7 Gewohnheiten, die eine Pilzinfektion verursachen können

Hast du Hefe? Ja, das kann sein – sogar dann, wenn es nicht brennt, juckt oder du beim Abwischen seltsamen Ausfluss bemerkst.

Hefe, eigentlich ein Pilz namens Candida, hält sich so gut wie immer in der Vagina auf, wenn auch in geringer Zahl. “Hefepilze mögen warme, feuchte Orte”, sagt Nina Ali, MD, Assistenzprofessorin für Geburtshilfe und Gynäkologie am Baylor College of Medicine.

Meistens ist das auch gut so: In einer gesunden Vagina ist der Säuregehalt zu hoch, als dass sich Hefepilze vermehren und eine Infektion verursachen könnten.

Aber es braucht nicht viel, um den pH-Wert der Vagina zu verändern und den Hefepilzen grünes Licht zu geben. Das könnte der Grund sein, warum 3 von 4 Frauen im Laufe ihres Lebens eine Hefepilzinfektion bekommen. Und wenn du einmal eine hast, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass du andere bekommst, obwohl die Ärzte nicht genau wissen, warum.

Unabhängig davon, ob du von Natur aus anfällig für dieses Problem bist oder nicht, kannst du dein Risiko unbewusst erhöhen, indem du einen oder mehrere dieser häufigen Fehler machst.

Hier sind 7 Gewohnheiten, die zu einer Hefepilzinfektion führen können:

1. Zucker in deiner Ernährung dominieren lassen

Du musst nicht unbedingt Schokoladenkuchen essen, um dein Blut mit Glukose zu überschwemmen. Zucker scheint in allem zu lauern, von Ketchup über Brot bis hin zu Erdnussbutter und mehr. Und wenn du ständig zu viel davon zu dir nimmst, kann das zu einer Reihe von Problemen führen – auch zu Hefepilzinfektionen. “Wenn mehr Glukose in deinem Körper vorhanden ist, ist das eine Energiequelle für die Hefe”, sagt Ali.

Ein hoher Blutzuckerspiegel kann auch das pH-Gleichgewicht in deinem Vaginalbereich stören, wodurch Hefepilze gedeihen können. Es ist also nicht verwunderlich, dass wiederkehrende Hefepilzinfektionen bei Menschen mit Diabetes häufig sind. In manchen Fällen können sie ein Zeichen dafür sein, dass sich Diabetes anbahnt, sagt Dr. Michael Cackovic, Gynäkologe am Ohio State’s Wexner Medical Center.

2. Besorgungen in deiner Sport- oder Badekleidung machen

Je länger du damit wartest, deine verschwitzten oder nassen Klamotten auszuziehen, desto länger umgibst du deine Vagina mit feuchten, nassen, feuchten Bedingungen, die perfekt für das Wachstum von Hefepilzen sind. “Jeder ist auf dem Sprung, springt vom Training ab, um Lebensmittel anzunehmen oder dies und jenes”, sagt Ali. Aber wenn du dir nicht die Zeit nimmst, dir etwas Trockenes anzuziehen, legst du die Grundlage für eine Infektion.

Baumwollunterwäsche kann zwar bequem sein, aber sie kann auch Feuchtigkeit festhalten, sagt Cackovic. “Es ist im Grunde so, als würde man ein Handtuch tragen”, sagt er. Er empfiehlt, sich für feuchtigkeitsableitende Stoffe zu entscheiden, die Wasser und Schweiß von der Haut wegleiten. Wichtiger als die Wahl des Stoffes ist jedoch, dass die Sachen frisch und trocken bleiben: Wenn die Kleidung in der Nähe deines Schrittes feucht ist, solltest du sie so schnell wie möglich wechseln.

3. Mitternachtsschlaf

Bist du ein Nachtschwärmer? Surfst du bis in die frühen Morgenstunden auf Kanälen oder deinem Smartphone? Dein Schlafmangel wirkt sich wahrscheinlich negativ auf dein Immunsystem aus. Wenn du nicht genug schläfst, ist dein Körper nicht gut gerüstet, um Infektionen abzuwehren – auch Hefepilzinfektionen.

Jede Angewohnheit, die dich davon abhalten soll, gesund zu bleiben – Stress, Bewegungsmangel, schlechte Ernährung – kann die Abwehrkräfte deines Körpers stark beeinträchtigen, sagt Ali.

4. Sich in enge Jeans quetschen

Jede Kleidung, die im Schritt drückt, schafft einen dunklen und feuchten Ort, an dem Hefepilze gedeihen können. Deine Kleidung sollte atmungsaktiv sein, damit der Schweiß schnell verdampfen kann. “Alles, was eng anliegt, führt dazu, dass die Dinge nicht ausgelüftet werden können”, sagt Cackovic.

Auch starkes Übergewicht kann problematisch sein. Hefepilze lieben Hautfalten, und wenn du sie in deinem Unterleib hast und sie nicht trocken halten solltest, kann es leicht zu Infektionen innerhalb und außerhalb der Vagina kommen. (Hautausschläge sind keine Seltenheit.)

5. Ungeschützter Sex

Obwohl eine Hefepilzinfektion technisch gesehen keine sexuell übertragbare Krankheit ist, kann sie beim Sex von deinem Partner übertragen werden. “Normalerweise wird sie nicht auf diese Weise übertragen, aber wenn Frauen immer wieder mit Infektionen zurückkommen, bitten wir manchmal den Partner, sich behandeln zu lassen, um zu sehen, ob das hilft”, sagt Ali.

Männer, die nicht beschnitten sind, haben ein etwas höheres Risiko, Hefepilze zu übertragen, da ihre Vorhaut einen dunklen, feuchten Bereich bildet, in dem sie sich aufhalten können. Außerdem steigt das Risiko jedes Mal, wenn du einen neuen Partner hast, weil jeder eine andere Flora hat, sagt Cackovic.

6. Die Tamponzeit ausdehnen

Hast du schon mal am Ende eines anstrengenden Tages gemerkt, dass du dich nicht daran erinnern kannst, wann du das letzte Mal deinen Tampon gewechselt hast? Ein schlechter Fehler. Alles, was du in deine Vagina steckst, kann das Bakterien- und pH-Gleichgewicht stören. “Du willst auf keinen Fall etwas vergessen, das in die Vagina eingeführt wird”, sagt Ali.
Benutzt du Binden oder eine Menstruationstasse? Mache auch diese regelmäßig sauber (oder leere sie). Und denk nicht daran, eine Spülung zu benutzen: Das macht es deinem Körper nur schwerer, sein natürliches Bakteriengleichgewicht wiederherzustellen.

7. Hormonelle Verhütungsmittel verwenden

Die Zellen in deiner Vagina reagieren sehr empfindlich auf Östrogen und andere Hormone, die in oralen Verhütungsmitteln, Pflastern und Hormonspiralen enthalten sind. Wenn du eine dieser Methoden anwendest, kann sich das Milieu in deiner Vagina verändern und dein Risiko für eine Hefepilzinfektion erhöhen. Glücklicherweise zeigen Studien, dass dieses Risiko mit der Zeit sinkt. Wenn du also schon seit Jahren die Pille nimmst, ist es unwahrscheinlich, dass du jetzt ein Problem bekommst.

Auch gut zu wissen: Manchmal kann die Antibabypille deinen Ausfluss so stark verändern, dass du glaubst, du hättest eine Hefepilzinfektion, obwohl das nicht der Fall ist. Wenn du dir unsicher bist, solltest du einen Experten konsultieren, bevor du in die Drogerie gehst. “Geh zu deinem Arzt oder deiner Ärztin, lass ihn oder sie einen Blick unter das Mikroskop werfen und entwerfe dann einen Plan”, sagt Cackovic.

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