Wie man das Alleinleben akzeptiert, ohne sich einsam zu fühlen

Selbst

Emma Schmidt

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Wie man das Alleinleben akzeptiert, ohne sich einsam zu fühlen

In vielerlei Hinsicht ist der Auszug aus dem Elternhaus oder dem Studentenwohnheim und das Lernen, wie man alleine lebt, ein Übergangsritus. Die meisten von uns freuen sich auf die Vorzüge, allein zu leben und die volle Kontrolle über ihre Lebenssituation zu haben.

Der große Umzug bringt ein Gefühl der Erleichterung mit sich, zusammen mit viel Freiheit und Raum, um zu tun, was immer du willst.

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Aber ab 2021 sind es nicht mehr nur junge Absolventen und ältere Menschen, die alleine leben. Daten aus dem Jahr 2018 zeigen, dass sich die Zahl der Ein-Personen-Haushalte in den USA in den letzten 50 Jahren fast verdoppelt hat.

Diese Zahl wird nur noch wachsen, da wir angesichts einer globalen Pandemie weiterhin praktische Übungen zur Quarantäne und sozialen Distanzierung aufrechterhalten.

Aber unabhängig davon, ob du freiwillig alleine bist oder nicht, die Auswirkungen der Isolation sind nicht zu unterschätzen. Jüngste Volkszählungsdaten zeigen, dass junge Erwachsene, die während der Pandemie allein lebten, höhere Raten von Angstzuständen und Depressionen aufwiesen.

Wie lernen sie also, allein zu leben, ohne sich einsam zu fühlen?

1. Bleibe in Kontakt mit deinen Lieben.

So selbsterklärend wie es klingt, kann soziale Isolation zu schwerwiegenden Folgen für deine psychische Gesundheit führen. Wenn du mit Depressionen zu kämpfen hast, kann sich etwas so Einfaches wie die Kontaktaufnahme zu Freunden und Familienmitgliedern unglaublich schwierig anfühlen.

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Aber sicherzustellen, dass du noch mit den Menschen in Kontakt bleibst, die dir am nächsten stehen, ist ein guter Weg, um deine psychische Gesundheit im Griff zu behalten. Und wenn du auf der anderen Seite des Spektrums stehst, mach dich auf die Suche nach denen, die alleine leben!

2. Schränke soziale Medien ein.

Lass dir das von jemandem sagen, der seit fast einem Jahr einen Instagram-Cleanse macht – es wirkt Wunder.

Wenn wir allein sind und uns vom Rest der Welt abgeschnitten fühlen, hilft es dir nicht, Freunde und Influencer zu sehen, die ihr soziales Leben online zur Schau stellen. Wenn überhaupt, kann es uns das Gefühl geben, irrelevant zu sein und uns unter Druck zu setzen, den Schein zu wahren.

Offline zu gehen kann zunächst beängstigend klingen, aber vertrau mir. Du wirst immer noch Wege finden, um mit allem, was passiert, in Kontakt zu bleiben. Einen Schritt zurückzutreten und dich auf dein Leben zu konzentrieren, statt durch das von anderen zu scrollen, ist etwas, von dem du dir wünschen wirst, du hättest es früher getan.

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3. Verbringe Zeit draußen.

Geh raus, wann immer du kannst! So gemütlich deine Wohnung auch sein mag, sich tage- oder wochenlang im selben Raum zu verkriechen, wird dich meist in den Wahnsinn treiben.

Die Interaktion mit neuen Menschen gibt dir die Chance, wieder praktische Übungen im Menschsein zu machen. Außerdem kann der Aufenthalt in der Natur sogar kognitive Vorteile wie Stressabbau und Wiederherstellung der Aufmerksamkeit mit sich bringen!

4. Zähle deine Segnungen.

Studien zeigen, dass praktische Übungen zur Dankbarkeit dich glücklicher machen. Wenn du aufschreibst (oder dich selbst daran erinnerst), warum es toll ist, allein zu leben, hilft dir das, positive Gefühle zu kultivieren und negative Gedanken zu bekämpfen.

Zum Beispiel: Auszuschlafen, ohne von Mitbewohnern oder Geschwistern gestört zu werden, ist immer etwas, wofür man dankbar sein kann. Oder vielleicht bist du dankbar, dass du deinen Raum nach Herzenslust dekorieren kannst!

Die Möglichkeiten sind endlos.

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5. Lerne dich selbst kennen.

Wer bist du wirklich? Das ist die Grundlage jeder existenziellen menschlichen Frage und das aus gutem Grund. Dich mit dir selbst anzufreunden ist wahrscheinlich die beste Investition, die du auf lange Sicht machen kannst.

Ob durch Meditation, Tagebuchschreiben oder ein entspannendes Bad, das Sitzen mit deinen Gedanken und Gefühlen kann dir helfen, Themen zu finden, die deine Aufmerksamkeit brauchen. Frage dich, was zu deiner Einsamkeit beiträgt. Was denkst du, würde dir helfen? Was ist es, was du wirklich brauchst?

6. Denke darüber nach, dir ein Haustier anzuschaffen.

Wenn sich die Gelegenheit ergibt und du das Gefühl hast, dass du bereit bist, ein Haustier zu haben, warum nicht einen neuen Begleiter adoptieren? Die positiven Auswirkungen von tierischer Gesellschaft auf Depressionen und Angstzustände sind nicht zu verachten.

Nicht nur das, sondern du wirst einen Freund fürs Leben haben.

7. Lege einen Zeitplan für dich fest.

Du musst deinen Tag nicht minutiös planen, aber dir selbst Richtlinien zu geben, kann dir helfen, eine dringend benötigte Struktur zu schaffen. Rumsitzen ohne etwas zu tun fühlt sich wie ein Traum an, wenn du überarbeitet und gestresst bist, aber es kann tatsächlich schädlich sein, wenn das alles ist, was du Tag für Tag tust.
Das soll nicht heißen, dass du dich nicht ausruhen sollst (das solltest du), aber Wege zu finden, dich zu beschäftigen, wird dir helfen, dich von negativen, sich wiederholenden Gedankenmustern abzulenken.

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8. Melde dich freiwillig.

Es ist eine bekannte Tatsache, dass der Mensch ein soziales Lebewesen ist. Zeit mit anderen zu verbringen, besonders für einen guten Zweck, kann genau das Richtige sein, um Einsamkeit zu bekämpfen. Es wird dir nicht nur die Möglichkeit geben, neue Freunde zu machen und dich mit anderen zu verbinden, sondern es hilft dir auch, dich gut zu fühlen, wie du deine Zeit verbringst.

9. Installiere ein Sicherheitssystem.

Auch wenn du dich tagsüber wohl fühlst, kann das Leben allein nachts, wenn es dunkel ist, Angstzustände hervorrufen. Der Einbau eines Sicherheitssystems kann dir etwas Ruhe im Gedanken geben.

Heutzutage ist es ganz einfach, dein Haus mit diesem zusätzlichen Schutz auszustatten. Du brauchst nicht unbedingt ein großes, ausgefallenes System von einer großen Sicherheitsfirma. Du kannst ein System wie Nest oder Ring kaufen und installieren, das direkt an dein Telefon gebunden ist, so dass du immer weißt, was vor deiner Tür vor sich geht.

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10. Sei nett zu dir selbst.

In unseren dunkelsten Stunden werden wir oft von aufdringlichen Gedanken geplagt, die unsere tiefsten Ängste und Unsicherheiten nähren. Es ist wichtig, mit uns selbst geduldig zu sein und unsere Gefühle zu bestätigen. Wir alle haben von Zeit zu Zeit Probleme, und das macht unseren Wert nicht zunichte.
Wenn du immer noch mit deinen Problemen kämpfst, gibt es einige Möglichkeiten, dir zu helfen.

Websites wie BetterHelp und Psychology Today haben “Suchmaschinen”, die dir helfen, Therapeuten in deiner Nähe zu finden. Ebenso gibt es eine Reihe von Selbsthilfegruppen, sowohl online als auch persönlich, die Hilfe für diejenigen anbieten, die mit Einsamkeit zu kämpfen haben.

Wenn du dich selbstmordgefährdet fühlst, rufe bitte die National Suicide Prevention Lifeline an: (800) 273-8255, die 24 Stunden am Tag erreichbar ist und sich an englisch- und spanischsprachige Sprecher richtet. Bitte denke daran, dass du nicht alleine bist. Du wirst geliebt, und du schaffst das!

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Wie man das Alleinleben akzeptiert, ohne sich einsam zu fühlen

1. Bleibe in Kontakt mit deinen Lieben.

2. Schränke soziale Medien ein.

3. Verbringe Zeit draußen.

4. Zähle deine Segnungen.

5. Lerne dich selbst kennen.

6. Denke darüber nach, dir ein Haustier anzuschaffen.

7. Lege einen Zeitplan für dich fest.

8. Melde dich freiwillig.

9. Installiere ein Sicherheitssystem.

10. Sei nett zu dir selbst.

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