Wenn du von diesen 7 Dingen loslässt, kannst du wieder glücklich sein
Früher dachte ich, dass ein freudvolleres Leben ein Spiel der Addition sei, das bedeutete, dass ich meine Zeit mit bereichernden Aktivitäten füllte, wie neue Kurse auszuprobieren, Kundalini Yoga zu lernen und jedes gedruckte Selbsthilfebuch zu lesen. Und obwohl es viele praktische Übungen und neue Dinge gibt, die wir ausprobieren können, um unser Wohlbefinden zu steigern, ist einer der wichtigsten Schlüssel zu einem freudvolleren, großartigen Leben die Bereitschaft, Dinge loszulassen, wenn du auf der Suche nach Möglichkeiten bist, wieder glücklich zu sein.
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Hier sind 7 bestimmte Denkweisen, Muster und Wahrnehmungen, die, wenn wir sie loslassen, uns glücklicher und friedlicher fühlen lassen.
1. Groll
Der spirituelle Text Ein Kurs in Wundern sagt es: Liebe kennt keinen Groll. Ich habe dieses Zitat als Hintergrundbild auf meinem Handy, um mich daran zu erinnern, negative Gedanken loszulassen, die mich davon abhalten sollen, mich friedlich zu fühlen.
Wir alle haben Missgunst: Jemand verhält sich manipulativ oder tut etwas Ungerechtes, und wir beschweren uns tagelang in unserem Gedanken über ihn oder sie. Die Bereitschaft, Beschwerden loszulassen, bedeutet nicht, dass wir so tun, als sei die andere Person ein Heiliger, sondern vielmehr, dass wir uns von ihrem Verhalten nicht den Tag verderben lassen.
Indem wir uns daran erinnern, dass Liebe keinen Groll kennt, können wir uns entscheiden, zu akzeptieren, dass die andere Person sich ungerecht verhalten hat, aber wir werden diese Geschichte und den Groll nicht für Monate oder Jahre in unserem Herzen festhalten.
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Hier ist ein hilfreiches Gebet aus Ein Kurs in Wundern: Dahinter steht ein Wunder, auf das ich Anspruch habe. Lass mich keinen Groll gegen dich hegen, [Name[, sondern biete dir stattdessen das Wunder an, das dir zusteht. Wahrhaftig, das bietet mir ein Wunder.
2. Der Unwille zur Veränderung
Wenn wir wollen, dass sich unser Leben ändert, müssen wir uns verändern. Wir können nicht an unseren Wahrnehmungen, Mustern und Verhaltensweisen festhalten und erwarten, dass unser Leben anders wird.
Wenn wir zum Beispiel seit Jahren Single sind, aber nicht bereit sind, Online-Dating auszuprobieren, würde es uns gut tun, es zu probieren. Wenn wir uns jahrelang mit einem Familienmitglied gestritten haben, können wir nicht mit der gleichen Einstellung an diese Beziehung herangehen und erwarten, dass sie sich ändert. Damit eine Veränderung geschieht, muss etwas Neues geschehen.
Anstatt das Kind zu kritisieren, das nie etwas richtig macht, solltest du ihm ein Kompliment machen. Statt über unseren Liebespartner zu nörgeln, können wir uns entscheiden, uns auf seine positiven Eigenschaften zu konzentrieren. Statt zu denken, dass es keinen Weg gibt, einen besseren Job zu befreien, können wir uns für neue Möglichkeiten öffnen; vielleicht ziehen wir um oder wechseln die Branche.
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3. Begrenzende Überzeugungen
Ein einschränkender Glaubenssatz ist jeder negative Gedanke, den wir weiterhin denken und der uns nicht nützt. Einige davon sind häufig: Ich werde nie aus den Schulden herauskommen. Es gibt keine guten Männer in dieser Stadt. Ich bin zu alt, um den Beruf zu wechseln. Es gibt keine liebevollen Beziehungen mehr. Ich bin nicht gut genug, um ein “Fill-in-the-Blank” zu sein.
Einschränkende Überzeugungen sind oft übertrieben und verwenden Wörter wie “nie” oder machen pauschale Aussagen darüber, warum etwas nicht möglich ist. Sie füllen unser Leben mit Neinsagern und sollen uns noch von unserem Ziel abhalten. Wir müssen bereit sein, sie loszulassen, auch wenn unsere aktuellen Lebensumstände nahelegen, dass sie tatsächlich wahr sind.
Wir können umdenken und stattdessen denken: Meine Freundin Samantha ist in einer liebevollen Beziehung, also ist es möglich. Viele Menschen wechseln den Beruf und machen es möglich, warum also nicht auch ich? Ich arbeite an meinem Beruf und werde jeden Tag besser und besser darin. Das Leben ist voller Überraschungen.
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Jedes Ja, das wir glauben, ist eine mögliche Beziehung oder Situation, die wir in unser Leben einladen. Aus jedem Ja entsteht ein neues Abenteuer, eine Freundschaft, die wir uns nie hätten vorstellen können, oder ein Talent, von dem wir nicht wussten, dass wir es haben. Wenn wir einschränkende Glaubenssätze loslassen, öffnen sich Türen und unser Leben verändert sich.
4. Opfermentalität
Wenn wir uns beklagen, bemitleiden uns die Menschen; wir nutzen unsere negativen Lebensumstände als Mittel, um mit anderen, die ähnlich negativ sind, in Kontakt zu treten. Außerdem erhalten wir Mitleid. Du Armer! Du bist krank! Dein Partner hat dich verlassen! Oh, wie schade! Du verdienst etwas Besseres!
Wie Kinder überdramatisieren wir unseren Schmerz, um Aufmerksamkeit zu bekommen. Auch wenn sich diese Aufmerksamkeit gut anfühlt, nützt sie uns nicht, denn sie sollte uns noch in einem Zustand der Hilflosigkeit halten.
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Wir müssen bereit sein, unsere Opferhaltung loszulassen und uns stattdessen dafür entscheiden, uns selbstbestimmt zu fühlen. Ich bin krank, aber es geht mir jeden Tag besser. Meine Beziehung ist zu Ende, aber nur, weil ich jemanden finden werde, der noch besser ist. Nur wenn wir uns ermächtigt fühlen, können wir echte Veränderungen in unserem Leben machen.
5. Die Vergangenheit
Die Vergangenheit ist vorbei. Lass sie gehen. Diese Person ist gegangen. Unsere Kindheit ist vorbei. Die Situation, die nicht fair war, ist letztes Jahr geschehen. Was nützt es uns, wenn wir sie mit uns herumtragen? Was soll es uns nützen, wenn wir die Vergangenheit immer wieder aufrollen, sie in Gesprächen zur Sprache bringen und Gefühle von Groll, Wut und Traurigkeit in unserem Herzen behalten? Das führt nur zu körperlicher Krankheit, Stress und Depression. Stattdessen können wir uns entscheiden, zu vergeben und die Vergangenheit loszulassen.
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Hier ist eine hilfreiche Meditation, die wir machen können, wenn wir aufhören wollen, über eine verletzende Situation oder eine Beziehung zu lamentieren, über die wir nicht hinwegkommen können:
Setz dich aufrecht in eine bequeme Position, entweder in Stille oder mit leiser, wortloser Musik im Hintergrund (es gibt viele Reiki- oder Meditationsvideos, die auf YouTube gestreamt werden können).
Stell dir vor, wie ein weißes Licht oben in deinen Kopf eintritt und langsam deinen Körper mit Licht füllt: Spüre, wie es durch deinen Hals, deine Arme, deine Brust, deinen Bauch, deine Beine und deine Füße geht. Stell dir vor, dass es den Groll oder die Wut, die du in dir trägst, auflöst, während es vorbeizieht.
Wiederhole das folgende Mantra: Die Vergangenheit geht, und ich lasse sie los. Wenn es eine bestimmte Person gibt, der gegenüber du negative Gefühle hast, beende diese Meditation, indem du dir vorstellst, dass das Licht diese Person umgibt. Sage es in deinem Gedanken: Ich vergebe dir und schicke dir Liebe. Ich bin bereit, zu vergeben und unsere Vergangenheit loszulassen.
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Die glücklichsten Menschen sind diejenigen, denen es leicht fällt, die Vergangenheit loszulassen. Das bedeutet nicht, dass sie nicht durch verletzende und ungerechte Situationen gehen, sondern dass sie sich weigern, den Schmerz festzuhalten. Wir können uns entscheiden, ihn gehen zu lassen, nicht für die andere Person, sondern für uns selbst.
6. Der Gedanke, dass der gegenwärtige Moment anders sein sollte
Er hätte das nicht sagen sollen. Ich sollte nicht hier sein. Diese Person sollte mich nicht direkt ansprechen und Forderungen stellen. Ich sollte nicht im Stau stehen. Ich sollte nicht in dieser Schlange stehen; sie ist so lang! In unseren Gedanken kämpfen wir ständig gegen den aktuellen Moment an und wünschen uns, er wäre anders.
Das bringt uns nur Frustration ein! Wir können uns dafür entscheiden, den Moment so zu lassen, wie er ist. Stattdessen können wir denken: “Na ja, er hat gerade etwas Gemeines zu mir gesagt. Ach was, es gibt viele gemeine Menschen. Was soll’s? Bevor ich im Stau stehe, mache ich das meiste aus der Zeit, die ich habe, und höre mir ein ermutigendes Video an. Die Linie bewegt sich nicht. Was soll’s. Ist das wirklich so eine große Sache?
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Achtsam zu sein bedeutet, dass wir es aufgeben, den gegenwärtigen Moment zu bekämpfen. Es bedeutet nicht, dass wir so tun, als würde nichts geschehen, sondern vielmehr, dass wir ihn akzeptieren.
7. Kritik und Selbstverurteilung
Wenn wir uns der negativen Stimme in unserem Gedanken bewusst werden – der Stimme, die uns sagt, dass wir nicht gut genug aussehen, nicht das richtige Auto oder ein ausreichend großes Haus haben oder dass wir glücklich wären, wenn unsere Oberschenkel nur ein bisschen kleiner wären – leiden wir. Traurigkeit ist das Ergebnis der Gedanken, die wir denken. Wir können uns für unsere Gedanken entscheiden, so wie wir uns für die Kleidung entscheiden, die wir morgens anziehen.
Wenn das kritische Geplapper in unserem Gedanken einsetzt, dreh ihn um: Ich bin schön, so wie ich bin! Meine Oberschenkel sind in Ordnung! Mein Haus ist perfekt, so wie es ist; was soll’s, wenn es nicht so groß ist wie das meiner Freundin Susan!
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Wir ziehen mehr positive und gesunde Beziehungen an. Wir probieren Dinge aus, von denen wir nie gedacht hätten, dass wir darin erfolgreich sein könnten, und wir stellen fest, dass wir selbst in weniger idealen Umständen in der Lage sind, unseren Frieden zu bewahren; und all diese Dinge sollten unser Leben viel, viel großartiger machen.
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