Wenn du diese 7 Gefühle kontrollieren kannst, bist du mental stark

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Emma Schmidt

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Wenn du diese 7 Gefühle kontrollieren kannst, bist du mental stark

Gefühle sind weder gut noch schlecht. Es ist die Art und Weise, wie du dich entscheidest, mit diesen Gefühlen umzugehen, die den Unterschied macht.

Der Schlüssel zum Erfolg ist, sich seiner Gefühle bewusst zu sein und zu verstehen, wie du deine Gefühle kontrollieren kannst, damit sie dich nicht beherrschen.

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Deine Gefühle beeinflussen die Art und Weise, wie du denkst und dich verhältst. Es ist wichtig, dass du dir bewusst machst, wie deine emotionalen Reaktionen deine Wahrnehmung und letztendlich dein Verhalten verändern können.

Hier sind 7 Wege, wie dich deine Gefühle überwältigen können:

1. Wut kann dich dazu bringen, Dinge zu tun, die du später bereust.

Viele gute Dinge haben ihren Ursprung in wütenden Gefühlen; die Bürgerrechtsbewegung zum Beispiel wäre nicht geschehen, wenn sich niemand über Rassismus geärgert hätte. Aber viel zu oft können wütende Gefühle zu harten Worten und unüberlegten Entscheidungen führen.

Egal, ob du etwas Unhöfliches zu einem Kundenbetreuer sagst, der deine Bedürfnisse nicht erfüllt, oder dich über einen Kunden aufregst, der deine Zeit zu verschwenden scheint – wütende Gefühle können zu einer Katastrophe führen, wenn du nicht aufpasst. Lerne, die Anzeichen dafür zu erkennen, dass deine Wut wächst, und ergreife Maßnahmen, um dich zu beruhigen, bevor du so wütend wirst, dass du dich auf eine Weise verhältst, die du später bereust.

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2. Angstzustände können dazu führen, dass du dir unnötig viele Gedanken machst.

Es gibt zwar einige Dinge, die dich ängstigen sollten, aber sich über Ereignisse zu sorgen, die sich deiner Kontrolle entziehen, ist kein guter Zeitvertreib. Ängstliche Gefühle können zu vielen beunruhigenden Gedanken, katastrophalen Vorhersagen und sinnlosen “Was wäre wenn…”-Fragen führen.

Statt dich auf dem Boden zu bewegen, solltest du unproduktive Sorgen in aktive Problemlösungen umwandeln. Verpflichte dich, die Situation zu verbessern und Maßnahmen zu ergreifen, um eine Katastrophe zu verhindern, anstatt dir untätig Sorgen zu machen, dass etwas Schlechtes geschehen könnte.

3. Frustration kann dazu führen, dass du aufgibst.

Frustrationsgefühle können zu Gedanken wie “Ich schaffe das nicht” und “Das ist zu schwer” führen. Wie du denkst, schürt das nur deine Frustration. Letztendlich kann das dazu führen, dass du dich weniger anstrengst und vorzeitig aufgibst.

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Erkenne, wie Frustration deine Leistung beeinflusst. Wenn du Probleme hast, eine schwierige Aufgabe zu bewältigen, solltest du häufig Pausen machen und einen hilfreichen inneren Monolog entwickeln, der dich ermutigt.

4. Traurigkeit kann dich dazu bringen, dich zurückzuziehen.

Wenn du traurig bist, kannst du in Versuchung geraten, dich zu isolieren. Aber der Rückzug von deinen Freunden und deiner Familie kann deinen Kummer noch schlimmer machen. Nur wenige Menschen werden aufgeheitert, wenn sie allein auf der Couch sitzen.

Entscheide dich dafür, mit anderen etwas zu unternehmen, auch wenn dir nicht unbedingt danach zumute ist. Die Chancen stehen gut, dass dir das Zusammensein mit anderen Menschen hilft, dich abzulenken, zu trösten oder vielleicht sogar aufzuheitern.

5. Angst kann dich zurückhalten.

Angst ist unangenehm, und es ist normal, dass du alles tust, um dieses Unbehagen zu vermeiden. Doch wenn du alles vermeidest, was dir Angst macht, kann dich das vom Erreichen deiner Ziele abhalten.

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Ob die Angst vor Ablehnung dich davon abhält, dich auf eine neue Stelle zu bewerben, oder die Angst vor dem Scheitern dich davon abhält, ein neues Unternehmen zu gründen – sei bereit, dich deinen Ängsten zu stellen. Mit praktischen Übungen wirst du Vertrauen in deine Fähigkeit gewinnen, die Dinge zu tun, die dir Angst machen.

6. Aufregung kann dazu führen, dass du Risiken übersiehst.

Es sind nicht nur unangenehme Gefühle, die deine Bemühungen sabotieren können; auch Aufregung kann problematisch sein. Wenn du von einer Sache begeistert bist, können deine Gefühle dazu führen, dass du Risiken unterschätzt und die Erfolgschancen überschätzt.

Egal, ob du versucht bist, eine Hypothek aufzunehmen, die dein Budget übersteigt, oder ob du planst, deinen Job zu kündigen, um ein Unternehmen zu gründen, ohne einen klaren Plan zu haben: Sei dir bewusst, dass deine Gefühle deine Entscheidungen stark beeinflussen können. Nimm dir Zeit, um die Vor- und Nachteile von Entscheidungen abzuwägen, damit dich deine Aufregung nicht in die Irre führt.

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7. Scham kann dich dazu bringen, dich zu verstecken.

Scham ist ein starkes Gefühl, das dich dazu bringen kann, untertauchen zu wollen. Du kannst versuchen, Fehler zu vertuschen, für die du dich schämst, oder du kannst versuchen, zu verbergen, wer du wirklich bist.

Weigere dich, Geheimnisse zu haben, die von Scham herrühren. Sei authentisch und bekenne dich zu dem, was du getan hast, auch wenn die Schamgefühle auftauchen können.

Wenn du diese 7 Gefühle kontrollieren kannst, bist du mental stark

1. Wut kann dich dazu bringen, Dinge zu tun, die du später bereust.

2. Angstzustände können dazu führen, dass du dir unnötig viele Gedanken machst.

3. Frustration kann dazu führen, dass du aufgibst.

4. Traurigkeit kann dich dazu bringen, dich zurückzuziehen.

5. Angst kann dich zurückhalten.

6. Aufregung kann dazu führen, dass du Risiken übersiehst.

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