10 Geheimnisse, die nur die glücklichsten und gesündesten Frauen wissen
Mit dem Stress des täglichen Lebens vergessen wir, uns selbst zu nähren, um herauszufinden, wie wir glücklich sein können.
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Doch damit können wir uns mehr schaden als nützen. Ein gesundes, glückliches Leben zu führen bedeutet stattdessen, zuerst ein paar Dinge zu ändern.
Bist du bereit, Platz für das dringend benötigte Gleichgewicht in deiner Welt zu machen?
Hier sind 10 Geheimnisse, die nur die glücklichsten und gesündesten Frauen kennen:
1. Morgens ruhig sein
Schon fünf Minuten pure Entspannung machen einen großen Unterschied in deiner Stimmung und Energie für den ganzen Tag. Lass dir genug Zeit, um ein sättigendes Frühstück zu essen, dich zu dehnen oder zu meditieren und in aller Ruhe zu pendeln, um jeden Tag mit einer glücklichen Zen-Note zu beginnen.
2. Mach dir Zeit für Bewegung
Sport treibt die Endorphine in die Höhe, stärkt das Immunsystem, baut Stress ab und soll dich stark und selbstbewusst fühlen lassen. Du musst nicht jeden Tag in der Woche mit einem einstündigen Workout in den Wahnsinn gehen, aber ein wenig alltägliche Bewegung ist die beste Medizin für deinen Körper und deinen Gedanken.
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3. Iss richtiges Essen
Verarbeitetes Junk Food lässt deinen Blutzucker in die Höhe schnellen, pumpt deinen Körper mit unnatürlichen Zutaten voll und lässt dich schnell nach dem Essen hungrig und unzufrieden fühlen. Wenn es dir mit deiner Gesundheit und deinem Glück ernst ist, solltest du dich für echte, vollwertige und saubere Lebensmittel entscheiden.
4. Trinke mehr Wasser
Wenn du dich müde fühlst oder einen Energieschub brauchst, solltest du nicht sofort zu einem koffeinhaltigen oder zuckerhaltigen Getränk greifen. Ein benebeltes, müdes Gehirn ist oft ein Zeichen von Dehydrierung, also trinke den ganzen Tag über viel Wasser, damit dein Energielevel hoch bleibt und in die Höhe schießt.
5. Höre auf deinen Körper
Glückliche Menschen helfen ihrem Körper, mit ihnen statt gegen sie zu arbeiten. Sie legen die Gabel weg, wenn sie genug haben, besuchen einen Yogakurs, wenn sie Entspannung brauchen, und gießen sich nicht den dritten (oder vierten) Cocktail ein, obwohl sie wissen, dass das keine gute Idee ist. Wenn du bereit bist, auf ihn zu hören, hat dein Körper dir viel zu sagen.
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6. Iss dein Gemüse
Gemüse kommt nicht auf den Teller, weil dein Körper es essen muss, sondern weil er es essen will. Buntes Gemüse ist vollgepackt mit Nährstoffen, die deinen Körper zu Höchstleistungen anspornen sollen.
7. Investiere in Fitness und Gesundheit
Warte nicht, bis du dich schlecht fühlst und dich nicht mehr wohl fühlst, um dich um deine Bedürfnisse zu kümmern. Verpflichte dich zu einem Studiopaket, lass dich ab und zu massieren und mach die Arzttermine, die jetzt an der Zeit sind.
8. Praktiziere Dankbarkeit
Wenn jemand seine Aufmerksamkeit auf den Mangel richtet, wird er genau das bekommen: mehr Mangel. Statt sich auf den Job zu konzentrieren, den sie nicht haben, oder auf eine Zahl auf der Waage, die sie nicht sehen wollen, scheuen sich positive Menschen nicht, für all die Geschenke zu danken, die sie im Leben haben – sowohl im Großen als auch im Kleinen.
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9. Entschleunigen und lächeln
Für glückliche und gesunde Menschen ist das Leben nicht immer so ernst. Sie machen sich Zeit, um sich an geliebte Menschen zu binden und haben keine Angst, Fremden gegenüber freundlich zu sein. Auch Lachen hilft dir dabei.
10. Ruhe dich aus
Wenn du müde bist oder dich ausgelaugt fühlst, solltest du keine weitere Aktivität planen oder dich zu einem weiteren Event verpflichten. Gesunde Grenzen sorgen dafür, dass du dich sicher, an dich gebunden und voller Energie fühlst, also nimm dir allein Zeit, um dich zu Hause aufzuladen. Und wenn es Zeit ist, schlafen zu gehen, schalte die Computer ab, hör auf, Netflix zu schauen und geh ins Bett.
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