Wie das Hinzufügen von Struktur in dein Leben dir helfen kann, Traumata zu heilen und dich sicher zu fühlen

Als jemand, der ein Trauma überlebt hat, bin ich oft überrascht von den Dingen, die anderen Menschen leicht zu fallen scheinen.

Wenn ich auf so etwas stoße, frage ich mich instinktiv, ob es Teil meiner Persönlichkeit ist oder ob es eine Sache der Überlebenden ist. Ich wette, viele Überlebende haben mit dieser fast ständigen inneren Debatte zu kämpfen.
Das ist ein Grund, warum ich auf Instagram teile, was ich tue.

Ich poste über meine eigenen Gefühle, meine eigenen Probleme, die Lektionen, die ich gelernt habe, und die Dinge, die mich herausfordern, weil ich glaube, dass die Menschen es gerne wissen, dass sie nicht allein sind. Dass ihre Herausforderungen keine persönlichen Schwächen sind und dass andere Überlebende mit ihren täglichen Herausforderungen verwandt sind – im Großen wie im Kleinen.

Zu den Dingen, die anderen scheinbar leicht fallen, mir aber schwer fallen, gehört es, Struktur in mein Leben zu bringen.

Ich bin verblüfft von Menschen, die in ihrem Leben eine Struktur schaffen und um jeden Preis daran festhalten.

Für mich war das eine Achterbahnfahrt, vor allem, weil die Struktur, wenn sie einmal da ist, immer wieder Platz für Dinge macht, von denen ich nicht weiß, wie ich sie angehen soll, damit sie an die Oberfläche kommen. Die Einsamkeit, die Trauer, das Unbewältigte – alles hat mehr Platz, wenn Struktur und Disziplin vorhanden sind.

Das heißt, nichts hat mir mehr Sicherheit und Geborgenheit gegeben als Struktur.

Die einfachsten Änderungen, wie ich meine Zeit jeden Tag verbringe, helfen mir, mich mit meiner Geschichte, meinem inneren Kind und den Zielen, auf die ich hinarbeite, verbunden zu fühlen.

Ohne eine alltägliche Atemroutine, Tagebuchschreiben und frische Luft wäre ich verloren.

Es können nicht die Dinge sein, die für dich funktionieren, aber es ist wichtig, dass du die Dinge findest, die es tun.

Diese Struktur bedeutet Sicherheit für die Dinge, von denen wir nicht wissen können, wie wir sie angehen sollen. Diese Struktur sorgt auch dafür, dass wir beständig für uns selbst da sind und hilft dir dabei, dass die Verbindung zwischen Körper und Geist unseren Heilungsprozess beeinflusst.

Wenn es für dich schwierig war, eine alltägliche Routine zu haben, dann mach dich deswegen nicht fertig. Das hat oft mit Bewältigung und Überleben zu tun.

Wenn du anfängst, kleine Veränderungen zu machen, wird das auf lange Sicht den größten Unterschied machen.

Wenn es dir wie mir geht, hast du eine Liste mit Dingen, die dein Leben retten und bedeuten, dass du gesund bist. Achte darauf, was diese Liste beeinflusst hat und ob es machbar ist.
Tu die Dinge, die dir einen sicheren Raum schaffen, in dem du deinen Gedanken und deinem Körper ein Zuhause geben kannst.

Und vergiss nicht, auf diesem Weg unglaublich geduldig und verständnisvoll mit dir selbst zu sein.

Nate Postlethwait ist ein Life Coach, Autor und Überlebender, der Gemeinschaften zur Überwindung komplexer Traumata und zur Normalisierung der Gespräche über psychische Gesundheit aufgebaut hat. Letztes Jahr begann er, seine Arbeit mit anderen zu teilen, um die Kluft zwischen denjenigen zu überbrücken, die keine Ressourcen haben, um dir zu helfen. Für mehr Informationen besuche seine Website oder folge ihm auf Instagram.

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