anerkannt zu werden. Wenn du jedoch ständig Kompromisse eingehst, wirst du dich nie wirklich erfüllt fühlen.

Wie oft lässt du dich in deinen Handlungen und Entscheidungen davon leiten, was andere von dir denken oder von dir brauchen?

Wenn du lernen willst, wie du Selbstwertgefühl aufbauen kannst, sei stark und stehe für dich ein. Es ist an der Zeit zu erkennen, was du für dein Leben brauchst und willst.
Entscheide, was für dich wichtig ist. Diese Dinge zu benennen, wird dir einen inneren Kompass geben, der dich leitet. Dann identifiziere deine Grenzen und die nicht verhandelbaren Dinge in deinem Leben. Was ist man nicht mehr bereit, sich gefallen zu lassen?

Werde dir über diese Dinge jetzt klar, so dass du, bevor die Zeit kommt, zurückzuschlagen, aufzustehen oder höflich nein zu sagen, die Rückendeckung und innere Führung hast, dies zu tun.

8. Suche nach dem Guten.

Wir neigen dazu, das zu finden, wonach wir suchen. Einfach ausgedrückt, neigen Menschen dazu (oft unbewusst) nach Dingen zu suchen, die das verstärken, was sie bereits für wahr halten.

So geht es auch damit, wie du dich selbst siehst. Wenn du glaubst, dass du wertlos oder nicht liebenswert bist, wirst du Daten finden, die diesen Glauben untermauern. Wenn du jedoch glaubst, dass du wertvoll und schön bist, oder mutig und stark, wirst du stattdessen schnell Daten finden, die das bestätigen.

Die Herausforderung bei denjenigen, die unter einem geringen Selbstwertgefühl leiden, ist, dass sie sich die Angewohnheit angewöhnt haben, das Falsche zu finden. Oft gibt es eine negative Botschaft, die in ihrem Unterbewusstsein gespeichert ist. In einigen Fällen sind sie einfach sehr gut darin geworden, all ihre Fehler und Unzulänglichkeiten zu sehen.

Der einfachste Weg, um zu ändern, was man sieht, ist zu ändern, wonach man sucht. Ertappe dich dabei, wie du etwas richtig machst.

Versuche dies: Schnapp dir ein Tagebuch und schreibe in den nächsten 21 Tagen 3 Dinge auf, die du an dir wertschätzt, schätzt oder magst. Dazu könnte gehören, dass du deine Siege oder Erfolge anerkennst, Dinge, auf die du stolz bist oder bemerkst, womit du dich gut fühlst. Auch wenn es sich anfangs herausfordernd anfühlen kann, wirst du dein Gehirn schnell umprogrammieren und mehr das sehen, was richtig ist und weniger das, was falsch ist.

9. Stoppe negative Selbstgespräche.

Ein Großteil deiner Glaubenssätze kommt von der negativen Geschichte, die du dir selbst erzählst. Dein Gedanke glaubt, was du ihm erzählst, und wenn die Geschichte, die du (immer und immer wieder) in deinem Gedanken spielst, eine der schrecklichen Fehler ist, die du gemacht hast, dann ist es das, was du weiterhin durch negative Gedanken verstärken und festigen wirst, was den Aufbau von Selbstvertrauen sehr schwierig macht.

Sag dir selbst, dass du wertlos und unfähig bist; dein Gedanke wird das glauben. Sage dir, dass du fähig und großartig bist; dein Gedanke wird auch das glauben. Erfasse die negativen Selbstgespräche und ersetze sie noch heute durch positive Selbstgespräche, wenn du lernen willst, wie du dein Selbstwertgefühl aufbauen kannst.

10. Finde deinen Stamm.

Da ein so großer Teil unseres Selbstwertgefühls von unseren Beziehungen und der Art und Weise, wie andere uns sehen und behandeln, beeinflusst wird, ist es umso wichtiger, dass du dich mit gesunden, aufbauenden, ermutigenden und unterstützenden Menschen umgibst.

Finde Menschen, die es wissen, wie du wirklich bist, Menschen, die über den Wert, den du mitbringst, deine Talente und deinen Wert sprechen können. Das sind Menschen, die ehrlich mit dir sein können und das Positive und Konstruktive auf eine aufbauende Art und Weise teilen.

11. Nutze Chancen.

Viele große Gedanken haben geteilt, dass Scheitern der Schlüssel zu ihrem Erfolg war, das Sprungbrett zu ihrer Größe und der Katalysator für ihr Wachstum. Du hast vielleicht schon die Geschichten über Michael Jordan gehört, der aus seinem Basketballteam gestrichen wurde, über Oprah Winfrey, der gesagt wurde, dass sie nicht “für das Fernsehen bestimmt” sei, und über Steven Spielberg, der nicht nur einmal, sondern dreimal für die Filmschule abgelehnt wurde.

Chancen zu ergreifen, Misserfolge zu erleben und Resilienz aufzubauen ist der Schlüssel, um zu lernen, wie man Selbstwertgefühl aufbaut. Denn wenn du nie eine Chance ergreifst, wirst du es nie wissen – und du wirst in deiner Geschichte stecken bleiben.

12. Finde Bedeutung und erschaffe Ziele.

Als Menschen müssen wir alle lernen, uns entwickeln, wachsen und etwas beitragen. Wenn du unter einem niedrigen Selbstwertgefühl leidest, kann das einen Teufelskreis schaffen. Du fühlst dich nicht gut über dich selbst, also gehst du nicht da raus und machst Dinge geschehen. Weil du nicht erfolgreich bist, fühlst du einen Mangel an Selbstwert.
Teufelskreis des Selbstwertgefühls

Es ist an der Zeit, den Kreislauf zu durchbrechen.

Ergreife Schritte, die es dir ermöglichen, der zu werden, der du wirklich sein kannst. Vielleicht geht es darum, etwas zu finden, das dir einen Sinn gibt, oder vielleicht geht es um die Schritte, die du unternehmen musst, um von dort, wo du bist, dorthin zu kommen, wo du sein willst. Zum Beispiel hat sich gezeigt, dass der Akt, anderen zu helfen (einen Beitrag zu leisten, sich freiwillig zu engagieren und freundlich zu sein), nicht nur das Selbstwertgefühl, sondern auch Glück, Gesundheit und Zufriedenheit erhöht[3].

Fang mit etwas Kleinem an und arbeite dich nach oben. Jeder kleine Erfolg führt zu mehr Selbstvertrauen und letztendlich zu einem stärkeren Selbstwertgefühl.

Die Quintessenz

Die Reise zu einem höheren Selbstwertgefühl wird herausfordernd sein, aber die Herausforderung ist das, was Tiefe, Stärke, Charakter und Widerstandsfähigkeit aufbaut. Wenn die Belohnung ein höheres Selbstwertgefühl ist, das zu besseren Beziehungen, einer besseren Karriere, mehr Gesundheit und Wohlbefinden, mehr Erfolg und einem größeren Selbstwertgefühl führt, ist es das wert.

Während du in einer Gesellschaft lebst, in der du ständig mit Botschaften bombardiert wirst, dass du nicht genug bist und wie du besser sein könntest, erinnere dich einfach an dies:

Du verdienst es, geliebt zu werden, glücklich zu sein und Erfolg zu haben. Du bist unvollkommen perfekt. Es ist kein Zufall, dass du hier angekommen bist, auf diesem Planeten, genau zu dieser Zeit, und sogar bevor du dich unzulänglich, nicht liebenswert oder unwürdig fühlst, wisse, dass du nichts von diesen Dingen bist.

Du kannst es vielleicht noch nicht glauben, aber ein Teil von dir, tief in deinem Inneren, weiß, dass es wahr ist.

Jetzt ist es an der Zeit, die oben genannten Schritte zu unternehmen und es für dich selbst zu realisieren.

 

Referenzen:

1. Acad. Pediatr.: Charakteristika, die mit geringem Selbstwertgefühl bei US-Jugendlichen verbunden sind
2. University of Florida: Positives Selbstwertgefühl in der Jugend kann später im Leben große Gehaltsdividenden bringen
3. Mental Health Foundation: Kindness Matters guide