5 toxische Angewohnheiten, die dein Selbstwertgefühl töten
Ein geringes Selbstwertgefühl kann dein Selbstvertrauen und dein psychisches Wohlbefinden stark beeinträchtigen. Es kann sich auch auf dein persönliches, berufliches und soziales Leben auswirken.
Woran denkst du, wenn du an beschädigtes Selbstwertgefühl denkst?
Meistens denkst du an eine Person, die deine Träume und dein Selbstwertgefühl durch schmerzhafte Worte der Entmutigung zerstört hat. Du denkst an jemand anderen, der den Schaden an deinem süßen, harmlosen Selbstwertgefühl verursacht hat. Und es ist wahr.
Wie man mit gemeinen Worten von anderen umgeht, wäre ein anderes Thema für einen anderen Tag, aber heute will ich deine Aufmerksamkeit auf die Idee lenken, dass du tatsächlich dein eigenes Selbstwertgefühl beschädigen kannst.
Ich will nicht andeuten, dass dies bedeutet, dass du etwas falsch machst. Es geht nicht darum, dich zu verprügeln, sondern genau das Gegenteil. Ich will dir helfen, deine negativen Gedankenmuster zu erkennen, damit du positive Veränderungen machen kannst und dich in dem, was du bist, bestärkt fühlst.
Ich will damit nicht andeuten, dass das bedeutet, dass du etwas falsch machst. Es geht mir nicht darum, dich fertigzumachen, sondern genau das Gegenteil. Ich will dir helfen, deine negativen Gedankenmuster zu erkennen, damit du positive Veränderungen machen kannst und dich in dem, was du bist, bestärkt fühlst.
Lies Was ist Selbstwertgefühl und wie man es steigert?
Hier sind fünf Wege, wie du dein eigenes Selbstwertgefühl töten kannst:
1. Festhalten an vergangenen Fehlern.
Hast du jemals das Gefühl gehabt, als du dich plötzlich an einen Fehler erinnerst, den du gemacht hast? Hängst du ständig an deinen Fehlern? Wann immer du vorwärts gehen willst, lähmt dich der Rest deiner Vergangenheit?
Das Festhalten an vergangenen Fehlern ist ein sicherer Weg, dein Selbstwertgefühl zu verletzen. Es ist, als würdest du ständig an einer Kruste zupfen, die nie ganz heilen kann.
2. Sich über das zu definieren, was man getan hat, anstatt darüber, wer man IST.
Dies ist oft mit #1 verbunden. Es geschieht, wenn du anfängst, dein Denken von “Ich habe versagt” zu “Ich bin ein Versager” zu verschieben. Es gibt einen großen Unterschied zwischen diesen beiden Gedanken. Der eine beschreibt eine vergangene Situation und der andere beschreibt das gegenwärtige Selbst. Mein Freund, du bist nicht deine Fehler.
3. Die Erwartung von Perfektion.
Erwarten ist eine ganz andere Sache als Zielen. Jemand, der Perfektion erwartet, wird niedergeschlagen sein, wenn er sie nicht erreicht. Jemand, der Perfektion anstrebt, setzt sie als Ziel, weiß aber, dass Perfektion unmöglich ist und akzeptiert daher, wenn er sie nicht erreicht.
Wenn du das Unmögliche erwartest, wirst du immer enttäuscht werden. Aber wenn du dir hohe Ziele setzt, mit einer guten Dosis “Ich habe mein Bestes gegeben und das ist alles, was zählt”, wirst du dich erfüllt fühlen, egal wie viel oder wie wenig du erreicht hast.
4. 1 Schwäche auf dich wirken lassen, die 5 Stärken überschattet.
Wir neigen dazu, uns auf das Negative zu konzentrieren, nicht wahr? Es liegt in unserer menschlichen Natur. Wir konzentrieren uns auf die asymmetrische Form unserer Nase, anstatt auf unseren klaren Teint und unsere wunderschönen Augen. Wir ärgern uns über ein falsch geschriebenes Wort inmitten von tausenden von schön gestalteten Sätzen.
Wir lassen ein “schlechtes Bild” unsere Malfähigkeiten definieren, anstatt die drei anderen, die andere geliebt und für uns gekauft haben. Aber die Schwächen sind es, die uns auffallen. Wir müssen unser Denken umstellen, nicht um unsere Schwächen zu ignorieren, sondern um uns an unsere Stärken zu erinnern.
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5. Zu denken, dass die Stimmen in deinem Kopf echte Menschen sind.
Nein, ich spreche nicht von Schizophrenie. Ich bedeute, wenn du Gedanken in deinem Kopf hast wie “das wird schiefgehen”, “du verschwendest deine Zeit”, “du bist nicht gut genug” und du sie mit echten Menschen gleichsetzt. Du fängst an zu glauben, dass die Leute dich wirklich für einen Versager halten werden, wenn du dich auf den Weg machst. Du glaubst, dass die Stimmen in deinem Kopf das sind, was alle tatsächlich über dich sagen. Aber das ist nicht wahr.
Sicher, es kann eine Handvoll Menschen geben, die das über dich denken werden, na und? Es wird Hunderte geben, die dich lieben, deine Arbeit bewundern und vielleicht sogar von deinem Mut inspiriert werden, das zu tun, was du tust. Sogar wenn du nur einer Person hilfst, ist es das nicht wert?
