Wie du deine tiefste Scham erkennst, heilst und verbannst

Emma Schmidt

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Du musst dich nicht ewig so fühlen.

Jeder hat in seinem Leben schon einmal Schamgefühle erlebt. Aber nicht jeder ist sich bewusst, dass das Gefühl da ist, bis es sich in Form von Panik, Angstzuständen, Depressionen oder anderen negativen Gefühlen und Verhaltensweisen bemerkbar macht.

Scham kann eine versteckte Schwäche sein, die du erst bemerkst, wenn es zu spät ist. In diesem Moment fragst du dich: Wie lange ist dieses Ding schon da? Du fragst dich, ob es jemand gesehen hat – oder noch schlimmer: ob man dich dafür verurteilt hat?

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Du gehst schnell zurück und fragst dich, wo und wie es geschehen ist, während du dir wünschst, du wüsstest, wie du mit Scham umgehen kannst und hättest das Problem von vornherein verhindern können.

Wie ein Fleck auf einem Hemd kann die Scham unbemerkt bleiben. Und wie bei einem Fleck kann die Art und Weise, wie du auf Scham reagierst, deine Chance, den Tag zu retten, entscheiden oder zunichte machen.

Machst du dich deswegen fertig oder zuckst du mit den Schultern, lachst und liebst dich genauso? Für manche Menschen ist es kompliziert zu lernen, wie sie sich selbst lieben können, und schon der kleinste Fehler kann Gefühle von geringem Selbstwertgefühl triggern.

Was aber, wenn du dein ganzes Leben lang Scham mit dir herumgetragen hast? Kann ein geringes Selbstwertgefühl den Erfolg und die Heilung sabotieren, weil du Angst hast, ein Schwindler zu sein, der sich schämt, sich nie gut genug zu fühlen?

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Wenn du es weißt und das Gefühl hast, dass du es nicht loswerden kannst, kannst du dich hoffnungslos fühlen. Was kannst du dann tun?Wir haben unsere Experten gebeten, uns zu helfen, die Scham zu erkennen und die tiefsten Wurzeln zu entfernen, die die Scham im Leben eines Menschen hat.

Hier sind drei Ratschläge, wie du mit Scham umgehen kannst, indem du sie erkennst, sie heilst und weiterziehst, um wahres Glück zu finden

1. Lerne, deinen Gefühlen zu vertrauen

“Wenn du denkst, dass du etwas nicht tun oder sagen solltest, vor allem, wenn es dir oder anderen nicht weh tut, kannst du dich fragen: ‘Wo habe ich gelernt, so zu denken?’

Vielleicht wiederholst du Erwartungen aus der Gesellschaft oder deiner Vergangenheit. Du kannst die Partikel aussieben und die loslassen, die dich daran hindern, der zu sein, der du bist und sein willst.”

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2. Lass die Vergangenheit los

“Scham ist eine Form der Selbstverurteilung und des Nicht-Verzeihens dir selbst gegenüber. Lass es uns richtig machen!

Der erste Weg, um deine Scham zu erkennen, zu heilen und zu vertreiben, ist, über die Menschen hinweg zu kommen. In einer Welt, die Scham verurteilt, bestraft und sogar fördert, kann das schwer sein. Denke darüber nach: Höre auf, dich von anderen über deinen Wert und deine Würde bestimmen zu lassen.

Du bist ein Mensch. Jeder hat etwas, für das er sich schämen kann. Liebe dich selbst. Sei freundlich zu dir. Vergib dir selbst. Dies sind die ersten Dinge, die du tun musst, um Scham zu erkennen und zu vertreiben.

Zweitens vergib dir selbst und anderen, die die Ursache für deine Schamgefühle sein können. Du wirst die Schuldgefühle, die du fühlst, erst dann loswerden, wenn du lernst, wie du verzeihen kannst und wie man dir vergibt.

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Du bist es wert, geliebt zu werden. Liebe ist bedingungslos. Liebe nimmt keine Rücksicht auf erlittenes Unrecht.

Wenn du mit Schamgefühlen kämpfst, wende dich an einen vertrauenswürdigen und klugen Berater. Die Möglichkeit, mit jemandem über deine Situation zu sprechen, kann dir helfen, die Ursache der Scham zu durchschauen, damit du dich auf den Weg der Heilung machen kannst.

3. Du solltest wissen, worauf du achten musst, um Scham zu erkennen, wenn sie auftritt.

“Einige der Symptome, die Scham verursacht: Mangel an Konfidenz; Unfähigkeit, Orgasmen zu haben; Angst vor Peinlichkeit, Versagen, Abweisung; sich ungeliebt, nicht unterstützt und allein fühlen.

Der unbewusste Kopf verknüpft alle Ereignisse, bei denen sich Scham gefühlt hat, miteinander. Heilung tritt ein, wenn das erste Ereignis der Scham gefunden, vollständig untersucht und umgedreht wird.

Schritt 1: Lerne alles, was es zu lernen gibt, um alle negativen Gefühle loszulassen, die mit diesem ersten Ereignis verbunden sind.

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Schritt 2: Schreibe die entgegengesetzten Glaubenssätze auf, mit denen du die Scham ersetzen möchtest.

Schritt 3: Erstelle ein Symbol/Bild, das alles, was du in Schritt 1 gelernt hast, sowie die positiven Ersatzaussagen aus Schritt 2 darstellt.

Um Schamgefühle zu vertreiben, betrachte jedes Ereignis, bei dem du Scham erlebt hast, durch das in Schritt 3 erstellte Symbol/Bild.”

Du musst dich nicht ewig so fühlen.

Wie ein Fleck auf einem Hemd kann die Scham unbemerkt bleiben. Und wie bei einem Fleck kann die Art und Weise, wie du auf Scham reagierst, deine Chance, den Tag zu retten, entscheiden oder zunichte machen.

Hier sind drei Ratschläge, wie du mit Scham umgehen kannst, indem du sie erkennst, sie heilst und weiterziehst, um wahres Glück zu finden

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