Angstzustände können manchmal ohne Grund geschehen.
Vielleicht hast du dich schon einmal gefragt: “Warum habe ich Angstzustände und was sind die Ursachen?”
Sich in herausfordernden Situationen ängstlich zu fühlen, ist normal. Ob im Job, zu Hause oder im Straßenverkehr – das Leben stellt dich täglich vor neue Herausforderungen. Angstzustände machen keinen Halt vor geografischen Gegebenheiten, sie können dich überall finden.
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Höchstwahrscheinlich hattest du schon einmal mit Angstzuständen zu kämpfen, aber es kann nicht allzu schwer gewesen sein, darüber hinweg zu kommen. Ein stressiger Tag auf der Arbeit ist ein Beispiel für eine herausfordernde Situation. Er kann deinen Kopf unruhig machen, deinen Blutdruck in die Höhe treiben und dir den Magen umdrehen. Wenn der Tag vorbei ist, gehen die Symptome vorbei.
Aber was geschieht, wenn dich der Angstzustand ohne ersichtlichen Grund trifft?
Es gibt keine offensichtlichen Auslöser wie Stress bei der Arbeit oder Druck im Haushalt. Dieses Gefühl hat dich aus heiterem Himmel überfallen und es gibt ein paar dumpfe Anzeichen, die unter dem Radar fliegen können.
Hier sind 3 Gründe, warum deine Angstzustände zufällig ausgelöst werden – auch wenn alles in Ordnung ist:
1. Deine Selbstpflege-Routine ist der Übeltäter
Oft sind die Momente und Tage nach einem Angstzustand lebensverändernd. Wahrscheinlich hast du dieses Phänomen schon einmal nach einer stressigen Zeit in deinem Leben erlebt.
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Wenn du die Kerze an beiden Enden anzündest, dich nicht genug bewegst und nicht richtig isst, kann es zu Angstzuständen kommen. Viele Menschen ändern ihre Selbstpflege-Routine zum Besseren. Sich gesünder zu ernähren und sich mehr zu bewegen, sollte dir helfen, den Angstzustand in Schach zu halten. Es hilft dir auch, die stressigen Situationen in deinem Leben zu überwachen.
Ein Mangel an B12 und Magnesium kann zu einem erhöhten Angstzustand beitragen. Zucker, der im Körper schnell abgebaut wird, begünstigt ebenfalls Angstzustände. Dehydrierung kann die Symptome noch viel schlimmer fühlen lassen.
Achte darauf, was du deinem Körper zuführst und ändere deine Ernährung entsprechend. Körperliche Aktivität kann Angstzustände stundenlang abwehren. Außerdem können die Auswirkungen einer sportlichen Betätigung lange anhalten.
Das sind positive Veränderungen, die von einer guten Selbstwahrnehmung zeugen. Wenn das Leben weitergeht, kann deine Hypervigilanz nachlassen. Bevor das passiert, ist das meist kein Problem. Es gibt jedoch Momente, in denen der Angstzustand diese Gelegenheit nutzt, um sich ohne Vorwarnung in deinen Kopf und Körper zu schleichen.
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Der Kampf gegen den Angstzustand beginnt lange bevor sich Symptome bemerkbar machen. Wenn du vorbeugende Maßnahmen zur Selbstpflege ergreifst, bist du dieser Angst einen Schritt voraus.
2. Du hast einen unbekannten Auslöser
Inzwischen weißt du, was in deinem Leben Angstzustände auslöst. Die Auslöser können so unterschiedlich sein wie das Treffen neuer Leute oder das Fahren auf der Autobahn. Jeder Mensch ist anders. Daher hat auch jeder Mensch seine eigenen mentalen Reaktionen auf Situationen.
Wenn sich das Leben verändert, veränderst auch du dich. Was gestern noch ein Auslöser war, kann es heute nicht mehr sein. Auslöser können sich innerhalb von Tagen, Wochen oder Monaten ändern. In dieser schnelllebigen Welt gibt es keinen Mangel an Stressoren und jeden Tag entstehen neue Trigger.
Wie du einen unerwarteten Trigger bekämpfen kannst, ist eine praktische Übung in Achtsamkeit oder Selbstwahrnehmung. Je besser du dich selbst kennst, desto weniger mentale Überraschungen wirst du erleben.
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3. Dein Stresspegel ist gestiegen
Wie ein Frosch in immer heißerem Wasser schleicht sich der Stress in dein Leben zurück. Bevor es losgeht, gewöhnst du dich an dein Stressniveau. Nach und nach findet immer mehr davon seinen Weg in dein Leben.
Es ist ein Effekt, der von Stein zu Stein geht. Bevor du merkst, was geschehen ist, hat der Angstzustand im Stillen eine Mauer zwischen dir und der Gelassenheit errichtet.
Auch hier können dir Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung helfen, diese Situation zu verhindern. Du solltest das Ausmaß des Stresses in deinem Leben im Auge behalten.
Der Kampf gegen den Angstzustand kann wie ein Bergaufstieg erscheinen, besonders wenn er unerwartet auftritt. Eine Fachkraft kann dir helfen, einen Plan zu entwickeln, mit dem du dem Angstzustand einen Schritt voraus sein solltest.
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