Das Leben, es ist unschlagbar.
Wir alle haben unsere Stressfaktoren, Angstzustände und Sorgen. Es gibt Abgabetermine, Prüfungen und Verabredungen, die uns das Leben aus den Händen reißen.
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Es gibt jedoch einen Weg, wie wir uns wieder auf die Momente einstimmen können, in denen wir leben, anstatt die Zeit an uns vorbeiziehen zu lassen.
Ich habe kein großes Geheimnis und kenne auch nicht die nächste große Modeerscheinung. Aber ich weiß es: Die eine Sache, die uns alle am Leben halten soll, hat mich nicht nur am Leben gehalten, sondern lässt mich auch gedeihen: Einfach atmen.
Es ist kein Geheimnis, dass ich eine große Befürworterin von Beratungsgesprächen bin. Ich gehe einmal pro Woche mit meinem Berater zusammen, um kleine und große Probleme durchzuarbeiten, die auftreten können. Jedes Mal, wenn wir uns zusammensetzen, bekomme ich von ihr einen Ratschlag.
Sie schlägt mir ruhig vor: “Wie wäre es, wenn wir an der Atmung arbeiten?” Sie sagt mir, dass ich die Augen schließen und mir einen Ort vorstellen soll, an dem ich mich sicher und ruhig fühle. Sie sagt mir, dass ich langsam einatmen soll, während sie aufwärts zählt.
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Dann sagt sie mir, dass ich den Atem ein paar Sekunden lang anhalten soll.
Wenn ich langsam auf ihr Kommando ausatme, spüre ich, wie sich alle meine Sorgen in Luft auflösen.
Geh und versuche es. Atme langsam acht Sekunden lang ein, halte den Atem vier Sekunden lang an und atme acht Sekunden lang aus. Das solltest du noch so lange tun, wie es nötig ist.
Jedes Mal, wenn deine Gedanken abschweifen, erinnere dich sanft daran, dass du im Moment bist.
Es ist weder ein Wettlauf zur Ziellinie noch ein Kampf. Das Leben ist kein Wettbewerb.
Dein Gedanke und dein Körper stehen in ständiger Kommunikation miteinander und nehmen subtile, unbewusste Hinweise voneinander auf. Wenn deine Atmung ruhig ist, wird dein Gedanke folgen.
Manchmal kann es sich so anfühlen, als hätten wir aufgrund von PMS oder Angstzuständen keine Kontrolle über unsere Gedanken und Gefühle.
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Wenn wir uns darauf konzentrieren, unsere Atmung zu beruhigen, nimmt unser Gedanke dies zur Kenntnis und erkennt, dass es keine Bedrohung geben muss. So beruhigt sich unser Gedanke und wir können uns entspannen.
Ich hätte nie gedacht, dass ich einmal da sein würde, wo ich heute bin – in jeder Hinsicht. Egal ob es um meine Familie, mein Liebesleben oder meine Karriere geht.
In den letzten vier Jahren habe ich mehr über das bestmögliche Leben gelernt, als ich je in der Schule gelernt habe.
Vor vier Jahren wurde meine Familie von einer psychischen Krankheit schwer erschüttert. Vier Jahre später sind wir immer noch dabei, alles durchzustehen, aber ich habe überlebt, um die Geschichte zu erzählen.
Ich bin in keiner Weise ein Psychologe – verdammt, ich habe noch nicht einmal meinen Bachelor-Abschluss gemacht. Aber ich habe jeden Tag unermüdlich daran gearbeitet, mich zu verbessern, und das kannst du auch.
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Wir alle haben unsere Geschichte. Wir können die Kapitel, die bereits geschrieben wurden, vielleicht nicht mehr ändern, aber wir können immer entscheiden, welcher Weg als nächstes kommt.
Denke daran, einfach zu atmen.
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