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15 einfache Tipps, wie man geistig erwachsen wird

15 einfache Tipps, wie man geistig erwachsen wird

15 einfache Tipps, wie man geistig erwachsen wird

Willst du die Fähigkeit erlangen, harte Entscheidungen zu treffen? Mental stark sein, um die Herausforderungen des Lebens zu meistern? Ein gesundes soziales Netzwerk aufbauen? Erfolgreich werden? Dann ist es an der Zeit, dass sie lernen, wie man geistig erwachsen wird!

Körperlich erwachsen zu werden ist unvermeidlich, aber geistig erwachsen zu werden ist eine Wahl. Kein Wunder, dass sich ein 40-jähriger Mann unreif verhält. Mentales Wachstum ist nicht so einfach, wie ins Fitnessstudio zu gehen, sich ausgewogen zu ernähren und Vitamine oder Proteinshakes zu schlucken. Mentale Selbstverbesserung bedeutet, dass du dich von innen heraus verändern musst. Du musst an deiner Denkweise, deinem Verhalten, deinen Kommunikationsfähigkeiten, deinen Gefühlen, deinen Überzeugungen, deinem Denken und deiner allgemeinen mentalen Gesundheit arbeiten.

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Wenn du dich dem Ziel verschrieben hast, sie zu lernen, wie du dich mental weiterentwickeln kannst, dann findest du hier einige zuverlässige Tipps:

1. Mach eine Pause von 5 Sekunden, bevor du antwortest, wenn du wütend bist.

„Scheiße….. ich hätte das nicht sagen sollen“ Ist das nicht die häufigste Reaktion, wenn wir etwas im Zorn sagen und es später bereuen? Wut schaltet dein Denkvermögen ab und macht dich impulsiv! Unerwartete Reaktionen führen zu ungünstigen Situationen und treiben dich auf einen nicht enden wollenden Schuldtrip (besonders wenn du den Schaden nicht mehr reparieren kannst)! Wie kannst du mit einer fünfhundert Pfund schweren Last an Schuldgefühlen, die dich in Richtung Depression drängen, geistig erwachsen werden?

Mantra: Halte inne, atme tief durch, denke nach und sprich dann!
Das hilft dir, Emotionen und Logik auszubalancieren und das Richtige im Leben zu tun.

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2. Mentalübungen jeden Tag machen

Genauso wie körperliche Übungen ein Schlüssel zu einem gesunden Körper sind, sind mentale Übungen der Schlüssel, um geistig erwachsen zu werden. Die gute Nachricht ist, dass mentale Übungen viel mehr Spaß machen und du überhaupt nicht ins Schwitzen kommst! Meine Favoriten sind Sudoku und Wortspiele. Was ist deins? Schach? Puzzlespiel? Klavier? Eine neue Sprache lernen?

An Dingen zu arbeiten, die alltäglich neu und komplex sind, gibt dir die größte mentale Stimulation. Alles, was das Gedächtnis, die Visualisierung und das logische Denken betrifft, trainiert dein Gehirn! Und so wächst du geistig fit auf!

3. Hör auf zu tratschen, zu beschuldigen und zu urteilen

Das sind die drei Dinge, die die meisten Menschen lieben, weil es Glückshormone in ihrem Körper freisetzt. Aber, die traurige Nachricht ist, dass diese Angewohnheiten dich niemals geistig erwachsen werden lassen. Sie geben dir nur einen guten Ego-Schub, der dich denken lässt, dass du der Beste bist, auch wenn du der Schlechteste bist!

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Wenn du darüber nachdenkst, wie du geistig erwachsen werden kannst, frage dich

  • Wo bin ich falsch gegangen?
  • Wie kann ich meine Fehler überwinden?
  • Wie kann ich mich als Person verbessern?
  • Wie kann ich bessere Karrierechancen erlangen?
  • Was sind meine Werte und Überzeugungen?

Zu akzeptieren, dass du dich verbessern musst, ist das gemeinsame Attribut der starken Gedanken. Wenn du Zeit damit verbringst, positiv zu denken und neue Ideen zu generieren oder dich zu verbessern, wächst du geistig stärker auf.

4. Praktiziere aktives Zuhören

Machst du eine Pause, damit der andere ausreden kann, was er gesagt hat? Oder sollst du noch darüber nachdenken, was du als nächstes sagen willst? Wenn du nicht zuhörst, was man sagt, verstehst du den Standpunkt des anderen nicht. Sogar wenn du es tust, verarbeitest du es nicht ausreichend. Übe dich also im Zuhören, um zu verstehen und nicht, um deinen Standpunkt zu beweisen!

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Wenn die andere Person sich verstanden fühlt, ist es wahrscheinlicher, dass sie eine Verbindung mit dir aufbaut, dir vertraut. Du kannst neue Erfahrungen machen, persönliches Wachstum erreichen, Probleme erkennen und lösen. Aktives Zuhören macht dich zu einem guten Kommunikator und vergrößert dein Wissen und Verständnis für verschiedene Themen, was eine Nahrung für geistiges Wachstum ist!

5. Schreib deine Gedanken auf

Leonardo Da Vinci schüttete ständig seine Zeichenideen und Inspirationen in sein Tagebuch. Albert Einstein führte immer ein Reisetagebuch und teilte seine persönlichen Erkenntnisse. Thomas Edison hat über 5 Millionen Seiten an Tagebucheinträgen hinterlassen, die hauptsächlich aus Ideen, Geschäftsplänen und zukünftigen Erfindungen bestehen. Schreibe auf, was dir in den Sinn kommt und deine Notizen können dich eines Tages zum Millionär machen! Du vertraust mir nicht? Nun, genau das ist mit Madam CJ Walker geschehen!

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Kennst du die mentalen Gesundheitsvorteile des Tagebuchschreibens?

  • Reduziert Stress und Angstzustände
  • Reduziert Depressionen
  • Verbessert die Stimmung
  • Verbessert die kognitive Funktion
  • Umgang mit negativen Gedanken
  • Verbessert deine Selbstwahrnehmung

Wie du sehen kannst, verbessert Journaling deine mentale Gesundheit und dein Wohlbefinden drastisch!

6. Meditation

Meditation ist die weltberühmte Technik, um geistig und emotional erwachsen zu werden. Meditation bringt einen Zustand der Selbsterkenntnis und der inneren Ruhe herbei. Denn du hängst mit deiner Seele ab. Sie beinhaltet Techniken wie.

  • Dem Atem zuhören
  • Ein Mantra wiederholen
  • Sich vom Gedankenprozess lösen
  • Die Aufmerksamkeit fokussieren

„Du solltest jeden Tag zwanzig Minuten zur Meditation sitzen – es sei denn, du bist zu beschäftigt; dann solltest du eine Stunde sitzen“, sagte Dr. Sukhraj Dhillon.

Fragst du dich, was ich durch Meditation gewinnen kann?
Ich denke, das Bild unten sagt alles.

7. Vervollständige deine Bucket List

Schau dir deine Bucket List an und finde heraus, was sind Dinge, die du schon immer lernen oder erreichen wolltest, aber noch aufgeschoben hast oder damit gewartet hast, damit anzufangen, nachdem du in Rente bist. Ist es Musik zu spielen? Computerprogrammierung? Kochen? Stand-up Comedy?

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Fang jetzt an! Das Leben ist zu kurz, um auf den Ruhestand zu warten!
Du weißt es nie, was dich im nächsten Moment erwartet. Eine größere Chance oder der Tod?
Es ist immer besser, mit Zufriedenheit darüber zu sterben, dass du es versucht hast und mit einem Lächeln im Gesicht als mit Bedauern! Einverstanden?

Du kannst dir nur ein paar Minuten aus deinem vollen Terminkalender nehmen, um eine neue Fähigkeit zu lernen und jeden Tag ein wenig voranzukommen. Wenn du eine neue Fähigkeit lernst, erhöht sich die weiße Substanz in deinem Gehirn und steigert deine Leistung bei einer Reihe von Aufgaben. So wächst du geistig stärker heran.

8. Sei deine #1 Priorität

Denkst du immer zuerst an deine Familie und Freunde? Gehst du bei deinen Bedürfnissen Kompromisse ein? Dann ist es an der Zeit, dich selbst zu priorisieren. Du musst dich auf „ME TIME“ einlassen. Das ist die Zeit, in der du dich ausruhst, schläfst, ein Body Spa machst, liest, Musik spielst oder an deinen Geschäftsideen arbeitest, über dein Leben nachdenkst. Wenn du dich selbst nicht wichtig nimmst, wer dann?

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Wenn es dir ernst damit ist, zu lernen, wie du geistig stark aufwachsen kannst, dann sei deine #1 Priorität.

9. Feiere hart mit positiven Menschen

Ich meine damit, dass du dich mit positiven Menschen umgeben solltest, denn sie können deine Perspektive, dein Verhalten und deine Einstellung verändern und eine positive Spirale nach oben triggern. Auch du wirst positiver werden und mehr positive Menschen in dein Leben ziehen. Sie werden dich inspirieren und du wirst sie direkt zurück inspirieren. Dieser Prozess wird zu einem Schneeball deines Erfolges werden.

Wie die Menschen es sagen, ist Positivität und Glück ansteckend.
Diejenigen, die sich die Kraft der Positivität zunutze machen, haben eine größere Widerstandsfähigkeit in Zeiten der Not. Je größer die Resilienz, desto mehr wächst du geistig.

10. Beschäftige dich mit der Selbstliebe

Klingt nach Selbstbesessenheit oder Egoismus? Aber: Selbstliebe ist besser als sich selbst zu verprügeln.
In einer Studie waren kürzlich geschiedene Individuen, die sich selbst mit Selbsteinfühlsamkeit behandelten, eher in der Lage, in den Monaten nach der Trennung wieder auf die Beine zu kommen, als diejenigen, die mit Selbstkritik sprachen.

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Selbstliebe kann auch Prokrastination verhindern und Depressionen und Angstzustände senken. Übe diese Fähigkeit, um die negative Abwärtsspirale zu stoppen. Laut der Psychologin und internationalen Keynote-Sprecherin Emma Seppälä verhindert Selbstliebe die besiegenden Auswirkungen von Selbstkritik, vermindert Stress und erhöht Kraft und Verantwortung.
Selbstliebe ist eine glückliche Angewohnheit, die zu einer größeren Zufriedenheit mit deinem Leben führen kann und dir hilft, geistig stark zu werden.

11. Mache Dinge, die dein Selbstvertrauen stärken

Menschen, denen es an Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl mangelt, sind anfällig für psychische Gesundheitsprobleme wie Depressionen und Angstzustände. Wenn du dich also fragst, wie du geistig erwachsen werden kannst, dann ist Selbstvertrauen die eine Fähigkeit, an der du wirklich arbeiten musst.

Hier sind einige bewährte Hacks, um dein Selbstvertrauen aufzubauen und zu stärken:

  • Lebe nach deinen Prinzipien
  • Wisse es, was du willst und warum
  • Pflege dich
  • Korrigiere deine Haltung
  • Höre auf, dich mit anderen zu vergleichen
  • Übe dich in Selbsteinfühlsamkeit
  • Erreiche kleine Ziele
  • Erledige eine edle Arbeit

12. Genieße Unterschiede in den Meinungen

Wenn dein Freund zum Beispiel sagt: „Ich bin verrückt danach, die Serie FRIENDS zu schauen“, und du so etwas nicht wirklich magst, dann sag: „Ich schaue FRIENDS nicht, kannst du mehr über diese Serie sagen?“ Du musst nicht sagen, dass FRIENDS Zeitverschwendung ist und dass die Leute lieber Sci-Fi oder tiefgründige philosophische Filme schauen sollten. Jeder hat seine eigenen Geschmäcker und Vorlieben.

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Wenn deine Meinung nicht mit der anderer übereinstimmt, bedeutet das nicht, dass du minderwertig bist. Jeder Mensch hat einzigartige Erfahrungen, die seine Überzeugungen, Gedanken und Meinungen formen. Du musst also nicht beweisen, dass du Recht hast und die andere Person Unrecht. Ihr könnt beide Recht haben und euch darauf einigen, nicht einer Meinung zu sein.

Das Teilen und Wertschätzen von Meinungen führt zu einer neuen Perspektive und trägt zu deiner emotionalen Reife bei. Es wird dir die Türen zu vielen Möglichkeiten öffnen. Ein offener Gedanke hilft dir, ruhig zu bleiben, auch wenn deine Ideen in Frage gestellt werden und das Gesamtbild zu sehen. Engstirnigkeit führt zu einem größeren Gefühl der Negativität und Aufgeschlossenheit inspiriert eine optimistischere Einstellung gegenüber dem Leben und der Zukunft.

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13. Übe dich in Dankbarkeit

Sieh dir das Bild unten an, um es zu wissen, welche Vorteile es mit sich bringt, einfach für all die guten Dinge im Leben dankbar zu sein. Ich hoffe, ich muss dir nicht erklären, wie Dankbarkeit deine Stimmung verbessern und dir helfen kann, geistig widerstandsfähig zu werden.
Vorteile der Dankbarkeit

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14. Lass dich nicht von der Angst besiegen

Um zu lernen, wie du mental erwachsen wirst, musst du lernen, resilient zu sein und mit Angst umzugehen. Wenn du Herausforderungen und Bedrohungen als Chance für dich betrachtest, zu wachsen, überwiegt das Vertrauen die Angst.

15. Eigenschaften eines geistig gesunden Menschen aufbauen

Dies ist der Schlüssel, um zu lernen, wie man geistig erwachsen wird. Um ein geistig starker Mensch zu werden, musst du zunächst wissen, was geistig gesunde Menschen tun und leben. Hier sind 11 Eigenschaften eines mental gesunden Menschen:

  • Sie akzeptieren, wer sie sind
  • Sie haben erfüllende und harmonische Beziehungen
  • Sie fühlen sich wohl bei anderen Menschen
  • Sie können kontrollieren, wie sie auf Gefühle reagieren
  • Sie haben einen hohen Selbstrespekt
  • Sie sind verantwortlich und machen ihre eigenen Entscheidungen
  • Sie können sich an die Veränderungen in ihrer Umgebung anpassen
  • Sie haben eine hohe Selbstwahrnehmung
  • Sie haben eine hohe Selbst-Disziplin
  • Sie können Ablehnungen mit Anstand begegnen
  • Sie sind kreativ im Denken

Wenn du alle Tipps gelesen hast, wie du mental erwachsen wirst, dann herzlichen Glückwunsch, du hast den ersten Schritt erfolgreich abgeschlossen. Jetzt ist es an der Zeit, das, was du gelernt hast, umzusetzen und einen Schritt weiter zu kommen, um geistig stark zu werden.

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Worauf wartest du noch? Starte JETZT deine mentale Selbstverbesserungsherausforderung!

Bitte teile diesen Artikel mit jedem, der dich fragt, wie du mental stark werden kannst.

Autor

  • Anina Krüger

    Anina Krüger ist eine junge Autorin, die sich auf Dating, Beziehungen, Liebe und das Leben im Allgemeinen konzentriert. Sie schreibt über Dinge, die sie erlebt hat, Dinge, die sie interessant findet, und Dinge, die wichtig sind. Ihre Geschichten verbinden sie mit Menschen die ähnliches durchgehen oder durchlebt haben. Sie schafft es in die Herzen der leser, sowohl als eine Art Life- Coach, als auch als Freund und jemand der weiss was Menschen durchmachen.

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