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5 kleine Dinge, die man machen kann, um sich selbst jeden Tag glücklich zu machen

5 kleine Dinge, die man machen kann, um sich selbst jeden Tag glücklich zu machen

5 kleine Dinge, die man machen kann, um sich selbst jeden Tag glücklich zu machen

Egoistisch zu sein, ist auch Selbsterkenntnis. Artikel mit diesem Titel predigen normalerweise.

Aber die Wahrheit ist, dass das Glück für jeden ein bisschen anders aussieht und dass es kein Patentrezept gibt, wie man glücklich wird.

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Ich wollte darüber nachdenken, was für mich drin ist und warum es für mich funktioniert hat. Es kann sein, dass es auch bei dir funktioniert.

1. Mich daran erinnern, dass ich lächeln muss, egal was passiert.

Was springt für mich dabei heraus? Ich lächle sowieso gerne. Ich finde, dass es das Beste in meinem Gegenüber zum Vorschein bringt und diese positive Energie ist etwas, das ich sehr schätze.

Abgesehen davon gibt mir die Wissenschaft den Dopaminschub über das Lächeln. Forscherinnen und Forscher der Universität von Kansas fanden heraus, dass Lächeln in angespannten Situationen Stress abbaut und die Herzfrequenz senkt, während eine andere Studie nahelegt, dass Lächeln zu Langlebigkeit führt.

2. Bedanke dich bei jemandem mit einem Zettel.

Was ist für mich drin? Das ist eine Sache, auf die ich mich am Abend freue. Ich schreibe gerne und kombiniere das mit einer kleinen Danksagung an jemanden, der mir den Tag versüßt hat – das macht es noch aufregender. E-Mail ist ein wunderbares, kostengünstiges Mittel.

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Wenn es mit der Arbeit zu tun hat, füge ich den Vorgesetzten in der Kopie hinzu. In meiner Nachricht schreibe ich oft, wie ich mich gefühlt habe.

Wenn ich mir bewusst bin, wie ich mich in diesem Moment fühle, ist das sehr ehrlich. Der Nervenkitzel, bis zum Ende des Tages zu warten, um eine einfache, gute Tat zu vollbringen, hat Wunder auf meine Stimmung gewirkt. Nichts ist besser als das.

Sogar in beruflichen E-Mails war es gut aufgehoben. Ich begann, nach den wunderbaren Worten jenseits von glücklich zu suchen. Mein Wortschatz blühte auf.

3. Finde etwas Positives an jemandem.

Was springt für mich dabei heraus? Wenn es ein Hobby gibt, das für mich funktioniert hat, dann dieses.

Für jedes positive Wort gibt es in der englischen Sprache 2 negative Gefühlswörter. Wenn das auf Wörter zutrifft, denk mal über Menschen nach. Wir werden von Unterschieden angezogen und von dem, was uns stört. Und wenn du es umdrehst? Ein Chef hat das einmal bei einer Leistungsbeurteilung mit mir gemacht.

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Ich bin von Natur aus ein großer Fan davon, das Wort „selbst“ zwischen die Worte „ständige Verbesserung“ zu setzen. Also stellte ich ihm eine Frage: „Könntest du mir ein paar konkrete Verbesserungsmöglichkeiten nennen, die mein persönliches Wachstum beeinflussen können?“

Er lehnte sich in seinem Stuhl zurück, hielt einen Moment inne und sagte: „Das ist eine faire Bitte, aber zuerst das niedrig hängende Obst: Kennst du deine Stärken?“ Ich sagte es und ratterte ein paar ab. Er hörte mir geduldig zu und sagte: „Das sind allgemeine Stärken, die viele Leute haben. Weißt du, welche Stärken dich von Natur aus antreiben?“ Ich schaute ihn verwirrt an.

In den nächsten Minuten erzählte er mir von einigen meiner Stärken und untermauerte sie mit kleinen Beispielen, wo er sie bemerkt hatte. Er war der Meinung, dass diese Stärken für mich natürlich sind, aber aufgrund seiner Beobachtungen bei anderen Menschen selten vorkommen.

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Diese Fähigkeit habe ich im Laufe der Jahre gelernt. Sie hebt meine Stimmung. Das Lachen, das ich bekomme, wenn ich es erwidere, ist ein lustiger Bonus.

4. Ein paar Minuten in Erinnerungen schwelgen mit meinen Kindern.

Was ist für mich drin? Abgesehen vom Offensichtlichen, haben die Berichte über das Bedauern von Sterbenden eines gemeinsam: Es geht nicht um die Arbeit.

Dennoch bin ich in der Blüte meines Lebens, wenn meine Kinder klein sind. Wie kann ich meinen Frieden machen? Spitzenmomente schaffen Erinnerungen. Die physische Zeit tut das nicht.
Ich parke mein Auto in den Seitenstraßen und gehe mit meinen Kindern zu Fuß zur Schule. Erstens: Ich komme dem Autoverkehr beim Absetzen zuvor. Zweitens: Ich halte die Hände meiner Töchter, wir gehen im Gleichschritt und reden über alles Mögliche.

Ich bewahre diese Erinnerung in Ehren – ich lebe diese wenigen Momente in vollen Zügen.

5. Nimm dir 15 Minuten nur für mich.

Was für mich drin ist, liegt auf der Hand. Es geht nur um mich. Ich genieße Dinge, mit denen nicht jeder etwas anfangen kann.

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Ich bin mir sicher, dass du dich mit dieser Idee identifizieren kannst. Der Zwang der Zeit macht den Reiz aus.

Ein grandioses Leben ist voll von einfachen, bodenständigen, magischen Momenten, die im Verborgenen liegen. Ich hülle mich in Schweigen, bin ehrlich über meinen Egoismus und genieße die Momente in meinem Leben.

 

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