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Mein toxischer Charakterzug ist, dass ich schlecht über mich selbst rede

Wir alle wissen es: Wir sind unsere eigenen schlimmsten Feinde.

Wir leben in einer Gesellschaft, in der der Einzelne ständig dazu gedrängt wird, “besser” zu sein als andere: schneller, stärker, dünner, reicher. Man schickt uns die unterschwellige Botschaft, dass wir unser Leben nicht in vollen Zügen leben, wenn wir nicht versuchen, uns zu verbessern.

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Ich glaube aber, dass das zu einem großen Teil damit zu tun hat, wie wir uns selbst behandeln.

Wir alle kennen das Sprichwort, dass wir andere erst dann lieben können, wenn wir uns selbst voll und ganz lieben. Dich selbst zu lieben ist schwer. Lass dir das von mir gesagt sein: Ich versuche schon seit Jahren, mein Selbstwertgefühl zu stärken.

Jahrelange Beratung und Selbstreflexion haben mich gelehrt, dass meine Unfähigkeit, an mich selbst zu glauben, von einem konfrontativen Haushalt herrühren könnte, in dem ich aufgewachsen bin, oder von Tyrannen in der Schule.

Jetzt, in meinen 30ern, versuche ich, diese negativen Denkmuster auszulöschen. Und glaub mir, wenn ich es sage: Das ist nicht einfach.

Weiß ich es, dass ich mich selbst lieben sollte? Ja.

Weiß ich es, dass ich die Dinge aus einer viel positiveren Perspektive sehen würde, wenn ich ein höheres Selbstwertgefühl hätte? Ja.

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Ist das wie gesagt leichter gesagt als getan? Ja, ja, und ja.

Solange ich mich erinnern kann, war mein innerer Monolog alles andere als förderlich. Wann immer ich bei etwas gescheitert bin, sei es in der Schule oder im Privatleben, habe ich mir automatisch eingeredet, dass ich zum Scheitern verurteilt bin und nie gut genug sein werde.

Wenn ich Liebeskummer hatte oder mich mit einem Freund gestritten hatte, nahm ich an, dass ich die einzige Schuld daran trug.
Ehrlich gesagt, weiß ich immer noch nicht genau, wann diese Muster entstanden sind und wie ich sie umkehren kann. Ich weiß aber, dass ich aktiv versuche, mir selbst ein besserer Mensch zu sein.

 

Hier ist ein Beispiel für all die Dinge, die ich ausprobiert habe:

-Selbsthilfebücher: Ich glaube, ich habe über 20 davon gelesen. Sie enthalten einige nützliche Informationen, und ich habe einige der Ratschläge auch umgesetzt. Leider ist die Wirkung dieser Bücher nur vorübergehend, da ich schnell wieder in die Negativspirale gerate.

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-Therapie: Ich habe mit mehreren Therapeuten gesprochen. Aber ehrlich gesagt, habe ich schon wieder aufgegeben, bevor wir “die Arbeit” beendet hatten, weil ich mir eingeredet habe, dass auch eine Therapie nichts bringen würde.

-Journalismus: Für viele ist es ein großartiges Hilfsmittel, also ermutige ich dich, es auszuprobieren. Wenn ich meine Gedanken zu Papier bringe, macht es sie nur noch realer und bestätigt meine Gefühle.

-Meditation: Sie hilft mir, meine Gedanken zu beruhigen und bringt mir ein Gefühl von Ruhe und Frieden. Aber auch das funktioniert nur kurzfristig, und ich befreie mich kurz darauf wieder von negativen Gedankenmustern.
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Ich habe Liebe in meinem Leben erfahren: Ich bin derzeit in der liebevollsten Beziehung meines Lebens. Deshalb weiß ich ehrlich gesagt nicht, ob ich glaube, dass wir andere nicht lieben können, wenn wir uns selbst nicht lieben.
Ich weiß aber, dass wir es alle verdienen, uns selbst zu lieben und unseren eigenen Selbstwert zu spüren.

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Ich weiß auch, dass ich mich selbst lieben will, aber ich weiß einfach nicht, warum mein Gehirn so ist, wie es ist, oder wie ich es beheben kann.
Hoffentlich gehen nicht viele Menschen durch die gleichen toxischen Gehirn-Muster wie ich. Aber wenn du oder jemand, den du kennst, Hilfe braucht, gibt es immer Ressourcen, an die du dich wenden kannst.

Am wichtigsten ist es, zu wissen, dass es keine Schande ist, um Hilfe zu bitten. Es ist sogar bewundernswert, wenn du weißt, wann du Unterstützung brauchst und sie dir aktiv suchst. Du kannst die Nummern

 

 

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