10 Unterstützende Dinge, die du jemandem sagen kannst, der mit seiner psychischen Gesundheit zu kämpfen hat

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Emma Schmidt

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10 Unterstützende Dinge, die du jemandem sagen kannst, der mit seiner psychischen Gesundheit zu kämpfen hat

Bei jemandem, der ganz offen mit seiner bipolaren Störung umgeht, habe ich eine Reihe von ungewöhnlichen und beunruhigenden Reaktionen von Freunden, Kollegen und sogar einigen Familienmitgliedern erlebt, die nicht wussten, wie sie mit dieser Information umgehen sollten.

Reaktionen wie “Ich fühle mich, als ob ich auf Eierschalen laufe!” oder “Du scheinst nicht so schlecht zu sein!” sind verletzend und wenig hilfreich.

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Kein Wunder, dass die Menschen Angst haben, ihre psychischen Probleme und Probleme anderen gegenüber zuzugeben. Das Schlimmste, was ich zu hören bekam, war ein schockiertes “Und du arbeitest immer noch mit Kindern?”

Wenn man psychisch leidet – sei es an Depressionen, Angstzuständen oder etwas Komplexerem (was nicht heißen soll, dass diese beiden nicht komplex sind) – ist es nicht ungewöhnlich, dass Freunde/Kollegen/Familienmitglieder sich beschweren, dass sie nicht wissen, was sie sagen sollen.

Kein Grund zur Sorge.

Hier sind 10 Dinge, die du denen sagen solltest, die mit ihrer psychischen Gesundheit Probleme haben.

1. “Das geht vorbei.”

Das getrübte Urteilsvermögen, das mit psychischen Problemen einhergeht, kann dazu führen, dass die Betroffenen nicht mehr wissen, wie es weitergehen soll.

Eine Erinnerung daran, dass Panikattacken in der Regel nach 10 Minuten ihren Höhepunkt erreichen und dann durch einen Abschwung gehen, der von 10 Minuten bis zu ein paar Stunden dauern kann, kann eine Person, die mit Problemen zu kämpfen hat, beruhigen.

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Ebenso kann eine Person, die unter schweren Depressionen leidet, manchmal nur in dem Wissen Trost finden, dass das Gefühl vorbeigehen wird, so wie es beim letzten Mal und bei jedem Menschen der Fall war. Es nicht zu wissen, wann deine Depression vorübergehen wird, kann Angstzustände verursachen, aber der bewusste Gedanke “Das wird vorübergehen” kann Leben retten.

2. “Viele Menschen mit deiner Krankheit führen ein gut funktionierendes und erfülltes Leben.”

Ein großer Teil des Angstzustands, der mit der Diagnose einer Störung wie Schizophrenie oder bipolarer Störung einhergeht, liegt in der Angst, dass dies nun bedeutet, dass man “behindert” ist.

Die Diagnose kann eine verwirrende Zeit sein. Eine sanfte Erinnerung daran, dass eine bipolare Störung Wunder für das Selbstwertgefühl der Betroffenen bewirken kann, und ein Gefühl der Hoffnung ist alles, was sie brauchen.

3. “Ich habe ein offenes Ohr, wenn du mir mehr darüber erzählen möchtest.”

Vor allem bei Depressiven besteht oft das Problem, dass “niemand zuhören will”. Ob das nun an unglücklichen Bekannten liegt, die wirklich nicht zuhören wollen, oder an einem falschen Gedanken, du kannst die Person sein, die dir hilft, das zu korrigieren.

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Ich schlage nicht vor, dass du zu ihrer Vollzeit-Kummerkastentante wirst, sondern dass du dir so viel Zeit wie möglich nimmst und verdaust, was dein Freund sagt, bevor du darauf antwortest.

4. “Es ist interessant, das aus erster Hand zu erfahren.”

Das kann dir helfen, ein Gefühl der Zielgerichtetheit zu bekommen.

Jeder möchte das Gefühl haben, etwas zur Gesellschaft beizutragen, und depressive Menschen, denen es zu schlecht geht, um zu arbeiten, können noch depressiver werden, weil sie sich als “Last” für andere fühlen und glauben, dass “alle ohne sie besser dran wären.”

Wenn du ihre Depression wertschätzt, kannst du dafür sorgen, dass sie sich etwas weniger unerträglich anfühlt. Treibe es aber nicht zu weit – warte, bis sie sprechen.

5. “Magst du einen Kaffee?”

Es kann sein, dass sie gerade nicht die beste Gesellschaft sind, aber wenn dein Freund oder deine Freundin depressiv ist, trink einen Kaffee mit ihm oder ihr und hilf ihm oder ihr, die Zeit zu überbrücken. Sei nett und gib dir Mühe.

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Wenn du einen Freund hast, der manisch ist, trink einen Kaffee mit ihm und sieh dir seine lustige Seite an. Wenn du einen ängstlichen Freund hast, lade ihn auf einen entkoffeinierten Kaffee oder einen grünen Tee ein, sag ihm vorher, dass du ihn bezahlst, und sprich mit ihm über anspruchslose Dinge.

6. “Diese lustige Sache ist neulich geschehen…”

Jeder will wie ein “normaler Mensch” behandelt werden, sogar wenn er weiß, dass er nicht so aussieht.

Bodenständig zu bleiben, wenn du den Gedanken einer Person nicht verstehst, und ihr eine leicht verdauliche lustige Geschichte zu erzählen, kann für jemanden, der sich isoliert und unsicher fühlt, die Welt bedeuten.

Jeder hat eine lustige Geschichte auf Lager. Du musst nicht die lustigste Geschichte aller Zeiten haben, sondern nur den Traum, dass sich jemand besser fühlt.

7. “Ich glaube, das könnte ein gutes Gedicht, ein Lied, ein Gemälde oder eine Kurzgeschichte werden… können wir es versuchen?”

Kreativität kann psychisch kranken Menschen helfen, ihre Zeit gut zu nutzen und sich auszudrücken. Wenn du deinen Freund oder deine Freundin ermutigst, Kunst jeglicher Art zu schaffen, und ihm oder ihr ein freundliches, ehrliches und positives Feedback gibst, hilfst du ihm oder ihr, sich selbst wiederzufinden.

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8. “Wenn du durch die Hölle gehst, solltest du weitermachen.”

Dieses Zitat von Winston Churchill inspiriert Menschen dazu, ihren Weg weiterzugehen. Das Wort “durch” ist eine ermutigende Aussage für diejenigen, die in seelischer Not sind. Mit “Weitergehen” soll dein Freund oder deine Freundin auch wissen, dass du dich um ihn oder sie sorgst und sie bei dir haben willst.
Du musst den Spruch nicht wortwörtlich zitieren, drücke ihn einfach auf deine Weise aus – und meine ihn auch so.

9. “Sogar wenn ich es nicht verstehe, werde ich zuhören.”

Ja, es ist frustrierend, wenn man etwas nicht versteht, und ja, wir alle denken manchmal gerne, dass wir es verstehen, obwohl wir es nicht tun. Aber die Wahrheit ist: Wenn du eine psychische Krankheit nicht selbst erlebt hast, verstehst du nicht, wie sie sich anfühlt.

Sogar wenn du viel darüber gelesen hast, verstehst du es nicht. Sogar wenn du viele Betroffene kennst, verstehst du es nicht. Und das ist in Ordnung.

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Dein Freund oder deine Freundin will nicht, dass du seine/ihre Krankheit verstehst, er/sie will nur, dass du dich bemühst, seine/ihre Sichtweise zu verstehen.

10. “Pass auf dich auf.”

Aufrichtig gesagt, kann “Pass auf dich auf” eine sensible, mit Problemen kämpfende Person mehr berühren, als du vielleicht erwartest. “Pass auf dich auf” bedeutet sowohl “Ich passe auf mich auf” als auch “Pass auf dich auf”, und diese beiden Botschaften sind manchmal genau das, was sie hören müssen.

10 Unterstützende Dinge, die du jemandem sagen kannst, der mit seiner psychischen Gesundheit zu kämpfen hat

1. “Das geht vorbei.”

2. “Viele Menschen mit deiner Krankheit führen ein gut funktionierendes und erfülltes Leben.”

3. “Ich habe ein offenes Ohr, wenn du mir mehr darüber erzählen möchtest.”

4. “Es ist interessant, das aus erster Hand zu erfahren.”

5. “Magst du einen Kaffee?”

6. “Diese lustige Sache ist neulich geschehen…”

7. “Ich glaube, das könnte ein gutes Gedicht, ein Lied, ein Gemälde oder eine Kurzgeschichte werden… können wir es versuchen?”

8. “Wenn du durch die Hölle gehst, solltest du weitermachen.”

9. “Sogar wenn ich es nicht verstehe, werde ich zuhören.”

10. “Pass auf dich auf.”

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