10 Wege, wie kluge Frauen sich dafür entscheiden, wirklich, wahrhaftig und einfach glücklich zu sein

In letzter Zeit war ich auf einem Glücks-Kick, was zu einer Reihe von Dingen geführt hat: dem Kauf mehrerer Oprah-geprüfter Selbsthilfebücher, TED-Talks, die so laut durch meine Sprecher dröhnten, dass mein Nachbar mich getextet hat, und, ja, das nervige Gefühl, dass mein Glücks-Gen die Fähigkeit hat, sich selbst “Starthilfe” zu geben, so wie ein verrosteter 1957er Chevy es tun würde, wenn er seit 1957 nicht mehr bewegt worden wäre.

Ich liebe die Idee des “positiven Denkens”, aber um ehrlich zu sein, funktionieren die meisten dieser “Denk dich positiv”-Taktiken bei mir einfach nicht. Ich kann dir gar nicht sagen, wie oft ich versucht habe, meinen größten Traum “anzuziehen”, nur um dann die Augen zu öffnen und festzustellen, dass Enrique Iglesias in Wirklichkeit immer noch nicht nackt in meinem Wohnzimmer stand.

Doch auch wenn ich meine “Hero”-Fantasien nicht mit lateinamerikanischen Popstars ausleben kann, gibt es immer noch gute Chancen, dass wir beide lernen können, glücklich zu sein und zu finden, was wir suchen.

Studien haben gezeigt, dass das Gehirn darauf trainiert werden kann, glücklich zu sein (Glaubst du mir nicht? Schau dir diesen verblüffenden TED Talk zu diesem Thema an). Ein bisschen “Ohm” und ein bisschen weißer Salbei dazu – und voilà – schon haben wir einen echten Plan zum Glücklichsein. So wird er umgesetzt:

Hier sind 10 Wege, wie kluge Frauen sich dafür entscheiden, einfach glücklich zu sein:

1. Um Himmels willen, lass es endlich gehen.

Wusstest du, dass Ignorieren den gleichen Bereich im Gehirn triggert wie körperlicher Schmerz oder dass das Anschauen von Fotos deines Ex die gleichen Bereiche aktiviert, die mit Verlangen und Sucht zu tun haben? Um es mit einfachen Worten auszudrücken: Das Stalken des Facebook-Feeds deines Ex wird dich nicht weiterbringen (und bei mir hat es auch nicht geholfen).

Niemand von uns will zugeben, dass wir uns nach jemandem “sehnen” oder uns von ihm “abhängig” fühlen, der nicht mehr mit uns zusammen sein will, aber es geschieht.

Wenn uns etwas oder jemand, den wir so sehr wollten, entgleitet, können manche von uns respektvoll loslassen, während andere einfach fester zupacken. Letzteres funktioniert nie; betteln sieht bei niemandem gut aus.

Unterm Strich: Wenn du bei jemandem zu Hause, im Herzen oder im Büro nicht willkommen bist (und dort respektiert und geschätzt wirst), ist es am besten, wenn du aufhörst anzuklopfen und zurück in deinen eigenen glücklichen Raum gehst.

2. Ändere deinen Tonfall.

Ich war einmal mitten auf dem Meer auf einem Segelboot, als mich ein Mitsegler bat, meinen iPod auf den Steg zu legen. Nach drei Liedern sah sie mich an und fragte: “Mädchen, hast du denn keine fröhlichen Lieder in deiner Playlist?” Ihre Aussage traf mich härter als die Texte der drei Dutzend Eminem- und Lana Del Rey-Songs in der Warteschlange.

Nach ein wenig Recherche wurde mir klar, dass es nicht nur fröhlichere Lieder sind, die das Segeln gelassener machen, sondern dass eine peppigere Playlist tatsächlich meine Stimmung heben kann. Eine Studie von Experten der Universität Missouri fand heraus, dass das Hören von aufmunternder Musik Glücksgefühle auslösen kann. Ich habe zwar meine Eminem-Besessenheit noch nicht aufgegeben, aber ab und zu mische ich ein bisschen Kylie Minogue dazu.

3. Nimm das Beste in den Menschen an.

Wenn mich mein Freund auf die Mailbox schickte oder nicht auf eine SMS antwortete, saß ich an meinem Schreibtisch und dachte, dass unsere Freundschaft aus Gründen, die ich nicht kannte, beendet war und ich nie die Chance haben würde, mich zu erklären. Viele unnötige Panikattacken später habe ich begriffen, dass nicht jeder verpasste Anruf bedeutet, dass dir jemand aus dem Weg geht, und der schroffe Blick deines Kollegen? Es liegt wahrscheinlich nicht daran, dass du das Papier im Drucker nicht nachgefüllt hast.

Ja, es gibt egoistische und manipulative Menschen, aber wenn du dein Leben damit verbringst, dich nach Kränkungen und Beleidigungen umzuschauen, ist das eine Einbahnstraße ins Elend. Schlimmer noch, es kann dich dazu bringen, zu oft zu flunkern und Probleme zu verursachen!

4. Finde die Gegenwart in deiner Geschichte, aber mach Platz für das Neue.

Es ist gut möglich, dass das, was mir jetzt bevorsteht, auch in der Vergangenheit passiert ist und die Dinge gut ausgegangen sind.

Meine Vergangenheit zeigt mir, dass mich nichts brechen kann … außer mir selbst. Wenn ich in die Vergangenheit gehe, ohne zu verstehen, warum ich dorthin gehe (und wonach ich suche), kann das leider genauso enden, wie wenn ich gedankenlos auf meinen Dachboden gehe, alle Kisten öffne und dann auf die Uhr schaue und mich frage, wo der Tag geblieben ist.

Und weißt du was? Manche Menschen schauen auf ihre Uhr und fragen sich das Gleiche über ihr ganzes Leben.

Sei nicht so jemand. Konzentriere dich auf die Gegenwart. Wenn ich mich dabei ertappe, dass ich meine Zeit mit Dingen vergeude, von denen ich weiß, dass ich sie nicht tun sollte, lenke ich mich ab und rufe die Freundin an, die mich zum Lachen bringt oder mich daran erinnert, warum ich so froh bin, dass ich weitergemacht habe.

5. Sei proaktiv.

Je mehr ich die Hand ausstrecke, mich informiere und vorwärts gehe, desto bewusster werde ich mir der Chancen und Möglichkeiten, die sich mir bieten. Ehe ich mich versehe, lebe ich in einer Welt voller Möglichkeiten und Chancen, statt mich einfach für das “kleinere Übel” zu entscheiden, wie sich so viele fühlen.

Du glaubst mir nicht? Sprich heute fünf Leute an und bitte sie alle, etwas gemeinsam zu unternehmen. Triff dich mit einem auf einen Drink, mit einem auf einen Museumsbesuch, mit einem zum Abendessen und so weiter. Melde dich in zwei Wochen wieder bei mir.

6. Es gibt nicht hinter jedem Baum einen Bären.

Vielleicht liegt es daran, dass unsere Vorfahren sich über wilde Tiere Sorgen machen mussten, die sie in ihre Höhlen jagten, oder über ein heißes junges Ding im Bärenfellrock, das im Stamm für Aufruhr sorgte, aber so viele von uns setzen das Unbekannte mit etwas Negativem gleich. Ehrlich gesagt, ist das eine Schande.

Nicht nur, dass uns diese Denkweise davon abhalten soll, Veränderungen zu machen und neue Wege zu beschreiten, die unserem Leben buchstäblich die Richtung weisen könnten, sie macht uns auch langweilig für die Menschen um uns herum. Immer wenn ich Angst vor der Zukunft habe, frage ich mich: “Was ist, wenn ich nicht weiß, wie wunderbar mein Leben eigentlich sein kann?”

7. Spiele das “Kaley-Spiel”.

Meine Freundin Kaley ist eine der positivsten, gutherzigsten und freundlichsten Menschen, die ich je gekannt habe. Sie ist auch die Erfinderin des “Kaley-Spiels”. Jedes Mal, wenn einer von uns niedergeschlagen ist oder sich zu sehr beschwert, unterbricht sie uns und sagt: “Schnell, nenne sechs Dinge, für die du jetzt dankbar bist.”

Dann macht sie das mit allen um uns herum, und wisst ihr was? Es klappt jedes Mal. Dankbarkeit hat etwas an sich, das deinen Fokus für einen Moment verschiebt und dir klar macht, dass es im Großen und Ganzen gar nicht so schlimm ist, wenn du dir vor einem Date den Nagellack verschmierst.

8. Sei ein Realist.

Buddhisten glauben, dass die Ablehnung dessen, was im Hier und Jetzt geschieht, die Wurzel des Unglücklichseins ist. Das klingt einfach (und anfangs etwas naiv), aber je mehr ich mich auf Akzeptanz konzentriere, desto mehr verstehe ich, wie unglaublich einfach das Leben sein kann, wenn wir aufhören, alles mit Wünschen und Erwartungen zu verkomplizieren.

Egal, ob es um den Verlust des Arbeitsplatzes, eine Trennung oder etwas viel Schlimmeres geht: Zu akzeptieren, dass ich da bin, wo ich bin, statt mich darauf zu konzentrieren, wo ich war (oder mich dafür zu bestrafen, wie lange ich dort geblieben bin), ist der erste Schritt, der mich weiterbringt.

9. Suche nicht nur nach Positivität und Perspektive – bringe sie mit!

Man sagt zwar, dass Unglück sich gern in Gesellschaft befindet, aber ich persönlich mag es, von klugen, starken und glücklichen Menschen umgeben zu sein, wenn ich mich schlecht fühle (und auch, wenn ich es nicht tue). Ich meide diejenigen, die meine Sorgen abtun und mir sagen: “Es könnte schlimmer sein” und “Fühl dich nicht so.”

Ich suche mir Menschen, die mich aufmuntern, meine Gefühle bestätigen und mich daran erinnern, dass ich meine Situation ändern kann. Ich liebe es, dass meine Freunde und ich Unglücklichsein als eine Infektion betrachten, die es zu beseitigen gilt, und nicht als eine chronische, unheilbare Krankheit.

Die Freiheit liegt in der Verantwortung und dem Wissen, dass wir uns entscheiden, womit wir umgehen (und womit nicht).

10. Triff bessere Entscheidungen.

Das ist das Wichtigste. Ein Opfer zu sein, erlaubt dir, faul zu sein. Wenn es nicht deine Schuld ist, musst du dich auch nicht anstrengen, oder? Falsch. Nur weil jemand anderes schlechte Entscheidungen getroffen hat, die dich im Stich gelassen haben, bedeutet das nicht, dass du grünes Licht für deine eigene Mitleidsparty geben darfst.

Und wenn du dich entscheidest, dich mit jemandem einzulassen, nachdem er dir gezeigt hat, wer er ist, oder wenn du dich entscheidest, keine Grenzen zu ziehen oder nicht auf dein Bauchgefühl zu hören, ist das deine Entscheidung.

Wenn du also ständig gestresst bist oder dich so fühlst, als wärst du nicht da, wo du sein willst, kannst du die Veränderung, die du suchst, nur durch deine Entscheidungen finden.

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