Wenn Depression ein Symptom von vergrabener Wut ist: So kannst du sie heilen

Emma Schmidt

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Wenn Depression ein Symptom von vergrabener Wut ist: So kannst du sie heilen

Trauma war immer ein Wort, das ich mit einem katastrophalen Ereignis assoziierte: ein Autounfall, ein Kriegserlebnis, Kindesmissbrauch oder ein Opfer eines Verbrechens zu sein. So war es ein “Aha”-Moment, als ich lernte, dass Traumasymptome wie Depressionen durch wiederholte emotionale Vernachlässigung verursacht werden können. Emotionale Vernachlässigung in der Kindheit kommt in vielen Formen vor und ist häufiger, als man hoffen würde.

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Nachfolgend ein paar Beispiele für emotionale Missachtung:

1. Ellena, 8 Jahre alt, hatte Angst, zur Schule zu gehen. Ihr Vater sagte ihr immer wieder, dass es nichts gibt, wovor sie Angst haben muss und dass sie kein “Angsthase” sein soll. Papa fragte nicht, wovor sie sich fürchtete und nahm sich auch keine Zeit, um Rachels Angst aus ihrer Sicht zu verstehen.

2. Alexander erzählte seiner Mutter, dass er seinen kleinen Bruder hasste und es ihm leid tat, dass er geboren wurde. Im nächsten Moment betäubte ihn ein harter Schlag ins Gesicht. Alexander wurde gesagt, dass er nie wieder so hasserfüllt sprechen soll.

3. Manuela, 12 Jahre alt, schoss das Siegestor beim Fußball. Sie stieg ins Auto ein, hochfahrend mit Gefühlen wie Aufregung, Freude und Stolz auf sich selbst, weil sie ein tolles Spiel gespielt hatte. Ihre Mutter, statt ihrer Begeisterung mit einem großen stolzen Lächeln zu begegnen, wies sie sofort auf den “hässlichen” roten Saftfleck auf ihrem Shirt hin. Sie war am Boden zerstört.

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Wenn unsere Gefühle entwertet werden, erleben wir eine niederschmetternde Beleidigung. Je nachdem, wie jung wir waren, als die emotionale Vernachlässigung begann und wie oft sie auftrat, ruft sie Ärger und sogar Wut hervor.

Nico, ein ehemaliger Klient von mir, wuchs mit Eltern auf, die sich bei emotionalen Äußerungen sträubten. Wenn Nico als Kind weinte, wurde ihm gesagt, er hätte keinen Grund, traurig zu sein oder er solle sich “zusammenreißen!” Wenn Nico Angst hatte, wurde ihm gesagt, er solle aufhören so ein Baby zu sein. Wenn er aufgeregt war, wurde ihm gesagt, er solle sich beruhigen. Wenn er wütend auf seine Eltern war, wurden sie beleidigt und ließen ihn allein. Sie fragten nie: “Was ist denn los? Wie fühlst du dich? oder: Geht es dir gut?

Nico, jetzt 30, kam mit Depressionen in die Therapie. Er gab sich selbst die Schuld für seine Ängste und beschrieb ein privilegiertes Aufwachsen mit Eltern, die gut für ihn gesorgt haben. Er besuchte eine Privatschule und bekam ein großzügiges Taschengeld, er war seinen Eltern wirklich dankbar für ihre Gaben.

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Wir fanden schnell heraus, dass der Konflikt zwischen positiven und negativen Gefühlen für seine Eltern Teil seiner Depression war. Es fiel ihm schwer, seine Gefühle zu validieren. Schuldgefühle, eine hemmende Emotion auf dem Veränderungsdreieck, ließen seine Wut, eine Kernemotion, vergraben und eitern. Die meisten Menschen erkennen nicht, dass wir unseren Eltern dankbar dafür sein können, dass sie uns das Leben geschenkt haben, finanzielle Sicherheit und dafür, dass sie Opfer gebracht haben, und genau zur gleichen Zeit wütend auf sie sein können, weil sie unsere emotionalen Bedürfnisse nicht gefunden haben. Dieses Verständnis hilft uns, unsere komplexen und widersprüchlichen Gefühlswelten zu umarmen.

Als Nico vom Teenager zum jungen Erwachsenen heranwuchs, wurden seine Depressionen immer schlimmer. Das macht Sinn, denn seine Wut war immer noch unterdrückt. Um die Wut zu unterdrücken, bedient sich der Gedanke hemmender Gefühle wie Angstzustand, Schuld und Scham, die die Wut noch aus dem bewussten Bewusstsein heraushalten sollen. Aber sie fühlen sich auch schrecklich an und untergraben das Vertrauen und das Wohlbefinden. Außerdem ist der Preis der chronischen Unterdrückung von Wut eine Depression. Die Energie, die für ein vitales Leben und äußeres Engagement benötigt wird, wird abgezweigt, um die Wut noch unterdrücken zu können, damit wir nicht die Kontrolle verlieren oder ausrasten.

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Heilung von Depressionen durch das Loslassen von Wut

Ein effektiver Weg, um Depressionen zu lindern und sogar zu heilen, ist, die enorme Last unserer viszeralen Wut loszulassen. Wie wird das gemacht?

Wutdarstellungen, eine Technik, die in der beschleunigten erfahrungsorientierten dynamischen Psychotherapie (AEDP) üblich ist, sind extrem therapeutisch. Kurz gesagt, führen Wutdarstellungen eine Person dazu, die Wut in ihrem Körper zu identifizieren. Wut wird typischerweise als Hitze, Energie und Spannung empfunden. Indem wir die körperlichen Empfindungen, die der Kernemotion Wut innewohnen, wahrnehmen und bei ihnen bleiben, tauchen Impulse und Bilder auf, wie ein Film. Erlaube

Indem man dem Film erlaubt, sich in Echtzeit zu entfalten, gibt man sich selbst die Erlaubnis, sich genau vorzustellen, was die Wut demjenigen antun will, der sie verletzt hat. Auf diese Weise kommt die Wut hoch und raus, und die Symptome der Depression lassen nach.

Manchmal machen Schuldgefühle es schwer, die Wut zu validieren und vollständig zu erleben. Am Anfang, als Nico anfing, sich mit seiner inneren Wut zu verbinden, sprang ein anderer schuldiger Teil von ihm auf und verhinderte, dass die Wut hochkam: “Aber sie haben so viel für mich getan. Ich bin so dankbar für all die guten Dinge, die sie getan haben.”

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Heutzutage wird so viel Wert auf Dankbarkeit gelegt, dass es wichtig ist zu wissen, dass wir gleichzeitig entgegengesetzte und widersprüchliche Wahrheiten festhalten können. “Nico”, sagte ich während einer Sitzung, “lass uns die Dankbarkeit und die Liebe, die du für deine Eltern hast, voll und ganz validieren, und können wir, nur für den Moment, darum bitten, dass die Dankbarkeit, die Liebe und alle anderen Gefühle, die du hast, zurücktreten, während wir uns um die Wut im Inneren kümmern?”

Wutdarstellungen funktionieren, weil, wie die Forschung zeigt, das Gehirn, wenn es um die Verarbeitung von Gefühlen geht, nicht wirklich den Unterschied zwischen Fantasie und Realität kennt. Sich vorzustellen, was unsere Wut tun will und das dann in der Fantasie auszuführen, lässt die Energie der Wut hochkommen und herauskommen. Es werden keine Kräfte mehr benötigt, um diese Wut niederzuhalten, so dass die Energie wieder für das lebendige Leben verfügbar wird. Der beste Teil über Wutdarstellungen ist, dass niemand verletzt wird, weil alles in der Phantasie geschieht.

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Die Depression ist der Anfang einer Geschichte, nicht das Ende. Sie ist ein Symptom, das uns sagt, dass etwas tief im Inneren gepflegt werden muss, sei es Wut, Angst, Traurigkeit oder mehr. Und wenn wir uns um uns selbst und unsere tiefsten Wahrheiten kümmern, werden wir stärker und weiser. Wir brauchen unsere Gefühle nicht mehr zu fürchten, sondern können sie zusammen mit unserer Logik und Vernunft nutzen, um die Herausforderungen des Lebens in Richtung unserer tiefsten Wünsche und Bedürfnisse zu finden.

Die Patientendaten wurden geändert, um die Vertraulichkeit zu schützen.

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Heilung von Depressionen durch das Loslassen von Wut

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